Коллектив именитых авторов – Мэтью Маккей (доктор философии в области клинической психологии), Патрик Фаннинг (автор научно-популярных книг о психологии общения) и Ким Палег (доктор философии и практикующий клинический психолог) – разработал пошаговую методику сближения для пар. Авторы этой книги знают, что простые истины о любовных отношениях, вроде «проявляй терпение и заботу», невероятно сложно применить в реальной жизни. Поэтому они собрали все, что известно современной науке о супружеских отношениях, и превратили это в гайд, с помощью которого вы сможете прокачать навыки общения и вывести ваши отношения на качественно новый уровень.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Оглавление
Патрик Фаннинг. Не молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишь
Введение
Для кого эта книга
Самостоятельная работа или работа в паре?
Как пользоваться данной книгой
Таблица проблем
Поздравляем!
Часть I. Базовые навыки
Глава 1. Умение слушать
Глава 2. Умение выражать свои чувства и обозначать свои потребности
Глава 3. Взаимное подкрепление
Часть II. Продвинутые навыки
Глава 4. Чистое общение
Глава 5. Выявляем и изменяем когнитивные искажения
Глава 6. Искусство переговоров
Глава 7. Решение проблем
Часть III. Навыки управления гневом и разрешения конфликтов
Глава 8. Оценка и изменение аверсивных стратегий поведения
Глава 9. Как справиться с собственным гневом
Глава 10. Как справиться с гневом партнера
Глава 11. Тайм-аут
Часть IV. Как выявить проблемы и решить их
Глава 12. Разберитесь с шаблонными представлениями о партнере
Глава 13. Записи прошлого: проведите грань между вашим партнером и вашими родителями
Глава 14. Избавьтесь от защитных механизмов
Глава 15. Определите систему ваших отношений
Глава 16. Вмешательство в вашу систему
Глава 17. Ожидания и правила
Глава 18. Принятие и взаимная ответственность
Библиография
Об авторах
Отрывок из книги
Близкие отношения могут быть как предметом величайшей радости, так и источником сильнейшей боли. Любовь всегда начинается с надежды: с мечты однажды быть понятым, с желания обрести чувство принадлежности, защищенности и безопасности, с предвкушения истинной страсти, со стремления к прочной связи. Но надежда неизбежно сталкивается с реальностью, в которой потребности двух людей перестают совпадать, гнев начинает вбивать между ними клинья, некогда легкое восприятие друг друга склоняется под тяжестью суждений, а одиночество начинает заполнять пространство между двумя параллельными, но уже столь далекими друг от друга жизнями.
Что помогает сохранить близость? Одни говорят, что это сила вашей надежды, вашей приверженности самой любви. Другие полагают, что все зависит от удачи, от того, насколько вам повезло найти «того самого» партнера. Третьи утверждают, что людей должна объединять страсть или, по крайней мере, общие интересы и ценности.
.....
3. Можете задавать вопросы, чтобы прояснить детали.
После пятиминутной речи вашего партнера попробуйте своими словами обобщить то, что только что услышали. Пусть партнер добавит то, что вы упустили, или пояснит то, что вы, возможно, не так поняли. Продолжайте до тех пор, пока партнер не почувствует, что вы его услышали.
