Читать книгу Salva la tua visione - Pavel Artemiev - Страница 5

In effetti, qual è il posto migliore per iniziare? Alza subito gli occhi al cielo e guarda le candele? Non avere fretta. Se vuoi i massimi risultati, inizia con approcci più distanti. Nella fretta, i lettori rischiano di perdere un numero considerevole di punti importanti.

Come accennato in precedenza, la visione dipende in gran parte dal lavoro dei muscoli oculari, ma! Nella stessa misura la visione dipende dall’elasticità e dalla purezza del cristallino, dalla condizione della retina, dalla salute della nostra colonna vertebrale, dal tono generale in cui risiede il cervello. Spesso la causa della scarsa visione risiede proprio in questi fattori, e se hai già deciso di ripristinare la vista, vale la pena guardare il problema da un’angolazione più ampia.

Ad esempio, lo spostamento delle vertebre nelle regioni cervicale e toracica può interrompere seriamente l’afflusso di sangue al cervello o causare una violazione del tronco nervoso. Il risultato può essere qualsiasi cosa: dolore in alcune parti del corpo, abbassamento della pressione sanguigna e alterazione dell’afflusso di sangue al cervello e gli stessi problemi di vista. In questo caso, gli esercizi generosamente offerti su Internet potrebbero rivelarsi inefficaci o non dare alcun risultato. Di conseguenza, dopo aver sperimentato la delusione, una persona smette di cercare di guarire e si rivolge nuovamente ai soliti mezzi, vale a dire occhiali e lenti.

Inoltre, secondo molti oftalmologi, il processo di disabilità visiva è spesso associato non a una singola causa, ma a un intero elenco di esse. Non complicare eccessivamente il semplice, ma non semplificare eccessivamente il complesso. Pertanto, se ci sono problemi con la vista e c’è la determinazione a correggere la situazione, vale la pena condurre un’analisi competente della situazione attuale. Idealmente, se ti viene dato un consiglio da un oftalmologo praticante (non un commerciante di lenti e occhiali, ma un medico davvero esperto). Se non hai incontrato uno specialista del genere, inizia ad aiutare te stesso, ma con attenzione e da lontano. Parlo della forma fisica generale, tra camminata, corsa, nuoto, ginnastica, yoga, massaggi o automassaggio, cure termali e così via. Spesso questo da solo dà un risultato tanto atteso. Oltre al rafforzamento generale del corpo e all’aumento dell’immunità, migliorerai la tua vista. Perché? Sì, perché eliminare la causa che ha influenzato il deterioramento della vista. In ogni caso, tale misura non sarà mai superflua. E solo allora puoi aggiungere quegli esercizi molto speciali, di cui parleremo di seguito.

Ora elencherò brevemente le cose più semplici ed efficaci con cui varrebbe la pena iniziare il trattamento degli occhi.

1. Inizia monitorando il tuo sonno. La quantità di tempo in cui dormi è sufficiente per riposare completamente gli occhi? Se parliamo di un sonno breve (a 4-5-6 ore), se dormi a singhiozzo durante il giorno, dovresti pensare a come garantire un regime di sonno adeguato. Si consiglia di dormire 8—9 ore e al buio. Molti medici consigliano di utilizzare una benda stretta sugli occhi, perché anche attraverso le palpebre chiuse, la mattina o la luce del giorno penetra senza problemi, risvegliando l’apparato oculare. Se non c’è il crepuscolo completo, diminuisce la produzione di melatonina, l’ormone più importante responsabile di decine di funzioni fisiologiche, come la regolazione del metabolismo dei grassi, la normalizzazione della pressione, il contrasto allo stress e così via. La melatonina ha un effetto significativo sulla qualità del sonno. Pertanto, se dormi alla luce (anche se non il più luminoso), il tuo sonno sarà di scarsa qualità e i tuoi occhi (cervello, corpo e sistema nervoso) non riposeranno completamente.

2. Porta l’attività fisica nella tua vita. Il consiglio è tutt’altro che nuovo, ma comunque rilevante. Anche la generazione moderna, apparentemente sapendo tutto e tutto, soffre spesso della stessa inattività fisica. Nel frattempo, la verità è semplice: il nostro corpo, costituito da articolazioni, ossa, muscoli e vasi sanguigni, è stato creato dalla natura in nessun modo per sedersi e sdraiarsi. Non c’è da stupirsi che dicano che il movimento è vita. Privandoti della mobilità, spegni una delle funzioni vitali più importanti. Cosa minaccia? Stagnazione, molteplici fallimenti di alcuni organi, diminuzione dell’immunità, sviluppo di tutti i tipi di malattie. Una disgrazia ne attira un’altra e una persona, senza accorgersene, si porta in uno stato invalido. E se, essendo sano, non si è mosso a causa della sua pigrizia, allora, essendosi trasformato in un malato, perde davvero la capacità di muoversi. Un esempio da manuale è l’eroe russo Ivan Poddubny. Un uomo di forza senza precedenti e di ottima salute, già in età avanzata cadde e si ruppe una gamba. Immobilizzato, per quasi un anno, Poddubny non è uscito di casa, e questo è bastato per finire il corpo del famoso lottatore, portandolo alla morte. Quindi dichiara guerra all’ipodynamia! Proibendo al tuo corpo di camminare, correre, nuotare, prima o poi aspetterai che il corpo si vendichi di te. Perderà infatti l’abitudine al movimento, le ghiandole endocrine smetteranno di produrre decine degli ormoni più importanti, la depressione diventerà un evento comune e dopo di essa, insieme ad altre malattie, arriverà la demenza. Vale la pena menzionare i chili in più. Infatti, se ti piace mangiare cibi gustosi, allora il corpo ha un disperato bisogno di movimento. Le calorie consumate devono essere bruciate e spese. Pertanto, alternare sonno, riposo e pause con attività obbligatorie. Camminare per le strade e i parchi, sciare, nuotare, fare jogging, fare sport all’aria aperta: scegli quello che ti piace di più e questo aumenterà sicuramente la risorsa vitale di tutti i tuoi organi, compresa la vista.

3. Massaggio e automassaggio. A proposito dei benefici del massaggio, forse non sono necessarie parole extra. Il massaggio della zona del collo cervicale corregge le vertebre, elimina le terminazioni nervose pizzicate, stimola la circolazione sanguigna e quindi migliora l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive agli occhi e all’intero cervello. Solitamente si usa il massaggio manuale, questa è la cosa più semplice che possiamo fare. Dovrebbe essere chiaro che uno stile di vita sedentario è diventato dominante nella nostra vita quotidiana. Ci sediamo a casa, ci sediamo al lavoro, ci sediamo nei trasporti e ovunque! Non credetemi, riassumete il vostro tempo trascorso sulle poltrone, sulle sedie, sui divani e su tutti i tipi di panche. Penso che sarai inorridito.

A proposito, secondo i medici, è considerato pericoloso per la salute e la vita se una persona trascorre più di 3 ore al giorno in posizione seduta. Ciò è particolarmente irto di conseguenze disastrose se non ci sono pause attive. Ora pensa al regime che i nostri figli devono sopportare nelle scuole! Non sto parlando di impiegati! La ricerca moderna ha dimostrato che oltre il 60% delle persone nel mondo trascorre circa dalle 4 alle 8 ore al giorno in posizione seduta. Inoltre, è in questa posizione che le persone di solito lavorano con gli occhi: scrivono, leggono, guardano la TV o sugli schermi di computer, tablet, telefoni. Di solito la colonna vertebrale in questo momento è in una posizione innaturale. Il collo è piegato, la schiena è storta, i muscoli sono sovraccarichi. Influisce sullo stato della nostra visione? INFLUENZA SICURAMENTE! E qui, oltre al movimento, di cui ho parlato sopra, il massaggio o l’automassaggio possono fornire un aiuto significativo. Non è necessario massaggiare tutto il corpo, è sufficiente trattare la zona cervicale-collare. Come è fatto, è meglio imparare dagli specialisti, guardare un video che dimostra il lavoro dei professionisti. Suggeriranno inoltre i metodi più semplici ed efficaci di automassaggio (pizzicamento, sfregamento, pressatura). Idealmente, se hai a portata di mano uno specialista esperto di massaggi. Se non ce n’è, puoi ricorrere all’automassaggio. Questa procedura è semplice e i vantaggi saranno evidenti. Allontanandoti dal lavorare con documenti, guardare la TV o un tablet, in 5—10 minuti sei in grado di ripristinare il flusso sanguigno cervicale, raddrizzare la colonna vertebrale. Anche brevi pause dedicate al massaggio del collo e della base del collo daranno alla tua testa e alla tua vista l’opportunità di riprendersi.

4. È molto utile aggiungere al massaggio una serie di esercizi speciali. Non parlerò a lungo dei classici piegamenti in avanti e laterali, della rotazione del corpo. Non trascurare questi esercizi semplici ma estremamente utili. Puoi farli al mattino, durante le pause al lavoro o non molto tardi la sera. Nel tempo, porta il numero di inclinazioni (o rotazioni) fino a 40—50 volte e l’effetto sarà fantastico! Ma qui descriverò gli esercizi che interessano solo la regione cervicale: