Читать книгу Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж - Патрик Кинг - Страница 7
Глава 1
Почему так трудно встать с дивана
Поиск оправданий
ОглавлениеОправдания – первый способ, к которому вы прибегаете, чтобы лучше себя чувствовать, убегая от ответственности. Вы знаете, что должны что-то сделать, но вам не хочется. Значит ли это, что вы просто ленитесь, устали или не обязаны действовать? Конечно, нет.
Но признать это означает усилить напряженность и дискомфорт, которые вы уже испытываете. Поэтому вы находите оправдания, чтобы оставаться хорошим или даже представлять себя жертвой обстоятельств (ну или хотя бы не плохим мальчиком). Подобная мысль действует успокаивающе. Что же можно придумать, чтобы бездействие выглядело приемлемым?
«Я не хочу пропускать сегодняшнюю вечеринку. Сделаю все завтра».
«Я просто очень устал сегодня вечером. Начну работать над данным проектом попозже».
«Я лучше справлюсь с заданием, когда буду в настроении».
«У меня нет того, что нужно для завершения работы, так что я не могу начинать ее прямо сейчас».
«Я все сделаю, как только закончу другое дело».
Но если вы изложите свои соображения кому-нибудь другому, тот, возможно, отреагирует, вскинув брови и ответив: «Да ну?» Проблема в том, что подобные оправдания вы излагаете лично себе. И, возможно, вам так часто в жизни приходилось к ним прибегать, что грань между оправданиями и реальностью давно стерлась. Вы лишились способности различать и озвучивать истину, а теперь, того не сознавая, сами лишаете себя силы.
Убеждая себя, что оправдания реальны и законны, вы плавно переходите к следующей фазе цикла: поведению избегания.