Читать книгу Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 9 - Петр Филаретов - Страница 7
2. Укрепление мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, в положении «сидя на коленях», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и металлической, треугольной рукоятки
Оглавление2.1. Краткая анатомическая характеристика позвоночника
Если вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности.
Джеки Чан
1. Основное функциональное назначение позвоночника.
В процессе жизнедеятельности человека позвоночник осуществляет следующие движения:
– сгибание и разгибание туловища;
– наклоны туловища вправо и влево;
– повороты туловища вправо и влево.
2. Строение позвоночника.
Позвоночник состоит из позвонков и состоит из нескольких отделов:
– шейный отдел, состоящий из семи позвонков;
– грудной отдел, состоящий из двенадцати позвонков;
– поясничный отдел, состоящий из пяти позвонков;
– крестцовый отдел, состоящий из пяти позвонков, сросшихся воедино;
– копчиковый отдел, состоящий из трёх – пяти позвонков.
3. Строение позвонка.
Позвонок имеет форму цилиндра, образован мягким, губчатым, костным веществом и включает в себя:
– тело позвонка;
– ножки позвонка;
– верхний суставной отросток;
– поперечный отросток;
– нижний суставной отросток;
– остистый отросток.
4. Позвоночный сегмент.
Позвоночным сегментом называется часть позвоночника, состоящая из двух, соединённых между собой двумя межпозвоночными суставами и межпозвоночным диском позвонков. Количество позвоночных сегментов совпадает с количеством сегментов спинного мозга и равно тридцати одному.
