Читать книгу 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy! - Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай - Страница 4
Введение
Устройство курса
ОглавлениеОснова курса
Этот курс – эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточной тревожности и порождаемых ею проблем – симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, бессонницы и различных страхов. В основе программы лежат ключевые принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину и признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной во всём мире при работе с разными тревожными расстройствами. Теоретический фундамент курса составили работы А. Эллиса, А. Бека, А. Фримана, Р. Девульф, Р. Лихи, М. Маккея, М. Дэвиса, П. Фэннинга, Р. МакМаллина, Д. В. Ковпака и многих других представителей когнитивно-поведенческой психотерапии.
Данная книга содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие сущность различных проявлений тревоги во многих её аспектах.
Курс включает в себя практические техники и упражнения, направленные на:
• выработку нового продуктивного отношения к тревоге и симптомам;
• формирование навыков работы с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, бессонницей и страхами;
• преодоление неадаптивного поведения, усиливающего тревогу;
• изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;
• тренировку способности релаксации;
• выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;
• как следствие – улучшение физического и душевного состояния и жизни в целом.
Уникальность курса
Уникальность представленной программы заключается в том, что на страницах этой книги вы не найдёте:
• мотивационной накачки и призывов к «исцеляющим» действиям;
• самоанализа, самокопания и поиска внутренних конфликтов;
• поверхностных теорий и гипотез;
• сложной и противоречивой информации;
• скучных материалов и монотонных упражнений.
В то же время данное практическое руководство позволит вам:
• выявить подлинные и глубинные причины вашей тревожности;
• обрести исчерпывающую и достоверную информацию о проблеме;
• получить чёткие шаги по преодолению симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивостей, бессонницы и страхов;
• освоить научно обоснованные и доказано эффективные техники и упражнения;
• преобразовать проблему в интересный путь к счастливой жизни, свободной от различных проявлений повышенной тревожности.
Почему курс действительно эффективен?
Эффективность методики обусловлена следующими факторами:
• глубоким пониманием проблемы авторами;
• личным опытом преодоления симптомов ВСД, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, чувства постоянной изнуряющей тревоги и бессонницы;
• опытом помощи сотням клиентов и тысячам участников тренингов в рамках проекта «Система здорового мышления»;
• опорой на научно обоснованные методики и работающие техники;
• доступным изложением теоретического и практического материала.
Задачи курса
Наконец, задачами данной программы являются:
• помощь в избавлении от различных проявлений тревоги;
• передача накопленных знаний и опыта;
• указание на ошибки в мышлении и поведении, удерживающие вас в проблеме;
• помощь в достижении счастливой жизни без тревоги и страхов;
• формирование понимания того, что разные проявления тревожности являются не проблемой, а отправной точкой для саморазвития и качественно новой жизни.