Читать книгу Пиковые переживания – здоровье, молодость, творчество (современные возможности и технологии) - Павел Стариков - Страница 5

Ваша задача – отправиться в мир воображения и встретиться с животным на опушке леса, подружиться с ним. Важно вначале накормить это живое существо. Причем кормить следует вкусными вещами с избытком, до отвала. И потом можно погладить, обнять, поиграть…

Кроме того, в нашем сценарии используется методика отождествления, перевоплощения в образ существа из леса. Ничего страшного, если у вас пока не получится «полностью» перевоплотиться. Достаточно вообразить, что вы находитесь в образе встретившегося вам живого существа, ощутить свободу, естественность природных инстинктов.

Дополнительный игровой момент в предлагаемом сценарии активного воображения: как в компьютерной игре, мы получаем информацию от бессознательного разума и узнаем, какую пользу от общения с существом из леса на этот раз вы получили.

Для проведения сеанса активного воображения нужно найти десять – пятнадцать минут времени, когда вас никто не будет тревожить, удобно расположиться и прослушать соответствующий аудиофайл. Постепенно, вы подберёте удобные и комфортные для вас позы тела, в которых:

с одной стороны, вы сможете хорошо расслабиться и отдохнуть, отстраниться, отрешиться от проблем и суеты повседневного мира,

с другой – погрузиться в процесс воображения, сохраняя ясность сознания и контроль над своими действиями в мире образов.

Вы научитесь входить на десять минут в состояние отдыха, освобождаясь на время от проблем и забот, возвращаться из него с чувством свежести, легкости, прекрасного самочувствия. Это ощущение – точный показатель того, что в вашем организме активируются процессы восстановления, улучшается здоровье, тело становится моложе.

Сценарий каждого сеанса выстроен так, чтобы у вас была возможность использовать его многократно и постепенно накапливать опыт состояний вдохновения, пиковых переживаний – психологический капитал современного человека, экспериментировать с новыми возможностями.

Вы можете просто прочитать текст сценария, давая волю своему воображению, представляя себе, что на самом деле совершаете такие путешествия.

Если вы хотите, войти в мир воображения глубже и получить удовольствие от более полного погружения в возникающие образы, то вы можете начитать эти тексты самостоятельно на диктофон. Затем прослушивать их в удобное время. Как вам будет удобнее.

Можно воспользоваться специально подготовленными нами аудиофайлами. Вы найдете информацию о них, зайдя нашу страницу ВКонтакте «Исследования вдохновения» или набрав в поисковой строке Яндекс, Google строчку «Аудиофайлы: Пиковые переживания для молодости, здоровья, творчества».

Давайте начнем. Примите удобную для вас позу…

Сейчас я стану произносить слова и ваше воображение будет создавать образы этих слов. Они будут спонтанно возникать перед вашим внутренним взором. По мере того, как воображение все больше включается в этот процесс, ваше тело все больше погружается в состояние отдыха, комфорта, уюта. Вы слышите слова и перед вашим внутренним взором появляются образы:

Тропинка. В вашем воображении может возникнуть какая-нибудь тропинка в лесу, или в горах, или в поле.

Прибой…Могут появиться образы моря, набегающих волн, вы можете почувствовать запах морской воды, услышать плеск воды, крики птиц, ощутить простор, свободу.

Птица… И образы спонтанно и свободно возникают перед вашим внутренним взором.

Клубника…

Ощущение весны…

Скамейка…

Горы…

Ручей…

Хорошо. А теперь пусть в вашем воображении возникнет образ лужайки. И вы можете представить себя на этой лужайке… Оглянитесь по сторонам. Посмотрите, что вокруг вас… Почувствуйте это место… И где-то здесь есть лес, который растет рядом с лужайкой. И вы можете подойти поближе к лесу и пригласить животное… на встречу с вами. Можно пригласить мысленно. Можно позвать…

И когда вы это делаете, то животное выходит к вам из леса. Могут выйти самые разные живые существа… И вот когда это животное вышло, вы должны посмотреть на него внимательно… возникнет первый контакт… почувствовать, что ему понравится и предложить еду этому животному.

Давайте теперь подберем подходящий корм, интересное угощение для вашего животного. Какую вкусную пищу вы могли бы предложить, чтобы угостить его? И у вас есть все возможности, все необходимое, чтобы ваше животное заинтересовалось и приняло угощение…

Теперь предложите ему этот корм, угощение. Кормите его. Давайте больше пищи, пока ваше животное не насытится. И по мере того, как животное ест… вы видите, как оно становится более спокойным… И появляется какое-то ощущение интереса… ощущение контакта нарастающего, симпатии…

Когда животное наестся, вы можете к нему прикоснуться, погладить его… и поиграть… посмотреть, как оно движется… И когда вы играете с этим животным, вы учитесь. Учитесь свободе… какому-то доверию внутреннему … обаянию… интуиции… внутренней мудрости…

А сейчас почувствуйте себя этим существом, как бы войдите в его образ, станьте на некоторое время им. Что вы ощущаете? Воображение позволяет нам примерять на себя различные роли, перевоплощаться в самых разных существ и лучше при этом их понимать… приобретая при этом полезные способности, знания, качества… Вы можете научиться у мира животных многому: естественной спонтанности, свободе движений, дыхания… Животные символически дарят нам и другие полезные качества, способности.

Хорошо. И теперь вернитесь в себя в воображении и как бы примерьте эти качества, которые вы обнаружили, перевоплощаясь в животное, к своей личности, ощутите их в себе и почувствуйте, в какие моменты вашей жизни они будут вам полезны …

И вы можете сейчас установить еще больший контакт с этим животным. Поиграть с ним или перенестись чудесным образом вместе с вашим животным в удивительные, наполненные живительной энергией места природы… с тем, чтобы вы могли получить удовольствие… хорошо отдохнуть… и наполниться отличным настроением…

Это будут места силы… места, где вы можете обрести энергию… почувствовать какие-то неведомые струны своей души… ощутить единство… и многие другие важные вещи, которые вы внутренне узнаете… И вы учитесь более глубокому, проникновенному ощущению себя, других существ, свободе… ощущениям контакта, единства…

И теперь давайте поблагодарим это животное…. И немножечко поэкспериментируем.

Пусть перед вами появится такая надпись, как в компьютерной игре, какой бонус вы получили сейчас благодаря контакту и дружбе с животным из леса. Что у вас улучшилось?..

Прекрасно. И можно возвращаться уже из мира воображения в мир реальности с ощущением, что вы получили дополнительные ресурсы и эти ресурсы, полезные качества останутся с вами теперь. Это дары от мира воображения. Теперь вы будете более свободны, энергичны, целостны. Станете больше доверять себе. Развивается ваша интуиция и природная естественная мудрость, способность лучше понимать себя и других живых существ.

Для того чтобы вам, читатель, было комфортнее использовать эту и другие техники, мы будем подробно рассказывать, как они получаются у одной девушки. Она согласилась последовательно пройти все наши сеансы активного воображения и поделиться своими ощущениями, эмоциями. Чтобы подчеркнуть важность позиции, которую занимает участник/слушатель по отношению к потенциальным возможностям мира воображения и вдохновения, мы будем в тексте обобщенно называть нашу добровольную помощницу исследователем или исследовательницей.

Наш исследователь – обычная девушка, выпускница университета. Год как работает с людьми в коммерческой фирме. Последние месяцы чувствует, что у нее все больше пропадает мотивация, интерес. Перестала делать зарядку по утрам. Возможно, сказывается напряжение и неуверенность, стрессы первого года работы. Присутствуют и отдельные моменты эмоционального выгорания. Мы постараемся помочь ей найти вдохновение, внутреннюю силу, равновесие, используя сеансы активного воображения.

Наша исследовательница сейчас находится в прекрасном возрасте, когда проблемы старения ее не волнуют, но с ее помощью мы покажем, как можно входить в особые состояния, названные состояниями неспецифически повышенной сопротивляемости организма (СНПС), реакциями активации, близкими вдохновению. Эти состояния обеспечивают отличное здоровье, активность, работоспособность, оптимизм.

Давайте познакомимся с результатами первого сеанса активного воображения.

Весь сеанс занял 12 минут.

(Наша исследовательница делится впечатлениями от первого сеанса)

– Тропинка показалась не широкая, не узкая, просто лесная. Прибой – была вода, объемная, очень большая. Потом прилетела птица. Клубника вкусная. Летняя такая, прям спелая, зрелая. Скамейка, я на нее села. Она была мокрой от дождя, деревянной. Занозы можно посадить. Ощущение весны – прекрасно! Очень ранняя. Когда еще март сходит и появляется ощущение, что скоро будет тепло. Потрясающее ощущение. Горы. Сначала была внизу. А потом забралась на вершину. Там было холодно и много снега. Посмотрела в бинокль.

Потом представила, что я на поляне. Поляна очень яркая. Солнышко на меня светит. Там, где я стою трава скошенная. Когда идешь к источнику, что есть на поляне, трава нарастает. То есть, там еще не ходили. Захотелось помыть руки, лицо. Попить из него. Я напилась, потом подошла к лесу. Немного жутко стало, когда стояла одна перед большими деревьями. Лес очень высокий. Как будто бы взяли чащу и перенесли ее к поляне. Он как будто бы волной стоит, лес очень плотный, очень густой, темный.

Я стала ждать зверя. Очень хотела, чтобы вылетела птичка (смеется). Но вышло это. Что-то типа медведя, только меньше, и черты у него рыси. Темно-коричневый, немного беленький где-то. Шерсть жесткая, не особенно длинная. Сантиметров 5-10. Особенно на брюхе.

Когда зверь вышел из леса, то сначала издалека меня обнюхал. Потом обошел вокруг и встал на расстоянии метра. Стал ждать, что я буду с ним делать. Было страшновато и интересно. Когда он обходил меня, я не могла его полностью видеть и заволновалась. Хотя и знала, что это только воображение. Чувствовала запах животного. Сложно описать. Запах шерсти. Лесной такой. Я все это время следила за ним глазами, смотрела, что он делает. Я рассматривала его, он тоже посматривал на меня, но не прямо в лицо.

Настала пора кормить. Мне не хотелось давать ему мясо. У меня нашелся для него сухой стабилизированный корм. Насыпала этого корма и немножко отошла. Он приблизился и съел.

Нужно было еще подсыпать корма, но опасалась. Он такой большой.

Все-таки сделала несколько шагов к зверю и дала добавку. После этого он начал насыщаться. Сытый, довольный упал набок. Я глажу его по сытому брюху. У него такая шерсть плотная, жесткая, но приятная. Ему нравится. Я сначала погладила его по брюху, а потом по морде и только теперь мы встретились с ним глазами. Почувствовала контакт с ним, доверие.

Для того чтобы представить каково это быть им, пришлось напрячься. Мне немножко не хватило времени. Но как я почувствовала, это – такая мощная сила, но при этом ты чувствуешь себя совсем не громоздким. Я думала, он неуклюжий, но внутри него ощущаю легкую грациозность. Не знаю. Чувство, что ты твердо стоишь на ногах, но при этом такой легкий и быстрый. При этом так стоишь на ногах – очень твердо.

Когда я переключила внимание уже на себя, то сила и грациозность ощущались во мне с такой же интенсивностью. Вдох делаешь и наполняешься этими ощущениями зверя. Ощущением силы и грациозности.

Потом, когда благодарила своего нового друга, появились надписи, которые замелькали как в компьютерной заставке. Это было смешно. Как будто бы в игре набросали тебе каких-то монеток. Сила, грация, уверенность, тын – тын – тын. Баллы появились. Такие яркие, желтые. Забавно. Было неожиданно. Плюс сто к силе и грации (улыбается), и уверенности. Хочется ему лапу пожать. Спасибо, друг!

(Автор) – Вам понравилось?

– Было приятно на самом деле. Оказывается, можно вот так просто погрузиться в себя. Интересно, что это даст, если не только раз, но и время от времени применять эту технику? Но, даже после одного сеанса, чувствуешь интерес. Что ого! Можно вот так просто погрузиться в себя, что-то оттуда вынуть, погладить зверя (улыбается). Здорово, интересно!

(Автор) – А где вы могли бы использовать эту технику или найденные вами ощущения?

– Я подумала о работе. Во-первых, можно «перезагружаться» там. Тебе не нужно никуда выходить и ничего делать для этого. Нужно просто найти себе место спокойное, сесть. Во-вторых – это ощущение, что ты стоишь на ногах очень твердо в каких-нибудь нервных непредвиденных ситуациях. Вдох и ты твердо стоишь на ногах.

А еще, жизнь постепенно очень размеренная становится, немного скучноватая. И вдруг ты вспоминаешь, что в тебе что-то есть такое, ты можешь это просто достать, с таким чувством интереса, живости. Вот слово «живости» – точно подходит.

Что зверь означает? Я хотела, чтобы была птичка. Она легкая.

(Автор) – Достоинство техники в том, что ее не нужно интерпретировать, то есть пытаться понять, что скрывается за образами воображения. Просто следует выйти на границу леса, пригласить, накормить. Это уже даст благоприятные эффекты.

Технику можно сопоставить с символической первой помощью. Хотелось быть легкой, летать, как птица, а мудрое бессознательное предлагает вам, очевидно, более актуальное в данный момент – твердо стоять на ногах, быть сильной. Накормив, подружившись, получили дар, контроль над ранее отвергаемой силой, твердостью.

К сожалению, проблема любой психологической интерпретации – неискоренимый субъективизм. Поэтому, ничем не хуже прямое сообщение от бессознательного разума, сделанное в игровой форме: «плюс сто к силе, грации и уверенности, тын – тын – тын».

Несколько слов о том, зачем мы подробно рассказываем об опыте взаимодействия с миром воображения

Я верю, что существует своеобразный эффект коллективного научения – «спонтанный, внезапный и необъяснимый скачок сознания, возникающий в популяции живых организмов, когда достигнута точка ״критической массы״, то есть когда достаточно большое количество членов популяции начинают демонстрировать определенный паттерн поведения или идею»20. Этот эффект сегодня называют феноменом сотой обезьяны (согласно автору, впервые описавшего его суть). Поэтому, чем больше людей осваивают техники саморегуляции, обретают вдохновение, учатся управлять собой, тем легче будет это сделать для остальных. Первым всегда труднее. Они тратят больше времени и сил.

Одновременно, я уверен в силе книг, силе слов и образов. Они позволяют делиться опытом, передают его, в том числе, на бессознательном уровне. Успешный опыт, рассказанный правдиво и точно, становится своеобразным социальным капиталом, обретает силу переводить наши способности из разряда «вряд ли получится» в бессознательные знания и уверенность «у меня тоже может получиться». Возможности литературы, художественных произведений, научно-популярных изданий могут стать серьезной силой трансформации людей: вместе учимся обретать вдохновение, прекрасное самочувствие, здоровье.

По всей видимости, эти закономерности коллективного обучения отражаются и на нашей способности сохранять и возвращать молодость. Согласно статистическим данным, средняя продолжительность жизни людей увеличивается (на два с половиной года в странах с высоким уровнем жизни с каждым десятилетием) в течение последних полутора веков. Эта тенденция сохраняется стабильно. Возможно, что свой вклад здесь вносит и рост числа людей – новаторов, обучающихся управлять своим организмом.

Животные в авторских методиках

Несмотря на отсутствие систематизированных исследований и обобщений, техники работы с животными из мира воображения все чаще появляются в современных психологических практиках.

В различных авторских методиках образы животных возникают там, где работают с силой, уверенностью. Так, профессор кафедры психологии МГУ, автор книг и тренингов по самогипнозу Татьяна Николаевна Березина приводит ряд примеров из своей практики.

Один из её клиентов жаловался на депрессию, усталость, отсутствие жизненных сил. Чтобы вернуть их, Березина использовала активное воображение – путешествие по подсознанию за СИЛОЙ. После недолгих поисков клиент обнаружил что-то вроде гигантского зоопарка, где в сотнях клеток были привязаны львы. Лев – символ силы, поэтому дальше нужно было освободить этих львов, подружиться с ними.

Приводим здесь подробный диалог психолога и клиента, чтобы вы могли примерить на себя полезные приемы работы с миром воображения:

Березина: А теперь я попрошу вас покинуть свое тело и переместиться в одного из львов, стать львом и ощутить то, что он чувствует.

Клиент: Я уже во льве… Он чувствует… жажду. Ему хочется пить.

Березина: Видит ли лев вас, подошедшего к клетке?

Клиент. Не знаю. Видит, наверное. Но не обращает внимания. Ему все равно.

Клиент вернулся в свое тело и отправился искать воду. Он нашел её и прорыл канал для подводной речки прямо к клеткам львов. Львы напились. Клиент открыл двери нескольких клеток, но львы не вышли…

Березина. Вернитесь в первого льва, почему он не выходит?

Клиент. Он… боится.

Березина. Но он лев, царь зверей, у него много сил. Вы ощущаете силу?

Клиент. Да, ощущаю, но все равно, лев никуда не ходил, и ему страшно.

Березина. И одиноко?

Клиент. И одиноко.

Березина. Поговорите со львом изнутри. Скажите, что вам очень нравится, что он очень сильный и красивый. Если он пойдет с вами, то уже никогда не будет одиноким. Вам необходима сила, а ему ваша дружба.

Клиент. Сказал. Лев пойдет. Он выходит из клетки. Подходит ко мне. Я его глажу.

Подобным образом клиент выводит из клеток еще несколько львов. Потом в окружении «верных и преданных хищников огромной силы» возвращается обратно.

Как сообщает Березина, «обычно такое путешествие оказывает на клиента неизгладимое впечатление. Я сама была свидетельницей, как буквально на глазах менялись мои клиенты. Они чувствовали себя лучше, бодрее, спокойнее, освобождаясь от страха, находили решение своих запутанных проблем»21.

Интересный случай с образом помогающего животного из воображения приводит автор концепции генеративного транса Стив Гиллиген.

Женщина тридцати шести лет испытывала непреодолимый страх и стресс, когда проводила презентации на работе. Гиллиген помог ей погрузиться в достаточно глубокий транс, в котором было найдено необходимое состояние уверенности. Когда клиентка достигла комфортного состояния, он предложил ее бессознательному найти чувственный символ, который будет вызывать в памяти и сохранять это состояние во время презентаций. Гиллиген подчеркнул, что символы существуют в различных формах ‒ например воспоминания, предметы, люди, и тот символ, который проявится, может показаться бессмысленным ее сознательному разуму. Она была удивлена и заинтригована, когда ей явился яркий образ большого дружелюбного медведя.

Психолог поздравил ее и предложил исследовать, каким образом медведь может оказаться особо полезным союзником в контексте презентаций. Через пару минут молчаливого исследования она с улыбкой рассказала, как большой, довольный медведь сидит в конце зала, где проходит ее презентация.

После выхода из транса клиентка выразила восторг и удовлетворение от обретенных ею навыков. Гиллиген поздравил ее и посоветовал тренироваться каждый вечер, чтобы подготовиться к презентации в конце недели.

Две недели спустя она провела две презентации и на удивление хорошо показала себя. Изначальные страхи и сомнения отступили, когда она «обнаружила» в заднем ряду большого довольного медведя, который слушал ее с вниманием и поддержкой. Как только ей в ходе презентации требовалось подкрепить чувство комфорта и уверенности, достаточно было ненадолго и незаметно сориентироваться на медведя22.

Такие техники хорошо работают с детьми. Животные в этом случае помогают, обеспечивают эмоциональную поддержку.

Детский психолог Шарлотта Резник включает прием «встреча с другом-зверем» в один из необходимых базовых для работы с детьми и подростками. Дети с легкостью, не нуждаясь в гипнотических ритуалах, а только привлекая свое богатое воображение, находят себе поддержку дружелюбных и помогающих зверей.

Идею друга-зверя одинаково хорошо принимают и маленькие, и большие дети. Как сообщает Шарлотта: «Друг-зверь – это воображаемый заботливый защитник, который в первую очередь думает о благополучии ребенка и помогает ему использовать собственную мудрость. Друзья-звери могут предложить уникальный взгляд на ситуацию. Кроме того, все они руководствуются инстинктами, а в некоторых ситуациях логические решения не работают и нужна именно интуиция»23.

Шарлотта Резник советует родителям, во-первых, доверять детскому воображению, приветствовать любого воображаемого друга-зверя и послушать, что он скажет. Во-вторых – «принять всю толпу» зверей. «Иногда дети встречают одного и того же друга-зверя, иногда животные меняются каждый раз, иногда появляется целая толпа помощников. Примите всех, кто придет, и выясните, чем они могут помочь»24.

Хотели бы вы иметь помощника-животного из мира воображения? Если да, то подготовленный нами обучающий сценарий даст вам шанс найти такого помощника и подружиться с ним. А можете принять в свои друзья и «всю толпу зверей». Дружба с животными из мира воображения – шаг к целостности, вдохновению и духовной силе, даст вам полезные качества и способности, в которых вы нуждаетесь. В мифологии, согласно Мирча Элиаде, дружба с животными, способность общаться с ними символически означает возвращение к райскому состоянию.

Как вы видите, встреча с животными из леса на опушке леса, кормление, дружба с ними – действительно полезная и мудрая техника, поэтому рекомендуем её к выполнению.

Техника пригодится и для многократного использования.

В контексте нашего обучения важно, что союз с животными из мира воображения и снов становится подготовкой к тому, чтобы ввести в свою жизнь особые состояния, «продуктивные экстазы», пиковые переживания. С этого момента такие состояния всё чаще начинают сами собой приходить в экстремальные моменты, когда требуется быть на пике физических, интеллектуальных сил.

Животные-силы и «продуктивный экстаз»

Важнейшая и повсеместно распространенная практика традиционных племенных культур – получение помощников в виде духов животных, обретение «животных-силы». Следы этой практики мы можем встретить, например, в русских народных сказках. Многие сообщества сохраняют такие традиции и в наши дни.

В индейских культурах северного побережья Тихого океана, например, посвящаемый должен предпринять в одиночку длительное путешествие к святому месту. «Там он встречается – во сне или в состоянии, близком к трансу, – со своим "духом-покровителем" в облике животного, птицы. Он отождествляет себя с этой "лесной душой" и становится мужчиной. К не прошедшему через это посвящение относятся как к «обычному индейцу, ничего из себя не представляющему»25.

Хольгер Кольвайт обращает внимание на то, что состояния, возникающие в моменты высших спортивных достижений, сходны во многом с опытом древних родовых культур.

«Как в моменты спортивных достижений, так и опыте пракультур возникает ощущение высшего блаженства; во время состязания игрока охватывает ощущение достижения высшего опыта, покоя и умиротворенности; ощущение оторванности от всего и свободы в парении и полете, ощущение невесомости, экстаза абсолютного контроля над собой…

Эти измененные состояния сознания приводят к высочайшим результатам, к исключительным проявлениям силы, к чрезвычайно высоким скоростям, к демонстрации возможности удерживать равновесие и к тому, что могут наблюдать все зрители – к отсутствию утомления при достижении высокого результата…

Возникают субъективные изменения представления о собственном теле; ощущения парения над ним, ощущение, что ты можешь проникать сквозь твердые предметы; открывается доступ к внутреннему миру музыки, ритма; рождается синэстезия, когда звуки видятся как цвета и наоборот. Внутренние структуры тела воспринимаются на клеточном уровне; кажется, что тело безгранично разрослось и можно поэтому влиять на противника, мяч или копье…

Становится возможным достижение невероятных результатов; у бегунов возникает ощущение парения или бега на кончиках пальцев. Возникает чувство, что ты движешься в некое святое время в святом пространстве; исключительное, ничем не нарушаемое внимание и сильнейшая концентрация вплоть до полного забвения окружающего мира; поиск совершенства, красоты, божественного в движениях и достижениях»26.

Получение сверхвозможностей в древних сообществах инициировалось через обретение животного силы.

Обретение «духа-покровителя», «животного силы» наделяло инициируемых могуществом особых состояний, которые на языке родовых культур называются «силой». Известный антрополог, исследователь традиций шаманизма Мишель Дж. Харнер заключает, что понятия силы, экстаза и духа-хранителя тесно связаны между собой. Дух-хранитель, чаще всего им бывает животное, становится мощным источником силы шаманов, их сверхъестественных способностей, которые раскрываются в экстазе трансовых состояний.

Детальное сопоставление древних практик обретения экстаза и современных психотехнологий не входит в задачи этой книги, поскольку потребовало бы достаточно много выкладок и уточнений. Однако надеюсь, что основные взаимосвязи читателю стали понятны. Многие участники наших тренингов, используя технику встречи и кормления животных на опушке леса, потом выбирали это животное своеобразным символом своей силы, удачи.