Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова

Оглавление

П. А. Попов. Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова

От издателя

Вместо вступления: «место сборки» вашего здоровья

Часть 1. О том, как заработать здоровье

Без чего каши не сваришь?

Первая ступень к оздоровлению: яснослышание

Такой музыкальный позвоночник

Позвоночник – центральная ось здоровья

Что врачу сделать сложнее всего?

Самоисцеление: где найти ключ к внутренним резервам

Выжить, чтобы помочь дочери

Любовь может стать самым сильным лекарством

Хронология болезни – когда лечиться пора?

Гимнастика на плацу: победа будет за вами!

Как не быть слабее слабого

Есть такое понятие – плотность жизни

Как увидеть всего слона сразу?

Клуб заработавших себе здоровье

Еще раз о пользе инструкций и… лени

Страдает ли лошадь от того, что не умеет летать?

Учи того, кто слушает, и бей того, кто плачет

Приятное нужно заработать

Часть 2. Метод доктора Попова

Переходим к упражнениям

Доктор внутри нас

Воспроизведение радостных событий

Большой эффект от маленьких движений

Проблемы с позвоночником и уровни здоровья организма

Диалог с собственным телом

Успокоительные: принимать или нет?

Гимнастика положений. Поза плода

Микрогимнастика при боли в пояснице

Болит нога? Помогут упражнения для шеи!

Исцеляющая сила малых сотрясений, или Вагонотерапия

Типичные ошибки при выполнении микродвижений

Мышца за мышцу: расслабление мышц по принципу цепной реакции

Острая боль: лечение согреванием

Гимнастика Червячка

Почему помогает шерстяная нитка на поясе?

Не насилуйте себя традиционными гимнастиками и ортопедическими матрацами!

Проверенные временем рецепты при боли в спине

Гимнастика для засыпания

Ноющие боли в крестце или копчике: гимнастика лежа

Массаж войлочным валенком

Как пропитать войлок лекарственными травами

Камфарное масло для улучшения кровообращения

Рецепт шаманов: разогрев конечностей резким охлаждением

Микрогимнастика при боли в грудном отделе позвоночника

Микрогимнастика в положении сидя

Гимнастика плода

Упражнение «Юла»

Упражнение «Шарик в руках»

Упражнение «Растираем грудину»

Массаж ребер. Упражнение «Прижимаем кулаки к груди»

Массаж ребер. Упражнение «Прижимаем ладони к груди»

Упражнение «Прижимаемся грудью к опоре»

Гимнастика потягиваний

Упражнение «Легкие наклоны головы вперед-назад»

Упражнение «Повороты головы вправо-влево»

Упражнение «Наклоны головы вперед-назад»

Упражнение «Наклоны головы вправо-влево с потягиванием»

Упражнение «Черепаха»

Упражнение «Мюнхгаузен»

Упражнение «Движения плечами»

Упражнение «Балерина»

Упражнение «Наклоны вперед»

Упражнение «Потягиваем мышцы бедра»

Самое важное о гимнастике малых движений

Микрогимнастика при болях в шейном отделе позвоночника

Болит шея? Начинаем разогрев с ног!

Послевкусие боли

Смотри в корень

Вытяжение позвоночника

Не висите на перекладине!

Вытяжение позвоночника в положении сидя на стуле

Вытяжение позвоночника в положении виса на двери

Вытяжение позвоночника с разогревом

Как заслужить доверие тела

Секреты правильной посадки

Если болит спина: экспресс-гимнастика для расслабления спазмированных мышц

Упражнение «Скольжение»

Упражнение «Круги пяткой»

Поясничный радикулит: исцеляющая сила натурального тепла

Лечит русская печь

Грелка из вареных яиц

Горчичник с камфарным маслом

Горчичное прогревание стоп

Массаж стоп разогретыми шишками

Компресс из ржаного теста

Компресс из березовых листьев

Компресс из гончарной глины

Горчичная ванна

Компресс из черной редьки

Смесь из сирени для втирания в больное место

Растирка из настойки лопуха

Компрессы и растирки из лекарственных растений

Компрессы и растирки из хрена и чеснока

Растительные втирания для профилактики болей в спине

Средство против мышечной судороги

Массажный коврик из валенка на сидение автомобиля

Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник

Недолеченная травма – причина множества болезней

Ходьба и иммитация ходьбы как средство реабилитации

Как быстрее восстановиться после травмы

Хаш из говяжьего рубца для восполнения кальция

Отрывок из книги

Материал для этой книги я собирал больше 20 лет. Но прочитав материал, я чувствовал, что он меня не устраивает. Я даже отдал рукопись редактору, он сделал свою работу, я оплатил ее, а потом рукопись выбросил все это было не то. Сборников советов очень много и возникает закономерный вопрос, почему больных людей становится больше, а результаты лечения не улучшаются. Потому что найти свой рецепт, который подходит именно вам, оказывается все труднее. А если ты нашел по-настоящему свой рецепт, созрел для него, то это огромная радость и счастье. Это как яблоко спеет долго, упало мгновенно и получился результат.

Мне хотелось написать книгу, в которой был бы целостный подход к состоянию здоровья и одновременно решался бы вопрос физического, психологического, морального, духовного и материального здоровья. Это не похоже на психотерапию в обычном понимании этого слова. Мне бы хотелось соединить воедино самые разные вещи, разные измерения, разные взгляды и разное время. Поэтому то, чем мы с вами будем заниматься, я назвал «третьей медициной». Почему именно третья? Потому что всегда существует нечто полюсное: медицина восточная западная, классическая народная, древняя современная, интуиция математика, внутреннее внешнее, физическое духовное, сознание подсознание…

.....

Так вместо поездки на Олимпийские игры он на полтора года попал в больницу. Результат – одна нога короче другой на 10 сантиметров, несросшийся перелом, остеомиелит… Несколько раз он переживал клиническую смерть, перенес перитонит, испытывает острые боли… Он – известный человек, мог куда-то пойти и просить о помощи, а он оставил все и поехал в Якутию, где его никто не знает. И помощи ждать неоткуда. И он не сидит, не побирается, а идет в исполком, где его ставят заведовать отделом по работе с детьми-спортсменами, начинает работать с детьми, тренировать их. Этот человек боролся за справедливость так, как не борются здоровые люди. У него в ноге порваны сосуды, язвы на ногах. Он, думаете, на костылях ходит? Нет. Он помощи просит? Нет. Он ходит на охоту, хромая! Он женился на самой лучшей, на самой красивой девушке в этом округе, у него родился сын. Он попал ко мне, потому что ему должны были ампутировать ногу, все ресурсы исчерпали. И я ему помог. Я хочу сказать, что когда он приходил ко мне – работал, как зверь. Однажды я смотрю, он дремлет. Я говорю: «Валер, что с тобой?» И выяснилось, что он не смог ни в гостиницу, ни на квартиру попасть и спал на вокзале. А ко мне приходил лечиться, когда я ему назначал. И хоть бы раз он сказал, что ему неудобно или тяжело! Я тогда его на кушетке у себя ночевать оставил. И все у него сложилось хорошо, и вы можете увидеть его на моем телевидении VITA-ТV. Выглядит здоровым и молодым. Когда он ездит в метро, ему никто места не уступает. Я считаю за счастье и за честь, что ко мне такие люди обращаются, а я им имею возможность помочь. Потому что неизвестно, выдержал ли бы я сам такие испытания… Но общаясь с такими людьми, сам становишься сильнее.

Я считаю, что людей, победивших свои болезни, проблемы, слабости, людей, с которых нужно брать пример, надо показывать как можно чаще по телевизору, а не тех, кто все время мелькает на экранах и вызывает жалость или смех. Потому что видя выздоровевших, сильных людей, мы берем с них пример и учимся у них, как побеждать болезни, выздоравливать. Однажды Валера пришел ко мне, лицо красное, померили температуру – 38 с лишним. Я говорю: «Тебе лежать надо…» А он мне: «Петр Александрович, вообще-то с температурой 39 я на работу хожу. У меня лишь однажды была температура 40 с лишним. Вот тогда я не мог встать…» Организм имеет колоссальные возможности – я в этом не сомневаюсь.

.....