Das Opti-Regattabuch

Das Opti-Regattabuch
Автор книги: id книги: 2030208     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 1640,12 руб.     (18,14$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Сделай Сам Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783667121967 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Segeln auf Sieg: Unter dem Sprietsegel zum Spitzenplatz bei der Opti-Regatta <br/><br/>Der Optimist ist die weltweit beliebteste Jugendbootsklasse der Welt. Kein Wunder, schließlich ist der «Opti» leicht zu kontrollieren, gilt als unsinkbar und schwer zu kentern. Schnell ist die kleine Jolle allemal: Die meisten großen Karrieren im Segelsport haben mit nationalen und internationalen Regatten für Kinder und Jugendliche in dieser Bootsklasse begonnen. <br/><br/>Bevor die jungen Nachwuchsskipper bei einer Wettfahrt souverän das Feld anführen, ist allerdings viel Training und Vorbereitung nötig. Das Opti-Regattabuch steht ihnen dabei zur Seite. In verständlicher Sprache geschrieben und übersichtlich aufgebaut bringt es ambitionierten Opti-Seglern alles bei, was sie für ihre Fahrt auf die vordersten Plätze der Ranglisten brauchen.<br/><br/>• Regattasegeln mit dem Opti: Das umfassende Trainingshandbuch für fortgeschrittene Opti-Segler, ihre Eltern und Trainer<br/>• Mehr Erfolg beim Opti-Training mit Tipps und Tricks zu Geschwindigkeit, Bootsbeherrschung und der richtigen Wettkampftaktik<br/>• Der Sieg beginnt im Kopf: So werden Nachwuchsskipper mental und physisch fit für die Herausforderung Regattasegeln<br/>• Mit Extrakapiteln für Eltern und Trainer: die beste Unterstützung für junge Segler <br/><br/>Erfolgreich segeln für Kinder und Jugendliche – das Trainingsbuch zur Segeljolle Optimist<br/><br/>Dieses Buch ist für all jene geschrieben, die im Opti nicht nur mit-, sondern vorweg segeln wollen. Weltklasse-Segeltrainer Steve Irish und Opti-Teamcoach Phil Slater erklären anschaulich, wie man durch die richtige Segeltechnik, Tuning und perfektes Bootshandling die höchsten Geschwindigkeiten auf Amwind- und Vorwindkursen herausholt. Zahlreiche Fotos und Illustrationen machen segeltechnische Grundlagen verständlich. Nützliche Profitipps und Siegtaktiken bereiten auf alle Wettkampfsituationen vor.<br/><br/>Mit diesem Buch sind junge Sportboot-Segler und ihre Eltern bestens vorbereitet auf das große Abenteuer Opti-Regatta!<br/><br/>

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Phil Slater. Das Opti-Regattabuch

DAS OPTI REGATTABUCH

INHALT

AUTOREN

VORWORT

EINLEITUNG

TEIL 1. GESCHWINDIGKEIT

1. KAPITEL. Grundlagen der Geschwindigkeit

Lateral- und Segeldruckpunkt

Der Mastfall

Der Schwerttrimm

Die Höhe des Schwerts

Der Schotwinkel

Der Segeltrimm

Krängung

Der Längstrimm

2. KAPITEL. Segel und Rigg

Die Vortriebskraft

Geschlossenes Achterliek

Der Unterliekstrecker

Horizontale Kopf-, Hals- und Vorliekbändsel

Diagonale Kopf- und Halsbändsel (Baumstropp)

Der Baumniederholer

Die Bändsel am Baum

Die Bändsel am Mast

Das diagonale Kopfbändsel

Segeltrimm für böigen Wind bei allen Bedingungen

Trimm für schwerere Segler

Druck aus dem Segel nehmen

3. KAPITEL. Geschwindigkeit am Wind

Leichtwind

Mittelstarker Wind

Starkwind

Powerlenzen

Grundlagen

Stampfen

Segeln in Wellen

Über die Wellen

Wellenschlag

Schlechte Angewohnheiten

4. KAPITEL. Geschwindigkeit vor dem Wind

Leichtwind

Mittelstarker Wind

Starkwind

Luvkrängung bei mittelstarkem Wind

Eine Welle »einfangen«

Auf der Welle bleiben

Eine Welle surfen

Rausdrehen

Reindrehen

Hinter der Welle

Halbwindkurs

Raumschotkurs

TEIL 2. BOOTSBEHERRSCHUNG UND TAKTIK

5. KAPITEL. Grundlagen der Bootsbeherrschung

Die Rollwende

Die Starkwind-Wende

Die Doppelwende

Halsen bei Leichtwind

Halsen bei Starkwind

Fehler beim Halsen

Heading up

Abbremsen

Beschleunigen

Von der Startlinie weg beschleunigen

6. KAPITEL. Taktik

Die bevorteilte Seite der Startlinie wählen

Die Ausführung deines Starts

Was tun bei schwarzer Flagge oder U-Flagge?

Die erste Hälfte des Amwindschenkels

Die zweite Hälfte des Amwindschenkels

Annäherung an die Luvmarke

Runden der Luvmarke

Ziellinie gegen den Wind

Ziellinie an einem Raumschenkel

Ziellinie an einem Vorwindschenkel

TEIL 3. AUSRÜSTUNG UND TRIMM

7. KAPITEL. Mastfall

8. KAPITEL. Regatta-Ausrüstung

Pinne und Pinnenausleger

Die Schot

TEIL 4. WIND UND STROM

9. KAPITEL. Den Wind lesen

Böen

Den Wind vorhersehen

Segel lenken den Wind ab

Wind-Theorie

Winddreher erkennen

Den Wind schon vor dem Start erkunden

Nutze den Kompass

Verlasse dich nicht nur auf den Kompass

10. KAPITEL. Den Gezeitenstrom verstehen

Strom gegen Wind

Strom mit dem Wind

Strom quer zum Wind

Der Venturi-Effekt

Flachwasser

Ablenkungen durch Landmassen

TEIL 5. MENTALE UND KÖRPERLICHE STÄRKE

11. KAPITEL. Mentale Fitness

Objektive Selbsteinschätzung

Klare Planung

Hohes Selbstbewusstsein

Umgang mit Stress

Visualisierung

Konzentration

Trainings- und Wettkampf-Protokolle

Notizblock

Video

Gespräche

Die 30-Sekunden-Blase

Blick nach vorn

Kenne deine Emotionen

Unempfindlichkeit trainieren

Selbstbestätigung und Anfeuerungen

Wachsam bleiben

Kontrollierte Angriffslust

Bestimmtheit

Singen und pfeifen

Eiskalt lächeln

12. KAPITEL. Der perfekte Körper

Risiken während des Wachstums

Jungen und Mädchen

13. KAPITEL. Physische Fitness

Größe und Gewicht

Zeit auf dem Wasser

Aufwärmen

Beweglichkeit

Erste Aufwärmübungen

Aufwärmübungen auf dem Wasser

In der Woche vor dem Wettkampf:

Während der Regatta

Trinken

Nach der Wettfahrt

TEIL 6. ELTERN UND TRAINER

14. KAPITEL. Für Eltern

Erwartung und Versagen

Die richtigen Gründe

Elterliche Unterstützung

Ein schlechtes Ergebnis

Die Sicht des Kindes

Eltern mit Trainerkompetenzen

Hilfe und Unterstützung für den Trainer

15. KAPITEL. Der perfekte Trainer

Unterricht

Training

Planung

Besprechungen und Diskussionen

Kommunikation

Zeitplan eines typischen Trainingstages

Anweisungen und Nachbesprechung

Vertrauen aufbauen

Lob aussprechen

Teamgeist

Gruppentraining

Kurzzeit-Training

Vermessung der Boote

Konzentration auf den Wettkampf

Auf dem Wasser

Zurück an Land

Proteste

Nachbesprechung

Tipps für Videoaufnahmen

Vorführen der Videos

Zielvorgaben

Polardiagramm Zielvorgaben

Optimist Trainingsbericht

Wettfahrt-Auswertung

VORBEREITUNG ZUR PRÜFUNG

Отрывок из книги

STEVE IRISH & PHIL SLATER

AUS DEM ENGLISCHEN

.....

•Den Segeldruckpunkt nach vorn bringen, indem man den Mast nach vorn neigt, die Schot etwas fiert oder das Achterliek öffnet.

•Den Lateraldruckpunkt nach hinten bringen, indem man das Schwert nach hinten anstellt oder etwas aufholt und das eigene Gewicht nach achtern verlagert.

.....

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