Чем старше, тем лучше. Новые возможности возраста

Оглавление

Памела Блэр. Чем старше, тем лучше. Новые возможности возраста

Введение

Как пользоваться этой книгой

Часть I

Глава первая. Мысли, культурное восприятие и мифы о старении женщины

Когда они были нашего возраста

Соотношение мифов и реальности

Жить настоящим

Изменение темпа

Уязвимость

Старость – в радость?

Примите изменения

Печали зрелого возраста

Старение и его этапы

Старость живет в другом государстве

Чувство благодарности

Чувство одиночества

Дни рождения

Говорите то, что имеете в виду

Принятие решений

Ожидание

Часть II

Глава вторая. Я-концепция

Превращение в невидимку

Вы не выглядите, как бабуля!

Кто эта старушка?

Обвисшие лица и «маргаритки смерти»

Постоянный уход

Внутреннее ощущение молодости

Наши обновленные тела

Гордимся своими морщинками

Выглядеть хорошо

Кто я теперь?

Быть сильной в мире, одержимом молодостью

Глава третья. Состояние наших умственных способностей

Ваш мозг – это мышца

Провалы в памяти

Связь между сознанием и телом

Потеря вещей

Пауза – менструальная или ментальная?

Память? А что память?

Непрерывное обучение

Рост мозга

Глава четвертая. Наши эмоции

Плохое настроение

Это грусть или депрессия?

Как не нервничать на одном простом уроке

Жизнь с потерями

Счастье, оптимизм и долголетие

Зимний рассвет

Умение уступить

Глава пятая. Наши страхи

Страх старения

Одинокая, живая и встревоженная

Страх оказаться обузой

Страх боли

Страх потери контроля

О, нет, нет, только не общественный транспорт!

Страх смерти

Страх насилия

Страх нищеты

Страх обратиться за помощью

Страх будущего

Глава шестая. Любовь и отношения

Обнимайтесь!

Выражение своего сексуального «я»

Когда умирает муж

Долговременный брак

Когда заболевает ваш любимый человек

Развод после пятидесяти

Доверять себе в отношениях

Свидания после пятидесяти

Вступление в серьезные отношения после пятидесяти

Глава седьмая. Духовное «я»

Духовность и здоровье

Духовность в тишине

Некрологи и вдохновение

Отмечайте дни в дневнике

Интуиция и мудрость

Обретение мира

Путь самобытности

Вы богиня?

Освобождение от материального

Глава восьмая. Творческое «я»

Никогда не поздно творить!

Заявление творческого «я»

Творчество и здоровье

Танцы в инвалидном кресле

Запишите на бумаге!

Творчество и долголетие

Написать книгу?!

Глава девятая. Здоровье

Рассмотрите источники

Йога и йогурт

Пища – мой друг

Тест на долголетие

Почему мне следует делать физические упражнения?

Где мои очки?

То, чему вы не сказали «нет», может вам навредить

Что вы сказали?

Матки и влагалища

Сон

Физическая недееспособность

Здоровье сердца

Питомцы-лекари

Не падайте!

Кофе и танцы – чтобы помочиться

Обдумайте это

Груди

Медицинские указания

Часть III

Глава десятая. Наше жизненное пространство

Мысли о тете Грейс

Остаемся в собственном доме

Сад и выращивание всего в саду

Сделайте свой мир красочным (фэн-шуй)

Душевное жизненное пространство

Упрощение

Краска и обои

Продажа дома

Жизненное пространство после выхода на пенсию

Переезд в меньшую квартиру. Подготовка к переезду в меньший по размеру дом, который проще содержать

Жизнь в одиночестве и принятие этого позитивно

Позитивный взгляд на опустевшие гнезда

Хлам. Вы не можете забрать его с собой!

Покидаем свой дом

Глава одиннадцатая. Семья

Человек старшего поколения, которого легко посещать

Уход на периферию

Новая бабушка

Бабушка в возрасте 101 года (Даже если у вас нет собственных внуков)

Бабушка соблюдает дистанцию

Уход за внуками

Уход за родителями

Родители взрослых детей

Смена места жительства: поселяемся жить к детям

Робот Ромео

Незавершенные семейные дела

Создание семейной истории

Глава двенадцатая. Друзья

Что имеет значение

В компании других женщин

Компаньоны в путешествии по жизни

Создание новой дружбы и «зачистка» старой

Когда умирают друзья

Где все?

Встречи одноклассников

«Да уж – союз сестер»

Глава тринадцатая. Наша игра

Мы уже веселимся?

Смейтесь громко

Чувство юмора

Сложности и возможности

Годы чудес

Приключения в путешествиях

«Сочное» любопытство

Ребенок в нашей душе никогда не состарится

Глава четырнадцатая. Работа

Возрождение своей мечты

Делайте то, что нравится

У вас есть призвание?

Дух предпринимательства

Работа на пенсии

Слишком молодые, чтоб выходить на пенсию

Слишком стары, чтобы получить работу?

И что сейчас?

Глава пятнадцатая. Наше финансовое положение

Получение совета

Немного дать детям, пока мы живы

Помощь стареющим родителям

Хорошо живем при минимализме

Деньги и вещи

Планируем выход на пенсию

Богатство и счастье

Часть IV

Глава шестнадцатая. Перспективы

Послание

Мечты будущего

Свобода выбора

Чувство обновления

Двери и окна

Становимся человеком

Собираем урожай прошлого

Ладим с жизнью

Начинаем с начала

Поддержка молодежи

Жизнь вечная

Оставляем завет

Будущим поколениям

Улица Фаунтин-Плейс, 39

Благодарности

Отрывок из книги

Я вспоминаю силу и непреклонность моей бабушки из Швеции. Ей, первопроходцу нового мира, приходилось быть жесткой. Она иммигрировала в США самостоятельно в возрасте 19 лет; это было в начале 1900-х. Она вышла замуж, а впоследствии осталась вдовой с пятилетней дочерью на руках. По мере того как я сталкивалась с собственными жизненными трудностями (два развода, смерть мужа, в одиночку поднимала двоих детей), я черпала силу в ее истории. Я наблюдала, как с годами она искала пути интеллектуального (она любила историю США, слушала аудиокниги на магнитофоне, поскольку ее зрение больше не позволяло ей читать) и социального роста (в семьдесят лет у нее был бойфренд, которому было шестьдесят!). Она посещала многие мероприятия и отлично одевалась. Ей нравилась политика, ее увлекал творческий поиск. Она любила экономить деньги на качественные товары, обучать внуков и играть с ними. Она умерла в возрасте 102 лет. Я благодарна ей за то, что она дала мне цельное и здоровое восприятие старения.

Моя сестра Мэрилин также дала мне возможность составить впечатление о том, что меня ожидает с течением времени. Она стала для меня своеобразным наставником. Подобно снегоуборочной машине она очищает дорогу и посыпает ее песком, чтобы мой путь был безопасным. Однако при всей моей благодарности путешествие на пять лет вперед было для меня недостаточным. Я хотела знать, что готовят мне грядущие годы, чтобы я могла планировать, стремиться к каким-то серьезным вещам, ощущать определенную степень контроля над ситуацией и чувствовать себя частью развивающегося сообщества женщин. Мэй Сартон называла их «великолепными примерами людей в преклонном возрасте», и они были перед ее глазами всю жизнь. После вхождения во вторую половину своей жизни я осознала, что у меня не было примеров, кроме бабушки и Мэрилин, мне не хватало «изумительных типажей для созерцания».

.....

Я с нетерпением жду, когда, стараясь преодолеть всевозможные физические недуги, стану более эксцентричной. Если однажды мне придется ходить с тростью, это будет необычная трость. Я ее раскрашу в красно-белый цвет, чтобы она выглядела как карамель. Если мне придется пользоваться ходунками, я оборудую их велосипедным звонком. Дзынь-дзынь – дайте дорогу! Если мои руки будут страдать от артрита, я зимой буду носить в помещении зеленые варежки в горошек. Старение может стать крайне жизнеутверждающим опытом, если вы научитесь смеяться над собой и обращать внимание на забавные вещи.

Напишите о чем-нибудь эксцентричном, что может сделать процесс старения более забавным.

.....