Читать книгу Vita System – Mit modernster Informationstechnologie zu neuer Vitalität und Lebensqualität - Peter Andres - Страница 4

III. Stress: Sparflamme oder Wunderkerze?

Zu Stress und Burnout wurde schon viel geschrieben. Und doch gibt es einiges Neues, was man in der sich oft wiederholenden Literatur nicht erfährt. Für mich war Stress bzw. Burnout wie ein Motor, der im roten Bereich dreht, bis er auseinanderfällt. Dieses Bild ist anschaulich, stimmt aber nicht wirklich, wie mir ein Psychologe erzählte. Es ist tatsächlich nicht unbedingt die Belastung als solche, die zum Exitus führt. Korrekt ist, dass beim Burnout zu viel Soll herrscht, d.h. die energetischen Tanks werden nicht ausreichend aufgefüllt. Deswegen raten Experten dazu an, in die Balance zu kommen; der Regler soll in Richtung Ruhe und Erholung geschoben werden.

Was brennt eigentlich aus?

Bei vielen Menschen ist der Erfolg von Anti-Stress-Maßnahmen aber doch eher bescheiden. Das liegt daran, dass viele der empfohlenen Anti-Stress-Maßnahmen zu kurz greifen. Stress entsteht weniger wegen schlechtem Zeit- oder Aufgabenmanagement oder einer mangelhaften Lebens-Balance. Er entsteht – und das ist verblüffend – durch Frustration psychologischer Grundbedürfnisse. Das kann man so verstehen: Ein Mensch mit großem Leistungsbedürfnis brennt z.B. nicht aus, wenn er in seiner Arbeit die eigene Leistungsfähigkeit in allen Facetten ausleben kann. Es sind also nicht die typischen verdächtigen Zeitdruck und Überforderung, die schädlichen Stress machen. Wer in belastenden Situationen viele eigene Bedürfnisse befriedigt, bleibt in Balance, egal wie belastend die Arbeit sein mag (hier gilt zu unterscheiden zwischen positivem und negativem Stress). Werden grundlegende Bedürfnisse jedoch frustriert (z.B. ein selbstbestimmtes Arbeiten), können Stress und Burnout die Folge sein. Der besagte Psychologe hat in vielen Jahren Forschung und Coaching festgestellt, dass Menschen mit Burnout den inneren Kompass verlieren, quasi den Regler, um Ist und Soll anzupassen. In ca. 90 % der Fälle leiden Menschen mit Burnout-Syndrom deswegen an Entfremdung. Sie verlieren den Überblick über eigene Bedürfnisse, Empfindungen und Ziele und letztlich verlieren sie ihre persönliche Freiheit. Im Verhalten sind sie fremdgesteuert, d.h. sie verfolgen Ziele anderer, die sie auf bewusster Ebene mit eigenen verwechseln. Die Folge sind Frustration, Sinnverlust und Leerlaufhandlungen. In der heutigen Zeit gehört Entfremdung zu den Grundproblemen unserer Gesellschaft und unseres Lebensstils. Es ist daher nicht verwunderlich, dass sie eine Hauptursache für Stress und Burnout ist.

Körperliche Erschöpfung: Burnout in der Zelle

Die Stressreaktion des Körpers ist ein über Jahrtausende gewachsenes Reaktionsmuster auf Umweltanforderungen. Dieses Muster hat drei Phasen: 1. Alarmreaktion, 2. Widerstand und 3. Erschöpfung. In Alarm und Widerstand passt sich der Mensch dem Stressor an. In der Erschöpfung sinkt seine Leistungsfähigkeit unter Normalniveau ab. Unter Stress mobilisiert der Organismus ein Extra an Energie, Leistungsbereitschaft und Konzentration, um die bedrohliche Situation zu bewältigen. Er kennt dabei nur zwei Handlungsalternativen: Angriff und Verteidigung. In beiden Modi verschiebt sich der physiologische Zustand zugunsten der Sympathikotonie, d.h. der Aktivierung durch den anregenden Teil des vegetativen Nervensystems. Bei natürlichen Stressoren (z.B. physischer Angriff) ist dieser Mechanismus hoch adaptiv, denn der Anstieg von Stresshormonen, Blutdruck und Blutzuckerwerten ist Voraussetzung dafür, die Situation zu bewältigen, und, in Extremsituationen, das eigene Leben zu schützen. Bei den heutigen, modernen Stressoren läuft dieser Anpassungsmechanismus ins Leere. Erstens können Menschen in sozialen Situationen (in denen die meisten Stressoren auftreten) weder physisch angreifen noch flüchten. Zweitens sind die Stressoren oft wiederkehrend oder anhaltend. Und drittens gibt es eine Reihe künstlicher Stressoren, für deren Bewältigung keine Abwehrmechanismen zur Verfügung stehen. Statt also in die Balance von Sympathikotonie (Anspannung) und Vagotonie (Entspannung) zu kommen, gleiten gestresste Menschen in den sympathikotonen Erschöpfungszustand ab.

Es ist hilfreich, den Umgang mit Stress zu üben und dafür zu sorgen, dass die nötigen psychologischen Ressourcen gestärkt werden. Psychologischen Entfremdungsphänomenen kann man mit relativ einfachen Übungen entgegenwirken (Tipp: eBook Leitfaden Selbstmanagement. Praktische Übungen zur Aktivierung persönlicher Stärken). Wer ausgebrannt ist, braucht zudem Hilfe auf der körperlichen Ebene. Wie gesagt helfen gängige Regenerations- und Erholungsformen (z.B. Entspannungsübungen, Yoga, Wellness) alleine nicht immer. Der Grund ist einfach: Sie werden in der Regel ja nicht in der konkreten Situation angewandt, sondern Stunden später, wenn der Erschöpfungszustand bereits erreicht ist oder die Stresssituation nicht mehr besteht. Das ist wie mit dem Dampfkessel, bei dem ab einer bestimmten Temperatur Hitze abgeführt werden muss, damit er nicht platzt.

Ungeachtet der Verursachung entsteht Stress bereits auf der Zellebene und zwar durch Störung ihrer rhythmischen Eigenschwingung. Durch intelligente Gegeninformation können schädliche Stresswirkungen also bereits in der konkreten, stressauslösenden Situation vermieden werden. Das Vita System sucht sich die Zellsysteme, die besonders in eine energetische Schieflage geraten sind (z.B. den parasympathischen Teil des autonomen Nervensystems), und lädt sie energetisch auf.

In eigenen Beobachtungsuntersuchungen mit Patienten einer Heilpraxis haben wir festgestellt, dass das Vita System Stresssymptome ganz unterschiedlicher Herkunft z.T. geradezu spektakulär reduziert. Natürlich sind Menschen unterschiedlich responsiv, d.h. nicht alle reagieren gleich oder gleich schnell. Wir haben gleichwohl festgestellt, dass vor allem dort, wo viele Patienten keinen Stress vermuten, besonders bemerkenswerte Reduktionen zu beobachten sind (in der folgenden Grafik beim biophysikalischen Stress durch künstliche elektromagnetische Felder). Das zeigt, dass viele von gestressten Menschen vermutete Stressquellen gar nicht ursächlich für die gesundheitlichen Beeinträchtigungen sein müssen. Ein Umstand, der die Gefahr von Stress umso brisanter macht.