Уникальная методика врача-реабилитолога Петра Попова учит правильно бегать и выполнять оригинальную гимнастику, которая поддерживает здоровье позвоночника и суставов. Что касается бега, то за основу движений взят бег маленьких детей и самых выносливых в мире бегунов – тараумарцев из Мексики: легкий, свободный, раскованный. А главное – не напряженный! Он больше напоминает быструю походку, поэтому таким образом можно передвигаться по дороге в офис, в магазин, гуляя по парку или по улице, спускаясь и поднимаясь по лестницам и эскалаторам.
А в своей гимнастике доктор Попов рекомендует использовать специальные лечебные микродвижения очень маленькой амплитуды, которые делают работу позвоночника гармоничной, заставляя каждый позвонок занять предписанное ему место и выполнять именно свою функцию. В отличие от традиционных гимнастик, силовых упражнений, движений с большим размахом, амплитудой, пациенты доктора Попова используют метод «малых» движений, выполняемых по принципу колебаний маятника. Как показал опыт, систематические маленькие нагрузки дают больший эффект, чем аритмичные занятия в спортивном зале.
«Настоящий бег – бесценное богатство, оно дороже самого дорогого лечения, так как открывает наши безграничные возможности. Он, с одной стороны, всем доступен. Нам кажется, что каждый может взять и побежать, надев спортивную форму и кроссовки. Но с другой стороны, настоящий бег можно сравнить с оперным пением, игрой великих музыкантов, балетом и даже движением Вселенной. Это самая глубинная и всеобъемлющая гимнастика, какая только возможна!»
П. Попов
Оглавление
П. А. Попов. Бег вместо лекарств в любом возрасте
Предисловие. Я собрал методы лечения и знахарок, и академиков
Врачу надо платить, пока пациент здоров, а когда заболеет – перестать платить
Настоящим лидером может стать только здоровый человек
Идеальная гимнастика
Бежать приятней и легче, чем идти
Ситихакер: мегаполис – это огромный спортивный зал
Система «серого гуся»
Пастух овец оказался на спортивном пьедестале
Жизнь на бегу и жизнь в беге – большая разница
Гимнастика Чарли Чаплина
Немного о теле, мышцах, костном мозге и крови
Походка и осанка выдают характер и болезни
Польза бани
Правильная обувь и одежда для бега
Как красиво бегут тараумарцы!
Волшебная сила капилляров
Болезни ног
Что надо знать бегунам о животе, варикозе, одышке
Укрепление костей, хрящей и позвоночника
Бег человека подобен движению Вселенной
Бег связан с восстановлением внутренних органов
Гимнастики для подготовки к бегу
Примеры чудесных выздоровлений
20 лучших упражнений для бегунов
Микрогимнастика доктора Попова
Типичные ошибки при выполнении микродвижений
Микрогимнастика при боли в пояснице
Болит нога? Помогут упражнения для шеи!
Исцеляющая сила малых сотрясений
Ноющие боли в крестце или копчике: гимнастика лежа
Микрогимнастика при боли в грудном отделе позвоночника
Микрогимнастика в положении сидя
Гимнастика потягиваний
Микрогимнастика при болях в шейном отделе позвоночника
Вытяжение позвоночника
Если болит спина: экспресс-гимнастика для расслабления спазмированных мышц
Поясничный радикулит: исцеляющая сила натурального тепла
Я быстро восстановил после травмы свою супругу – звезду российского балета
Клуб заработавших себе здоровье
Послесловие. Бег – это не только движение ногами, это и движение сознания
Отрывок из книги
Очень тяжело и сложно дойти и понять смысл самых простых вещей. Еще учась в Первом мединституте в Москве, я поставил перед собой цель – собрать и изучить все самые эффективные и быстрые методы лечения различных травм конечностей и позвоночника. Мне всегда хотелось собрать все знания воедино и сделать из этого красивую, целостную, все время совершенствующуюся и развивающуюся систему.
В итоге в мою систему вошли самые разные работы известных врачей-травматологов со всего мира: лечебные техники иглотерапии, прижигания, гирудотерапия, кровопускания, самые различные виды массажа, гимнастики, траволечение, диетотерапия, голодание, закаливания, лечебная верховая езда, йога, гомеопатия, и многое-многое другое, а также опыт целителей разных народов, различных ученых и, конечно же, мой собственный сорокалетний опыт практикующего врача. Я всегда понимал, что организм нельзя делить на части, как принято в традиционной медицине. И мне всегда хотелось заниматься не только опорно-двигательной системой, но одновременно лечить весь организм: артрозы, артриты, остеохондроз, заболевания внутренних органов, болезни сердечно-сосудистой системы, органы дыхания и т. д. И когда я закончил лечебный факультет Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова в 1979 году, я решил постараться собрать все самые эффективно действующие методы вне зависимости от того, кто их автор – сельская бабушка-знахарка или известный ученый, академик. Самое главное, чтобы был яркий, быстрый результат, и каждый метод ускорял процесс оздоровления. Кроме того, я считаю, что методики по оздоровлению должны быть предельно простыми, однозначными, доступными, безопасными и ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОХОДИТЬ ПОД КОНТРОЛЕМ очень ХОРОШЕГО врача. Ведь жизнь становится очень активной, экстремальной, особенно в мегаполисе. Но что не убивает нас, делает нас сильнее. Обычно встречается две крайности. Одни живут в суете, в больших городах – загазованность, стрессы, плохая экология, нехватка времени. И другая крайность – жизнь отшельниками в деревне, на даче, в лесу. Тогда ты получаешь чистый воздух, натуральные продукты, гармонию с окружающей природой, много свободного времени. Некоторые богатые люди покупают вилы, яхты, но это тоже не гарантия здоровой активной жизни: у них порой даже нет времени всем этим пользоваться.
.....
Так вот, когда я приехал в деревню работать участковым терапевтом, я был в шоке: мне дали список из 30 лекарств, которые я могу выписать, так как эти лекарства есть в наличии. И тогда я подумал: неужели я для этого столько лет учился, чтобы выбирать лекарства из списка? Точно так же сам человек может прийти в аптеку, и ему точно так же там что-нибудь посоветуют из перечня имеющихся медикаментов. Для этого не нужно быть врачом. А зачем тогда врач? Для того чтобы сидеть с умным видом в белом халате и писать разные бумажки? Да и врачей хороших очень мало, как и хороших учеников в школе. И поэтому, когда я слышу, что надо обязательно посоветоваться с врачом, все делать под контролем врача, мне хочется всегда добавить – «хорошего, любящего, честного». Но таких, как и настоящих мастеров, – единицы. Мне нравятся слова Омар Хаяма: «Ты лучше голодай, чем что попало есть, \ И лучше будь один, чем вместе с кем попало». И к этим словам хотел бы добавить еще: «И лучше не лечиться, чем лечиться, у кого попало».
Во-первых, мне всегда хотелось понять принцип и суть того, что происходит с организмом во время болезни. Поэтому я и начал собирать разные методы оздоровления, стараясь по-настоящему овладеть ими, а не просто получить сертификат, как часто происходит сейчас.
