Читать книгу Speichern sie ihre vision - Pavel Artemiev - Страница 5

Wo fängt man eigentlich am besten an? Sofort mit den Augen rollen und die Kerzen anschauen? Keine Eile. Wenn Sie maximale Ergebnisse erzielen möchten, beginnen Sie mit weiter entfernten Ansätzen. Wer es eilig hat, riskiert, viele wichtige Punkte zu verpassen.

Wie oben erwähnt, hängt das Sehen wirklich weitgehend von der Arbeit der Augenmuskeln ab, aber! In gleichem Maße hängt das Sehen von der Elastizität und Reinheit der Linse ab, vom Zustand der Netzhaut, von der Gesundheit unserer Wirbelsäule, vom allgemeinen Tonus, in dem sich das Gehirn befindet. Oft liegt die Ursache für schlechtes Sehen genau in diesen Faktoren, und wenn Sie sich bereits entschieden haben, das Sehvermögen wiederherzustellen, lohnt es sich, das Problem aus einem breiteren Blickwinkel zu betrachten.

Beispielsweise kann die Verschiebung der Wirbel im Hals— und Brustbereich die Blutversorgung des Gehirns ernsthaft stören oder eine Verletzung des Nervenstamms verursachen. Die Folge kann alles sein – Schmerzen in bestimmten Körperteilen, Blutdruckabfall, Durchblutungsstörungen des Gehirns und die gleichen Sehstörungen. In diesem Fall können sich die großzügig im Internet angebotenen Übungen als unwirksam erweisen oder gar kein Ergebnis bringen. Infolgedessen hört eine Person nach einer Enttäuschung auf, sich zu heilen, und wendet sich wieder den üblichen Mitteln zu, nämlich Brillen und Linsen.

Darüber hinaus ist nach Ansicht vieler Augenärzte der Prozess der Sehbehinderung meistens nicht mit einer einzigen Ursache, sondern mit einer ganzen Liste von Ursachen verbunden. Machen Sie das Einfache nicht zu kompliziert, aber vereinfachen Sie das Komplexe nicht zu sehr. Wenn es also Sehprobleme gibt und die Situation korrigiert werden soll, lohnt es sich, eine kompetente Analyse der aktuellen Situation durchzuführen. Idealerweise, wenn Sie von einem praktizierenden Augenarzt (kein Linsen— und Brillenhändler, sondern ein wirklich erfahrener Arzt) beraten werden. Wenn Sie einen solchen Spezialisten noch nicht kennengelernt haben, fangen Sie an, sich selbst zu helfen – aber vorsichtig und aus der Ferne. Ich spreche von allgemeiner körperlicher Fitness, einschließlich Gehen, Laufen, Schwimmen, Gymnastik, Yoga, Massage oder Selbstmassage, Thermalbehandlungen und so weiter. Oft ergibt dies allein ein lang ersehntes Ergebnis. Neben der allgemeinen Stärkung des Körpers und der Stärkung der Immunität verbessern Sie Ihr Sehvermögen. Warum? Ja, weil die Ursache beseitigt wird, die die Verschlechterung des Sehvermögens beeinflusst hat. In jedem Fall wird eine solche Maßnahme niemals überflüssig sein. Und nur dann können Sie diese ganz speziellen Übungen hinzufügen, auf die wir weiter unten eingehen werden.

Nun werde ich kurz die einfachsten und effektivsten Dinge auflisten, mit denen es sich lohnen würde, mit der Augenbehandlung zu beginnen.

1. Beginnen Sie damit, Ihrem Schlaf zu folgen. Ist die Zeit, die Sie schlafen, ausreichend, um Ihre Augen vollständig auszuruhen? Wenn wir über einen kurzen Schlaf (bei 4-5-6 Stunden) sprechen und Sie tagsüber stoßweise schlafen, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie ein angemessenes Schlafregime sicherstellen können. Es wird empfohlen, 8 – 9 Stunden und im Dunkeln zu schlafen. Viele Ärzte raten zu einem straffen Verband über den Augen, denn auch durch geschlossene Augenlider dringt problemlos Morgen – oder Tageslicht ein und erweckt den Augenapparat. Gibt es keine vollständige Dämmerung, dann sinkt die Produktion von Melatonin, dem wichtigsten Hormon, das für Dutzende von physiologischen Funktionen verantwortlich ist, wie die Regulierung des Fettstoffwechsels, Normalisierung des Drucks, Bekämpfung von Stress und so weiter. Melatonin hat einen signifikanten Einfluss auf die Schlafqualität. Wenn Sie also im Licht schlafen (auch wenn es nicht das hellste ist), wird Ihr Schlaf von schlechter Qualität sein und Ihre Augen (Ihr Gehirn, Ihr Körper und Ihr Nervensystem) werden nicht vollständig ruhen.

2. Bringen Sie körperliche Aktivität in Ihr Leben. Der Rat ist alles andere als neu, aber immer noch relevant. Selbst die moderne Generation, die scheinbar alles und jedes weiß, leidet oft unter der gleichen körperlichen Inaktivität. Dabei ist die Wahrheit einfach: Unser Körper, bestehend aus Gelenken, Knochen, Muskeln und Blutgefäßen, wurde von der Natur keineswegs zum Sitzen und Liegen geschaffen. Kein Wunder, dass sie sagen, dass Bewegung Leben ist. Indem Sie sich der Mobilität berauben, schalten Sie eine der wichtigsten Lebensfunktionen aus. Was droht? Stagnation, mehrfaches Versagen bestimmter Organe, Abnahme der Immunität, Entwicklung aller Arten von Krankheiten. Ein Unglück zieht ein anderes nach sich, und eine Person bringt sich, ohne es zu bemerken, in einen ungültigen Zustand. Und wenn er sich, gesund, wegen seiner Faulheit nicht bewegt hat, dann verliert er, nachdem er sich in einen Kranken verwandelt hat, wirklich die Fähigkeit, sich zu bewegen. Ein Lehrbuchbeispiel ist der russische Held Ivan Poddubny. Ein Mann von beispielloser Kraft und ausgezeichneter Gesundheit, der bereits im fortgeschrittenen Alter stürzte und sich das Bein brach. Fast ein Jahr lang immobilisiert, verließ Poddubny das Haus nicht, und dies reichte aus, um den Körper des berühmten Wrestlers zu erledigen, was zum Tod führte. Sagen Sie also der Hypodynamie den Kampf an! Wenn Sie Ihrem Körper verbieten zu gehen, zu laufen, zu schwimmen, werden Sie früher oder später darauf warten, dass der Körper sich an Ihnen rächt. Es wird tatsächlich die Gewohnheit verlieren, sich zu bewegen, die endokrinen Drüsen werden aufhören, Dutzende der wichtigsten Hormone zu produzieren, Depressionen werden ein häufiges Vorkommen sein, und danach wird zusammen mit anderen Krankheiten Demenz kommen. Erwähnenswert sind die zusätzlichen Pfunde. In der Tat, wenn Sie gerne leckeres Essen essen, dann braucht der Körper einfach dringend Bewegung. Kalorien gegessen müssen verbrannt und ausgegeben werden. Wechseln Sie daher Schlaf, Ruhe und Pausen mit obligatorischer Aktivität ab. Durch die Straßen und Parks spazieren, Skifahren, Schwimmen, Joggen, Sport im Freien – wählen Sie, was Ihnen lieber ist, und dies erhöht garantiert die lebenswichtige Ressource aller Ihrer Organe – einschließlich des Sehvermögens.

3. Massage und Selbstmassage. Über die Vorteile der Massage sind vielleicht keine zusätzlichen Worte erforderlich. Die Massage der Halskragenzone korrigiert die Wirbel, beseitigt eingeklemmte Nervenenden, regt die Durchblutung an und verbessert so die Sauerstoff – und Nährstoffversorgung Ihrer Augen und des gesamten Gehirns. Normalerweise wird manuelle Massage verwendet, dies ist das Einfachste, was wir tun können. Es sollte verstanden werden, dass ein sitzender Lebensstil in unserem Alltag dominant geworden ist. Wir sitzen zu Hause, wir sitzen bei der Arbeit, wir sitzen im Transportwesen und überall! Glauben Sie mir nicht, fassen Sie Ihre Zeit zusammen, die Sie in Sesseln, auf Stühlen, auf Sofas und allen möglichen Bänken verbracht haben. Ich denke, Sie werden entsetzt sein.

Laut Ärzten gilt es übrigens als gesundheits— und lebensgefährdend, wenn eine Person mehr als 3 Stunden am Tag in sitzender Position verbringt. Dies ist insbesondere dann mit verheerenden Folgen verbunden, wenn keine aktiven Pausen vorhanden sind. Denken Sie jetzt an das Regime, das unsere Kinder in den Schulen ertragen müssen! Ich rede nicht von Büroangestellten! Moderne Forschungen haben gezeigt, dass mehr als 60% der Menschen auf der Welt etwa 4 bis 8 Stunden am Tag in sitzender Position verbringen. Darüber hinaus arbeiten Menschen in dieser Position normalerweise mit ihren Augen – sie schreiben, lesen, sehen fern oder auf den Bildschirmen von Computern, Tablets, Telefonen. Normalerweise befindet sich die Wirbelsäule zu diesem Zeitpunkt in einer unnatürlichen Position. Der Nacken ist gebeugt, der Rücken krumm, die Muskulatur überlastet. Beeinflusst es den Zustand unseres Sehens? DEFINITIV BEEINFLUSST! Und hier kann neben der Bewegung, die ich oben erwähnt habe, eine Massage oder Selbstmassage wesentliche Hilfe leisten. Es ist nicht notwendig, den ganzen Körper zu massieren, es reicht aus, den Halskragenbereich zu behandeln. Wie dies gemacht wird, ist es besser, von Spezialisten zu lernen und sich ein Video anzusehen, das die Arbeit von Fachleuten demonstriert. Sie werden auch die einfachsten und effektivsten Methoden der Selbstmassage (Kneifen, Reiben, Drücken) vorschlagen. Idealerweise, wenn Sie einen erfahrenen Masseur zur Hand haben. Wenn es keine gibt, können Sie auf Selbstmassage zurückgreifen. Dieses Verfahren ist einfach und die Vorteile liegen auf der Hand. Wenn Sie sich von der Arbeit mit Dokumenten, dem Fernsehen oder einem Tablet lösen, können Sie in 5—10 Minuten die Durchblutung der Halswirbelsäule wiederherstellen und die Wirbelsäule aufrichten. Auch kurze Pausen, die der Massage des Nackens und des Nackens gewidmet sind, geben Ihrem Kopf und Ihrem Sehvermögen Gelegenheit, sich zu erholen.

4. Es ist sehr nützlich, der Massage eine Reihe spezieller Übungen hinzuzufügen. Ich werde lange nicht über die klassischen Vorwärts – und Seitenbeugen, über die Drehung des Körpers sprechen. Vernachlässigen Sie diese einfachen, aber äußerst nützlichen Übungen nicht. Sie können sie morgens, in den Arbeitspausen oder am späten Abend machen. Bringen Sie die Anzahl der Neigungen (oder Drehungen) im Laufe der Zeit auf 40 – 50 Mal, und der Effekt wird großartig sein! Aber hier werde ich die Übungen beschreiben, die nur die zervikale Region betreffen: