Эмоции, причиняющие боль, несдержанные разрушительные действия, губительные привычки и съедающие нас обиды делают человеческое существование невыносимым. Со всем этим можно справиться, если перестать убегать от проблем.
В своей новой книге знаменитая буддийская монахиня Пема Чодрон расскажет, как справляться с трудностями и начать использовать их для собственного развития. Она научит работать над собой и даст действенные духовные практики, которые может использовать каждый.
Оглавление
Пема Чодрон. Приветствуя трудности. Как жить полноценной жизнью в несовершенном мире
Глава 1. Начни с раненого сердца
Глава 2. А стоит ли?
Глава 3. Не противопоставляйте себя другим
Глава 4. Искусство поражения
Глава 5. Путь не-отвергания
Глава 6. Так, как есть
Глава 7. Как не опускать руки
Глава 8. Выйти из зоны комфорта
Глава 9. Исходите из общности человеческой природы
Глава 10. Как вы обозначаете явления, такими они и предстают
Глава 11. Практика открытого осознавания
Глава 12. Жизнь меняется в одно мгновение
Глава 13. Холодная пустотность
Глава 14. Переживание настоящего момента
Глава 15. Рождение и смерть в каждом мгновении
Глава 16. Представьте жизнь без эго
Глава 17. Наша мудрость меняет мир
Глава 18. Приветствуя трудности с юмором
Глава 19. Учимся у своих учителей
Глава 20. Миссия невыполнима
Практики для принятия трудностей
Простая сидячая медитация
Практика тонглен
Найди. Прими. Отпусти. Пребывай
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
Спрашивая себя: «Стоит ли это того?», мы осознаем, что у каждой ситуации есть множество граней. Мы начинаем понимать, насколько взаимосвязаны с другими людьми, с миром и как наши шаблоны мышления и слепое следование им могут привести к целому ряду последствий.
Иногда мы ловим себя на том, что вот-вот совершим не очень правильный поступок. Мы уже готовы отреагировать машинально и испытываем дурное предчувствие или неприязнь. В такой момент можно избежать многих неприятностей, задав себе простой вопрос: «А стоит ли?»
.....
Каждое наше слово и каждое действие влияют на будущее, но чем обусловлены эти слова и действия? Они все исходят из нашего ума. Погружаясь в обиду, или одержимость, или праведное негодование, мы сами создаем себе проблемы. Во-первых, эти мысли и эмоции причиняют нам боль. Во-вторых, мы часто действуем под их влиянием так, что это вредит как нам, так и другим. И наконец, мы усиливаем привычку, от которой, наоборот, следовало бы избавиться.
Этот последний результат – самый коварный. Сейчас ученые много говорят о нейропластичности. Наши привычки подобны колеям в мозге, которые становятся все глубже и глубже по мере того, как мы следуем укоренившимся шаблонам мышления. У нас не получится отказаться от привычки, пока мы будем ходить по одному и тому же пути. Но прерывая привычное поведение или следуя против своих склонностей, мы формируем новые связи в мозге.
