Оглавление
Павел Стариков. Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть
Вступление
Кратко о пиковых переживаниях
Часть 1. Состояния, которые излечивают, обновляют и омолаживают организм
Глава 1. Как включить силы восстановления организма?
Почему изменения в организме при стрессе и при старении так близки?
Как сохранить равновесие стресс/восстановление
Что происходит, когда мы воздействуем на организм дозами, меньше чем те, которые вызывают стресс?
Почему этот способ лечения не стал широко использоваться?
Как подбирать дозу благоприятного воздействия на организм?
Биологическая обратная связь для молодости организма
Глава 2. Психологические индикаторы реакции активации
Тест на реакцию активации
Глава 3. Ощущения легкости – интегральный показатель для настройки организма на максимальный уровень физического и психического здоровья
Ощущение лёгкости: всё полезное – просто и легко
Искать лёгкость по методике Алиева
Внушение легкости
Простая формула настройки на легкость
Архетипические образы легкости
Глава 4. Интегральный режим настройки организма на пик психоэмоциональной и физиологической формы
Полезное самовнушение
Самовнушение по методу Куэ
Прогрессирующая релаксация
Аутотренинг
Некоторые профессиональные тайны гипноза и самовнушения
Нейропластичность и настройка организма самовнушением
Глава 5. Значимые компоненты психологической настройки (самовнушения)
Психологическая настройка на глубокий и крепкий сон
Установка на решение проблем во сне
Освобождение от стресса, тревоги, последствий неудач
Психологический настрой на действия с полной лёгкостью, работоспособность, быстрое восстановление сил, включение реакции активации после паузы на отдых и самовнушение
Регулярные паузы на отдых в сочетании с самовнушением
Новые знания влияют на человеческий организм
Часть вторая. Сценарии самовнушения
Глава 6. Как объединить возможности самовнушения, воображения, вдохновения и пиковых переживаний
5-10 минут для ежедневной кратковременной паузы на отдых и самовнушение
Как проводить 5-10 минутные сеансы отдыха и самовнушения
Сценарий сеанса самовнушения «Приятные воспоминания»
Сопровождающий текст сеанса отдыха и самовнушения
Сценарий сеанса самовнушения «Симметричные ощущения»
Глава 7. Самовнушение и воображение
Миры воображения
Глава 8. Видеть, чувствовать, слышать, действовать в мире воображения
Глава 9. Универсальные символы
Путешествие к источнику
Сценарий сеанса самовнушения «К источнику»
Глава 10. Воодушевляющие места природы для отдыха и вдохновения
Вдохновение и развитие гармоничных систем
Сценарий сеанса самовнушения «Вдохновляющие места»
Глава 11. Релаксирующее купание в воображении
Глубокий отдых и водные процедуры
Сценарий сеанса самовнушения «Релаксирующее купание»
Глава 12. Метафоры в самовнушении
Как действуют на человека метафоры?
Метафорический дизайн
Сценарий сеанса самовнушения "Метафорический дизайн комнаты вдохновения"
Исследование психологической атмосферы комнаты «Глубокий отдых»
Заключение
