Система активного долголетия Павла Веселухина. Здоровый образ жизни
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Павел Владимирович Веселухин. Система активного долголетия Павла Веселухина. Здоровый образ жизни
ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА
ПРОЛОГ
НАЧАЛО СИСТЕМЫ
РАСЧЕТ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕК-АП
ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
МОЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ
ДИЕТА
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ В МОЕЙ СИСТЕМЕ – ОСНОВНЫЕ АКЦЕНТЫ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Бады-Бады-БАДЫ
ОТКАЗ ИЛИ МИНИМИЗАЦИЯ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЖИЗНЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
Физическая культура
Утренняя зарядка
ОФП
Упражнения на растяжку
Дыхательная гимнастика
Закаливание
Активность в течение дня
СОН
Фазы и стадии сна
Факторы качественного сна
ТРУД/ОТДЫХ
Эргономика труда с точки зрения ЗОЖ
Мебель
Использование компьютера
Оптимизация отдыха
Оптимизация рабочей среды и способов работы
Стресс и управление им
Баня
Массаж
Очищение организма
Голодание
Отвары трав
РАЗУМ/МОЗГ
Структура и функции мозга
Способы улучшения мышления
Нейромедиаторы
Ноотропы
Больше улыбайтесь
Имейте жизненные цели, страсти, увлечения
Будьте оптимистами
Здоровая психика
Медитация
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отрывок из книги
Не много в сторону. Это очень важно в моей философии ЗОЖа. Существуют два основных типа решений – эмоциональные (интуитивные) решения и рациональные решения.
Эмоциональные решения определяются эмоциями (интуицией), которые испытывает человек, принимая то или иное решение. Лежать на диване и смотреть телевизор, болтать по телефону, спать до обеда, есть вредную пиццу и запивать ее алкоголем и т.д. – все это примеры эмоциональных решений. Большинство людей по сути ленивы. Лень часто определяет тактику поведения ведомого человека (человека НЕ лидера) в той или иной ситуации, не обусловленной внешними проявлениями.
.....
Орехи обязательно замачивать! Для замачивания орехов Вы должны добавить немного соли во время замачивания, чтобы нейтрализовать ферменты и удалить дубильные вещества и остатки пыли.
Орехи, как и зерна, содержат фитиновую кислоту, которая является частью их защитного механизма от «пожирателей», чтобы они могли полностью созреть. Эта кислота подавляет легкое пищеварение, благодаря чему Вы можете часто заметить кусочки орехов в стуле.
.....