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Prof. Dr. Bernhard Ludwig. Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät
Vorwort
Die besten Wege in die Jojo-Falle
Wie unser Lebensstil dick macht …
Moderne Zeiten
Nie mehr Diät!
Fastenzeit!
Eine lange Geschichte des Fastens
Der richtige Rhythmus
Wie Fasten heilt
Fasten gegen Bluthochdruck
Fasten gegen Krebs
Fasten gegen Herzinfarkt
Fasten gegen Diabetes
Fasten für Anti-Aging
Das Ernährungskonzept 10in2
Schluss mit lustig
Einmal muss genug sein …
… und dann kam 10in2
Der 3-Tage-Test (3TT)
Das 21-Tage-Programm
Alles eine Frage der Gewohnheit
Tag 1 – Mein erster 1er
Tag 2 – Mein erster 0er
Tag 3 – Mein zweiter 1er
Tag 4 – Mein zweiter 0er
Tag 5 – Mein dritter 1er
Tag 6 – Mein dritter 0er
Tag 7 – Mein vierter 1er
Tag 8 – Mein vierter 0er
Tag 9 – Mein fünfter 1er
Tag 10 – Mein fünfter 0er
Tag 11 – Mein sechster 1er
Tag 12 – Mein sechster 0er
Tag 13 – Mein siebter 1er
Tag 14 – Mein siebter 0er
Tag 15 – Mein achter 1er
Tag 16 – Mein achter 0er
Tag 17 – Mein neunter 1er
Tag 18 – Mein neunter 0er
Tag 19 – Mein zehnter 1er
Tag 20 – Mein zehnter 0er
Tag 21 – Mein elfter 1er
Rezepte für die Ess-Tage
Jetzt wird gegessen
Training zum Dickwerden
Ihre Küche als Gourmettempel
Frühstücksrezepte
Hauptgerichte mit Fleisch
Hauptgerichte mit Fisch
Suppen
Vegetarische Gerichte & Salate
Die Erfolgsformel für mehr Gesundheit und eine tolle Figur!
Das gibt’s zu essen!
Das bringt Ihnen 10in2 - alternierendes Fasten!
Bücher
Der Koch
Essdolmetscher
Expertenverzeichnis
Impressum
Отрывок из книги
Der Kauf dieses Buches war eine hervorragende Entscheidung! Das war Ihr erster erfolgreicher Schritt in Ihr neues, schlankeres und glücklicheres Leben. Warum Sie morgen alles essen dürfen, was Sie wollen und sich dabei rundum wohl fühlen, das erkläre ich Ihnen auf den nächsten Seiten gerne im Detail. Ich verrate Ihnen außerdem, wie Sie es ganz einfach schaffen, von der Kalorienüberversorgung herunterzukommen und das ganz ohne unzählige, strenge Regeln und Schuldgefühle. Versprochen!
Unterhaltsam, provokant ...
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In meinen anderen Büchern habe ich mich eingehend mit den Themen »Anleitung zum Diätwahnsinn«, »Anleitung zum Herzinfarkt«, »Anleitung zum Lustvoll Leben« sowie »Anleitung zur sexuellen Unzufriedenheit« beschäftigt. Das, was Sie hier nun in Händen halten, beinhaltet persönliche Erfahrungen aus vielen Jahren sowie das Wissen einer Reihe renommierter Experten zu den Themen Ernährung und »alternierendes Fasten« als Anleitung für ein gesünderes Leben. Denn ab morgen dürfen Sie essen, was Sie wollen – wenn Sie jeden zweiten Tag fasten!
Die feinen Rezepte von Gourmetkoch und 10in2-Experten Erwin Haas ergänzen das Buch aufs Vorzüglichste. So schwindeln Sie ganz nebenbei mehr Gesundheit und Frische in Ihre Mahlzeiten und machen aus Ihren Ess-Tagen echte Genusserlebnisse. Mit dem Drei-Wochen-Programm können Sie dann auch gleich morgen loslegen.
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