Оглавление
Патрик Фаннинг. Обезоружить нарцисса: как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения
Венди Бехари. Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
Примечание издателя
Вступление
Предисловие
Благодарности
Введение
Эра нарциссизма
Мудрость эмпатии
Неизгладимые отпечатки
Ключевые решения
Обмен мудростью
Глава 1. Фрейминг[2] ситуации: к пониманию нарциссизма
Коротко о нарциссе
Кто такой нарцисс
Истоки нарциссизма
Волшебник: исчезающий, когда пора переместить фокус на вас
За доспехами из режимов совладания
Неудовлетворенные потребности: стратегия нарцисса в решении проблем
Скрытый нарциссизм
Различия между мужчинами-нарциссами и женщинами-нарциссами
Здоровый нарциссизм
Заключение
Глава 2. Понимание анатомии души: схемы и мозг
Когнитивная терапия
Схемная терапия
Основы безопасности: биология и привязанность
Соединяя точки
Заключение
Глава 3. Понимание себя: ищем собственные ловушки
Зоны комфорта: испытания, когда вы живете со своими привычками и меняете их
Почему нарцисс цепляет вас
Развитие подлинного голоса
Игра в сговор
Надежда дает ростки вечному: способность учиться и меняться
Заключение
Глава 4. Преодоление препятствий: опасности, подводные камни и сбои в общении
Четыре стадии трансформации
Намеки и подсказки: знайте, почему вас цепляют
Понимание своих ощущений: сигналы мозга и тела
Очарован и разоружен
За пределами драки, бегства и замирания
Заключение
Глава 5. Обращаем внимание: как вести себяв сложных ситуациях с нарциссом
Освобождение от механических привычек
Сила внимательного сознания
Важность практики
Как внимательность помогает взаимодействовать с нарциссом
Вознаграждение осознанности
Четыре самые распространенные маски нарцисса и что с ними делать
Заключение
Глава 6. Ищем выход: как сбежать от опасного нарциссизма
Выявление опасного нарциссизма
Оправдания, одни оправдания…
Подводя черту
Решение уйти или остаться
Исправление умеренного нарцисса
Заключение
Глава 7. Применяем эмпатическую конфронтацию: побеждающая стратегия межличностной эффективности
Разграничение между эмпатией и состраданием
Ощущение, что тебя «чувствуют»
Краткий взгляд на науку эмпатии
Отзеркаливание другого человека
У него под кожей
Держите нарцисса на крючке
Создание рычага для изменений
Роль эмпатии в терапевтических взаимоотношениях
Заключение
Глава 8. Извлекаем максимум из трудной ситуации: семь даров общения с нарциссом
Обуздание силы
Предложение ваших даров
Семь даров
Заключение
Рекомендуемая литература
Об авторе
Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения
Глава 1. Природа самооценки
Причины и следствия
Как пользоваться этой книгой
Терапевту на заметку
Глава 2. Патологический критик
Арсенал того, что вы должны
Происхождение критика
Почему вы слушаете критика
Роль подкрепления
Переменный режим подкрепления
Как подкрепляется критик
Поймайте своего критика
Глава 3. Обезоружить критика
Разоблачить его цель
Ответить ему
Сделать критика бесполезным
Таблица-резюме
Глава 4. Точная самооценка
Опросник самооценки
Перечисление ваших недостатков
Перечисление ваших достоинств
Новое самоописание
Радуйтесь своим достоинствам
Глава 5. Когнитивные искажения
Искажения
Борьба с искажениями
Глава 6. Обезвреживание болезненных мыслей
Следите за своими мыслями
Как отпустить мысли
Комбинация наблюдения, маркировки и отпускания
Дистанцирование от критика
Пример: Тони и три вопроса
Глава 7. Сочувствие
Определение сочувствия
На пути к сочувствующему уму
Сочувственный ответ
Проблема ценности
Утверждение вашей ценности
Сочувствие другим
Эмпатия
Глава 8. «Должен»
Как формируются ценности
Тирания слова «должен»
Здоровые и нездоровые ценности
Как «должен» влияет на вашу самооценку
Разоблачение ваших «должен»
Бросить вызов своим «должен» и пересмотреть их
Убрать это «должен»
Искупление: когда «должен» имеет смысл
Глава 9. Действие соответственно вашим ценностям
Области жизни
Десять недель на то, чтобы ценности начали действовать
Планирование совершаемых действий
Глава 10. Что делать с ошибками
Рефрейминг ошибок
Проблема осознания
Ответственность
Ограничения ответственности
Привычка к осознанности
Взращивание осознания своих ошибок
Глава 11. Ответы на критику
Миф о реальности
Ответы на критику
Все это вместе
Глава 12. Просьба о том, чего вы хотите
Ваши законные потребности
Потребности и желания
Перевод желаний в слова
Дистилляция ассертивной просьбы
Все сообщение в целом
Глава 13. Постановка цели и планирование
Чего вы хотите?
Выбор целей: начало
Выбор целей: оценка
Сделать ваши цели конкретными
Список шагов
Возьмите на себя обязательства
Препятствия на пути к достижению целей
Недостаточное планирование
Недостаток знания
Плохой тайм-менеджмент
Нереалистичные цели
Страх провала
Оценка риска
Страх успеха
Глава 14. Визуализация
Почему визуализация работает
Упражнения по визуализации
Правила по созданию эффективных визуализаций для самооценки
Сессии для самооценки
Конкретные соображения
Глава 15. Со мной по-прежнему не все в порядке
Особенная уязвимость
Защита от боли
Встретиться с болью
Выбор психотерапии
Глава 16. Глубинные убеждения
Идентификация глубинных убеждений
Новые глубинные убеждения
Глава 17. Формирование самооценки ребенка. Джудит Маккей, дипломированная медсестра
Влияние родителей
Родители как зеркала
Присмотритесь к своему ребенку
Слушание
Язык самоуважения
Похвала
Исправление вашего ребенка
Дисциплина
Против наказаний
Сделайте, чтобы правильно поступать было легко
Привлекайте ребенка к решению проблем
Факты из жизни – последствия
Самостоятельность
Развитие социальных навыков
Моделирование самооценки
Библиография
Об авторах
Отрывок из книги
Эта публикация предоставит точную и авторитетную информацию по заданному вопросу. Издатель не имеет отношения к оказанию психологической, финансовой, юридической или любой другой профессиональной помощи. Если требуется помощь или консультация эксперта, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.
Самый распространенный вопрос от клиентов во время терапии был такой: как себя вести с эгоцентричным, эгоистичным, нарциссичным партнером? Эти партнеры, полностью игнорировавшие потребности и чувства других, вызывали отчаяние, злость, унижение, ощущение постоянной беспомощности. Мои клиенты рассказывают полные эгоизма истории, отчего я сам часто сижу во время сессий в изумлении и неверии. Зачастую клиенты не находят в себе сил ни уйти, ни противостоять нарциссу, в которого они влюбились много лет назад.
.....
Если вы находитесь в романтических отношениях с нарциссом, то можете попросить совершить экскурсию по его внутреннему эмоциональному миру или пригласить прогуляться по вашему. Но нарцисс может опасаться появления того одинокого маленького ребенка из детства. Вполне вероятно, что он боится вступать в контакт с этим ребенком, воспринимая его как неполноценного, одинокого и постыдного маленького вредителя. Поэтому он будет отталкивать его еще дальше из своего сознания любым возможным способом. Делая это, нарцисс также отталкивает и вас. Это отсутствие эмоциональной близости может оставить вас с чувством одиночества, даже когда нарцисс находится рядом с вами.
Одна клиентка, которая была замужем за нарциссом, сказала, что ей было не так одиноко, когда он уезжал, чем когда он был дома в одной комнате с ней. Когда муж отсутствовал, у нее не было ожиданий. Когда же он был дома, его неспособность к эмоциональной доступности оставляла ее с гораздо большим чувством одиночества и обделенности. Он, к несчастью, был погружен в свою избегающую стратегию эмоционального безмолвия. Для него любая демонстрация своей уязвимости ощущалась бы как соединение их двоих в отношениях потребности и зависимости. Это немыслимо для нарцисса, чья миссия – полагаться исключительно на самого себя.
.....
