Читать книгу Yoga auf dem SUP - Philipp Moser - Страница 5

EINLEITUNG

Was ist Yoga?

Warum Yoga praktizieren?

Warum Yoga auf dem SUP?

WISSENSWERTES

Vorbereitung

Das SUP-Board

Paddeltechnik

Gewässerkunde

SICHERHEITSHINWEISE

SANFTES AUFWÄRMEN

Die Atmung

Aufwärmende Übungen für Muskeln und Gelenke

Sanfter Flow auf dem SUP-Board

DIE ASANAS

Anfänger / Fortgeschrittene

Der Delfin

Der Kopfstand

Der Schulterstand

Der Pflug

Die Brücke bzw. das Rad

Der halbe Drehsitz

Schiefe Ebene

Die Krähe

Die Kobra

Der Bogen

Die Taube

Herabschauender Hund

Gedrehte seitliche Winkelhaltung

Krieger 2

Das Dreieck

Die sitzende Vorwärtsbeuge

ENTSPANNUNGSPHASE

Savasana

Das besondere Extra

ÜBUNGSREIHEN

Übungsfolge für Anfänger

Übungsfolge für Fortgeschrittene

Autoren

Impressum