Оглавление
Павел Барабаш. Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья
Предисловие
А где изюминка?
Хочу и хочется
А где гарантии?
Как работать с книгой
Все в твоих руках
Глава 1. Страна толстяков
На теплоходе музыка играла
Как помочь толстякам
Самый толстый мужчина
Самая толстая женщина
Причины избыточного веса
Переедание и вредные привычки
Образ жизни и стресс
Болезни и наследственность
Тест на пищевую зависимость
Глава 2. Диеты бесполезны
Модные диеты
Диета как концлагерь
Порочный круг диеты
Выводы
Глава 3. Управление телом
Система питания
Стратегии и привычки
Убеждения о питании
Стратегический подход
Глава 4. Сначала прицелься
Определите цель
Две стратегии решения проблемы
Создаем мотивацию
Плюсы и минусы стройного тела
Экология цели
Идеальный вес тела
Глава 5. Питание и здоровье
Подари ребенку счастье
Правильное зачатие
Конфликт с миром
Глава 6. Вредные привычки
1. Употребление мяса
2. Питание по часам
3. Плотный завтрак
4. Плотный завтрак утром
5. Культ аппетита
6. Соленая в пище
6. Калорийная пища
7. Коллективный прием пищи
8. Работать после еды
9. Смешивание продуктов
10. Разбавление желудочного сока
11. Праздники обжорства
12. Алкогол ьные напитки
Глава 7. Смесь нельзя сразу
Контролируй все что ешь
Нельзя есть смесь сразу
Теорема «Правило кастрюльки»
Стратегии питания
Стратегия Жирной свиньи
Глава 8. Эволюция питания
Ешь, чтобы жить
Фрукты – от Бога
Глава 9. Разделяй и ешь
Раздельное питание
О пользе голодания
Разгрузочное голодание
Оздоровительное голодание
Алгоритм 21-дневного голодания
Глава 10. Аппетит и голод
Питание в санатории
Две конфликтующие стратегии питания
Стратегия аппетита
Стратегия голода
Глава 11. Умная кошка
Эксперимент с кошкой
Стратегия «Умная кошка»
Глава 12. Правило кастрюльки
Соблюдай правило
А кастрюлька лучше
Стратегия «Правило кастрюльки»
Как питаться в гостях
Как питаться в ресторане
Стратегия «Утоление голода»
Глава 13. Медитации на здоровье
Жизнь как река
Медитация «Ручей»
Медитация «Бумажный кораблик»
Медитация «Храм жизни»
Глава 14. Магия настроя
Настрой «Мечта»
Настрой «Стройность»
Глава 15. Разрушение зависимости
Пищевая зависимость
Психологическая коррекция
Техника «Безразличие»
Техника «Уничтожитель»
Техника «Отвращение»
Глава 16. Система контроля
Рекомендации
12 пищевых заповедей
Набери 21 очко!
Подведения итогов за неделю
Глава 17. Мечты сбываются
66 банок жира
Отзывы клиентов
Сняла тяжелый рюкзак
Послесловие
Рекомендуемая литература
Отрывок из книги
Уважаемый Читатель! Вы сейчас читаете эти строки и, возможно, задаете себе вопрос: «Что автор, может предложить нового в борьбе с избыточным весом? Где изюминка? И она есть! Их больше чем одна. Например, вы познакомитесь с двумя эффективными стратегиями питания для достижения стройности и здоровья:
И это все? Достаточно! Эти две стратегии помогут заменить нудные и бесполезные диеты, придать телу восхитительную стройность и вернуть крепкое здоровье. Кроме этих стратегий, вы найдете упражнения для обучения бессознательного разума новым привычкам пищевого поведения.
.....
Самой толстая женщина мире – Кэрол Йегер (1960—1994) из города Флинт (штат Мичиган, США). В официальных источниках указан максимальный вес 544 кг при росте 170 см. По неподтвержденным данным, он равнялся в одно время 727 кг, а ширина талии превышала 150 см! Это означает, что ее индекс массы тела (ИМТ) при норме 18—25 составлял 251.
Как и большинство людей с весом более 400 кг, Кэрол не могла стоять и ходить, поскольку ее мышцы не выдерживали такой нагрузки. Так как она не могла самостоятельно передвигаться, ей помогали работники здравоохранения, друзья и дочь.
.....
