Читать книгу Salve sua visão - Pavel Artemiev - Страница 5

Na verdade, onde é o melhor lugar para começar? Imediatamente revire os olhos e olhe para as velas? Não se apresse. Se você deseja resultados máximos, comece com abordagens mais distantes. Com pressa, os leitores correm o risco de perder um número considerável de pontos importantes.

Como mencionado acima, a visão realmente depende muito do trabalho dos músculos oculares, mas! Na mesma medida, a visão depende da elasticidade e pureza da lente, da condição da retina, da saúde de nossa coluna, do tom geral em que reside o cérebro. Muitas vezes, a causa da visão deficiente reside justamente nesses fatores e, se você já decidiu restaurar a visão, vale a pena examinar o problema de um ângulo mais amplo.

Por exemplo, o deslocamento das vértebras nas regiões cervical e torácica pode interromper seriamente o suprimento de sangue para o cérebro ou causar violação do tronco nervoso. O resultado pode ser qualquer coisa – e dor em certas partes do corpo, quedas na pressão sanguínea, suprimento sanguíneo prejudicado para o cérebro e os mesmos problemas de visão. Nesse caso, os exercícios generosamente oferecidos na Internet podem ser ineficazes ou não dar resultado algum. Com isso, tendo experimentado a decepção, a pessoa para de tentar se curar e volta a recorrer aos meios habituais, ou seja, óculos e lentes.

Além disso, de acordo com muitos oftalmologistas, o processo de deficiência visual costuma estar associado não a uma única causa, mas a uma lista completa delas. Não complique demais o simples, mas não simplifique demais o complexo. Portanto, se houver problemas de visão e houver determinação para corrigir a situação, vale a pena fazer uma análise competente da situação atual. Idealmente, se o conselho for dado a você por um oftalmologista praticante (não um revendedor de lentes e óculos, mas um médico realmente experiente). Se você ainda não conheceu esse especialista, comece a se ajudar – mas com cuidado e de longe. Refiro-me à aptidão física geral, incluindo caminhada, corrida, natação, ginástica, ioga, massagem ou automassagem, tratamentos termais e assim por diante. Freqüentemente, isso sozinho dá um resultado há muito esperado. Além do fortalecimento geral do corpo e aumento da imunidade, você melhorará sua visão. Por que? Sim, porque eliminar a causa que influenciou a deterioração da visão. Em qualquer caso, tal medida nunca será supérflua. E só então você pode adicionar aqueles exercícios muito especiais, que discutiremos a seguir.

Agora vou listar brevemente as coisas mais simples e eficazes com as quais valeria a pena iniciar o tratamento oftalmológico.

1. Comece monitorando seu sono. A quantidade de tempo que você dorme é suficiente para descansar completamente os olhos? Se estamos falando de um sono curto (4-5-6 horas), se você dorme aos trancos e barrancos durante o dia, deve pensar em como garantir um regime de sono adequado. Recomenda-se dormir 8—9 horas e no escuro. Muitos médicos aconselham o uso de um curativo apertado sobre os olhos, pois mesmo com as pálpebras fechadas, a luz da manhã ou do dia penetra sem problemas, despertando o aparelho ocular. Se não houver crepúsculo completo, a produção de melatonina, o hormônio mais importante responsável por dezenas de funções fisiológicas, diminui, como a regulação do metabolismo da gordura, normalização da pressão, combate ao estresse e assim por diante. A melatonina tem um efeito significativo na qualidade do sono. Portanto, se você dormir na luz (mesmo que não seja a mais clara), seu sono será de má qualidade e seus olhos (seu cérebro, corpo e sistema nervoso) não descansarão totalmente.

2. Traga a atividade física para sua vida. O conselho está longe de ser novo, mas ainda é relevante. Mesmo a geração moderna, aparentemente sabendo de tudo e de tudo, muitas vezes sofre da mesma inatividade física. Enquanto isso, a verdade é simples: nosso corpo, formado por articulações, ossos, músculos e vasos sanguíneos, foi criado pela natureza de forma alguma para sentar e deitar. Não é à toa que dizem que movimento é vida. Ao se privar da mobilidade, você desliga uma das funções mais importantes da vida. O que isso ameaça? Estagnação, múltiplas falhas de certos órgãos, diminuição da imunidade, desenvolvimento de todos os tipos de doenças. Um infortúnio puxa outro, e uma pessoa, sem perceber, leva-se a um estado inválido. E se, sendo saudável, ele não se mexeu por preguiça, então, tendo ficado doente, ele realmente perde a capacidade de se mover. Um exemplo clássico é o herói russo Ivan Poddubny. Um homem de força sem precedentes e excelente saúde, já em idade avançada caiu e quebrou a perna. Imobilizado, por quase um ano, Poddubny não saiu de casa, e isso bastou para acabar com o corpo do famoso lutador, levando-o à morte. Então declare guerra à hipodinâmica! Proibindo seu corpo de andar, correr, nadar, mais cedo ou mais tarde você vai esperar que o corpo se vingue de você. Ele perderá, de fato, o hábito de se movimentar, as glândulas endócrinas deixarão de produzir dezenas dos hormônios mais importantes, a depressão se tornará uma ocorrência comum e, depois dela, junto com outras doenças, virá a demência. Vale ressaltar os quilos extras. Na verdade, se você gosta de comer comida saborosa, o corpo precisa desesperadamente de movimento. As calorias ingeridas devem ser queimadas e gastas. Portanto, alterne o sono, descanso e pausas com atividades obrigatórias. Caminhar pelas ruas e parques, esquiar, nadar, correr, praticar esportes ao ar livre – escolha o que você mais gosta e com certeza aumentará o recurso vital de todos os seus órgãos – incluindo a visão.

3. Massagem e automassagem. Sobre os benefícios da massagem, palavras extras, talvez, não sejam necessárias. A massagem na zona do colar cervical corrige as vértebras, elimina terminações nervosas comprimidas, estimula a circulação sanguínea e, portanto, melhora o suprimento de oxigênio e nutrientes para os olhos e todo o cérebro. Geralmente usada massagem manual, esta é a coisa mais simples que podemos fazer. Deve-se entender que um estilo de vida sedentário se tornou dominante em nossa vida cotidiana. Sentamos em casa, sentamos no trabalho, sentamos no transporte e em qualquer lugar! Não acredite em mim, resuma seu tempo gasto em poltronas, cadeiras, sofás e todos os tipos de bancos. Acho que você vai ficar horrorizado.

Aliás, segundo os médicos, é considerado perigoso para a saúde e a vida se uma pessoa passa mais de 3 horas por dia sentada. Isso é especialmente repleto de consequências desastrosas se não houver pausas ativas. Agora pense no regime que nossas crianças têm que suportar nas escolas! Não estou falando de funcionários de escritório! Pesquisas modernas mostraram que mais de 60% das pessoas no mundo passam aproximadamente 4 a 8 horas por dia na posição sentada. Além disso, é nessa posição que as pessoas costumam trabalhar com os olhos – escrevem, leem, assistem TV ou nas telas de computadores, tablets, telefones. Normalmente, a coluna neste momento está em uma posição não natural. O pescoço está dobrado, as costas estão tortas, os músculos estão sobrecarregados. Isso afeta o estado da nossa visão? DEFINITIVAMENTE AFETA! E aqui, além do movimento que mencionei acima, a massagem ou automassagem pode dar uma ajuda significativa. Não é necessário massagear todo o corpo, basta tratar a zona do colo do útero. Como isso é feito, é melhor aprender com os especialistas, assistir a um vídeo que demonstra o trabalho dos profissionais. Eles também irão sugerir os métodos mais simples e eficazes de automassagem (beliscar, esfregar, pressionar). Idealmente, se você tiver um especialista em massagem qualificado em mãos. Se não houver, você pode recorrer à automassagem. Este procedimento é simples e os benefícios serão óbvios. Deixando de trabalhar com documentos, assistindo TV ou tablet, em 5 a 10 minutos você consegue restaurar o fluxo sanguíneo cervical, endireitar a coluna vertebral. Mesmo pequenas pausas dedicadas à massagem do pescoço e da base do pescoço darão à sua cabeça e à sua visão a oportunidade de se recuperar.

4. É muito útil adicionar uma série de exercícios especiais à massagem. Não vou falar muito sobre as clássicas flexões para frente e para os lados, sobre a rotação do corpo. Não negligencie esses exercícios simples, mas extremamente úteis. Você pode fazê-los pela manhã, durante os intervalos do trabalho ou não muito tarde da noite. Com o tempo, aumente o número de inclinações (ou rotações) para 40 a 50 vezes e o efeito será ótimo! Mas aqui vou descrever os exercícios que afetam apenas a região cervical: