Читать книгу Фитнес для тех, кому 50+ - Пётр Евгеньевич Гайдук - Страница 7

Эта глава написана для более широкого понимания своего организма и это очень важно для того атлета, кто хочет использовать внутренние резервы своего организма, грамотно использовать конституцию своего тела в более эффективном формате и тренировок и оздоровительных и очистительных мероприятий.

Для начала давайте разберёмся, что такое Аюрведа? Аюрведа-Это традиционная, древняя индийская система народной медицины. Первые упоминания в древних трактатах, связанных с врачеванием на территории Индии, связанными с Аюрведой датируются 327 г. до нашей эры. С санскрита Аюрведа переводится как «знание жизни», «наука жизни» или как «знания о продолжительности жизни». Согласно Аюрведе, дошами называются первичные биологические энергии, которые создаются в результате взаимодействия основных элементов-огня, воздуха, земли и воды. Условно доши принято называть Вата (воздух и эфир), Питта (вода и огонь) и Капха (вода и земля). Эти три фундаментальных физиологических принципа регулируют различные функции ума и тела. Каждая доша имеет свои характеристики.

Доша Вата (воздух и эфир), то, что движет- то, что выступает в качестве движущей силы, приводящей в движение две другие доши, отвечает за равновесие, энергию, дыхание, движение, чувственное восприятие и мышление и волю. В физиологии это основа дыхания, кровообращения и нейромышечной активности.

Семь качеств Ваты: Холодная, сухая, лёгкая, неровная, подвижная, тонкая. Ясная.

Избыточная Вата приводит к – метеоризму, гипертонии, заболеваниям нервной системы, нервозности, беспокойству и бессоннице.

Недостаточная Вата приводит к – застойным явлениям, запорам, потере чувствительности, дегенерации нервов и снижении мыслительной активности. (Воздух не ограниченный пространством может превратиться в ураган, а запертый в коробке, становится застоявшимся).

Функции Ваты– Контроль движения, контроль дыхания, контроль естественных побуждений, трансформация тканей, моторные функции, контроль секреции, страх, импульсы, тревога, ощущения (органы чувств).

Органы Ваты– толстый кишечник (главный орган Ваты), Тазовая область, бёдра, уши, кожа, кости.

Питта (вода и огонь), то, что переваривает- в организме представлена пищеварительными ферментами, гормонами и отвечает за пищеварение и обмен веществ. Питта управляет всей метаболической деятельностью и энергетическим обменом. Работает в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли.

Семь качеств Питты: горячая, острая, яркая, текучая, маслянистая, пахучая, кислая.

Избыточная Питта приводит к заболеваниям кожи и аллергиям, гневу, гормональным нарушениям, предрасполагает к язвенной болезни желудка.

Недостаток Питты приводит к плохому пищеварению, вялому метаболизму, потере остроты ума. (Если в кастрюле слишком мало воды, то она сгорит на огне, если воды слишком много, то она выплеснется через край и потушит огнь).

Функции Питты: способствует метаболизму и гормональным функциям, регулирует температуру тела, помогает пищеварению, пониманию, интеллекту. Создаёт в организме чувство голода и жажды, отвечает за восприятие, цвет лица, гнев, ненависть, ревность.

Органы Питты: главный орган Питты- это пупок, желудок и верхняя часть тонкой кишки, а так же пот, лимфа, кровь, глаза, кожа.

Капха (вода и земля) — то, что связывает, соответствует клеточной структуре органов нашего тела, а так же жидкостям, которые их питают и защищают. Физиология человека создаёт структуры тела, их связанность между собой, а так же смазку этих связок (суставов, тканей, клеток и т.д.).

Семь свойств Капхи: маслянистая, холодная, тяжёлая, устойчивая, густая, гладкая, текучая.

Избыточная Капха вызывает накоплению слизи в придаточных пазухах, носоглотке, лёгких, толстом кишечнике. Ум теряет гибкость, возникают фиксации.

Недостаточная Капха приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, жжению в желудке, снижению способности концентрироваться. Дисбаланс Капхи может привести так же к заболеваниям дыхательной системы, синуситу, сахарному диабету, ожирению, атеросклерозу и опухолям.

Функции Капхи: стабильность и энергия для всего тела, развитие тела, смазка, энтузиазм, сексуальное возбуждение, прощение, иммунная защита, привязанность, удерживание, жадность, накопление, знание.

Органы Капхи: главный орган Капхи – это грудная клетка, горло, голова, трахея, суставы, желудок, лимфа, жировые ткани, нос, язык.

Ниже на таблице приведены вкусы, которые влияют (усиливают) действие той или другой доши. Причем, сладкий, солёный вкус – носят анаболический характер воздействия, а горький, острый, (жгучий), вяжущий (терпкий) и кислый, – носят катаболический характер воздействия на организм.

Таким образом, зная свойства вкусов на организм человека, можно этим пользоваться во благо. К примеру:

– сладкий вкус– охлаждает и задерживает влагу в организме.

– солёный вкус- согревает и так же задерживает влагу в организме.

– горький вкус-охлаждает и подсушивает.

– острый (жгучий) вкус– согревает и подсушивает.

– вяжущий (терпкий) вкус– охлаждает и подсушивает.

– кислый вкус– согревает и подсушивает.

– безвкусный вкус (например вода) – действует на организм нейтрально.

Доши- энергии жизни, они постоянно в движении, но при этом стараются к сохранению баланса в организме, любой перекос в деятельности одной из дош приводит к заболеваниям. Человек осознанно, через здоровый образ жизни может сознательно поддерживать баланс всех трёх дош, что гарантирует ему здоровье и долголетие. Простой пример- зимой нам холодно и мы одеваемся (согреваемся, употребляем жгучие специи в пищу, принимаем горячую ванну), летом жарко и мы стараемся себя охладить. Когда мы испытываем жажду, мы пьём воду, когда чувствуем переизбыток влаги, идём в сухую сауну- только обычно человек всё это делает автоматически, не придавая значения своим действиям, а ведь мы сознательно можем поддерживать баланс в своём организме избегая перекосов и таким образом поддерживая своё здоровье. Тоже касается и культуры мышления, культивируя позитивные мысли, мы тоже способствуем балансу наших дош.

Определение качеств доши Вата (телосложение):

– Стройное сложение или избыточный вес.

– Худоба в детстве.

– Недоразвитая мускулатура, плоская грудная клетка.

– Тонкие, небольшие кости или выступающие суставы.

– Обычно высокий или напротив, низкий рост.

– Узкие бёдра и плечи или узкие бёдра и широкие плечи, или наоборот.

– Конечности и пальцы рук короткие или наоборот, тонкие и изящные.

– Суставы склонны к хрусту, боли или быстро устают.

– Склонны к полноте в области диафрагмы. С трудом набирают вес и легко его теряют.

– Выступающие вены и сухожилия, особенно на руках и груди.

– Маленькая или непропорционально большая грудь.

– Смуглый цвет лица или светлый, но с болезненным, сероватым оттенком. Загорают легко и хорошо, не обгорая.

– Кожа на ощупь холодная, сухая и шершавая, особенно кисти рук и стопы.

– Кожа слишком сухая, особенно зимой, так же возможен псориаз, мозоли, трещины.

– Волос на теле очень мало или очень много, они тёмные, жёсткие и вьющиеся, или очень тонкие.

– Волосы на голове тёмные, жёсткие, курчавые, толстые.

– Волосы легко спутываются, секутся на концах и в некоторых местах сухие, местами могут быть жирными, перхоть.

– Ногти твёрдые, ломкие, различной формы, и размера, иногда с заусеницами голубоватого оттенка.

– Глаза серые, серо-голубые, синие, карие.

– Глаза либо слишком большие, либо слишком маленькие, разного размера, не симметрично расположены, сухие, с голубоватыми белками.

– Бегающий взгляд или дёргающиеся веки, могут зудеть.

– Ресницы короткие, редкие, сухие или очень длинные, брови тонкие.

– Рот большой или маленький, с толстыми или тонкими губами.

– Зубы неровные, часто выдающиеся вперёд.

– Язык часто обложен серовато-розовым налётом.

– Губы сухие, часто трескаются, особенно зимой.

– Нос тонкий, часто изогнутый, с большими ноздрями.

– Уши тонкие, острые с маленькой мочкой.

– Походка быстрая и лёгкая.

– Пищеварение изменчивое, возможны запоры, понос, иногда метеоризмы.

Менструальный цикл не регулярный, постоянные задержки, скудные выделения, спёкшаяся тёмная кровь, сопровождается запорами и сильными болями.

Аппетит не постоянный, глаза хотят больше, чем может вместить желудок, любят хрустящие закуски, нуждаются в частых приёмах пищи, голодание сильно ослабляет.

Предпочтения в еде– пища с солёным и кислым вкусами, едят либо очень мало, либо очень много.

Сексуальность изменчивая, очень страстные, быстро устают, много фантазируют, мало детей.

Деятельность беспокойная, быстро устают, обычно прилагают слишком много усилий и от этого выдыхаются, низкий тонус организма, плохая координация, чувствуют голод после напряжения, редко потеют.

Сон либо очень поверхностный, либо очень глубокий, трудно засыпают из-за активности ума, сон часто прерывается, редко высыпаются, скрипят зубами во сне, ходят в состоянии сна.

Сновидения активные, насильственные, интенсивные, живые.

Голос хриплый, ломаный, с придыханием.

Речь – говорят быстро, очень болтливы, отвлекаются от предмета разговора, уходят далеко в сторону, предпочитают монологи, говорят с кем угодно и о чем угодно.

Движения быстрые и стремительные, слабые и лёгкие.

Климат: любят солнце и тепло, становятся несчастными и нервными на сильном ветру, сухости и холоде. Любят находиться в тихих местах, тёплых и широко открытых пространствах.

Трата денег: тратят легко, покупают много, под влиянием своих собственных эмоций.

Образ жизни: с трудом приобретают полезные привычки, часто загромождают дом вещами, не аккуратны.

Память: непостоянная, изменчивая, лучше помнят недавние события, быстро прощают и забывают.

Мышление: любят теоретизировать, очень гибкий ум, генераторы идей, не интересуются практичной стороной, думают словами и трудно принимают решение.

Эмоции: под влиянием стресса испытывают страх и беспокойство, легко возбудимы и эмоциональны, подвержены переменам в настроении без всяких на то причин, обладают творческими способностями, живые, активные, беспокойные, слабовольные и легко отказываются от задуманного.

Определение качеств доши Питта (телосложение):

– Умеренно развитое тело.

– Среднее строение в детстве.

– Хорошо развитая мускулатура.

– Среднее строение костей и средний рост.

– Бедра и плечи средней величины, пропорционально сложены.

– Хорошие пропорции рук, ног, кистей и стоп.

– Нормальные суставы.

– Вес набирают постепенно, при желании всегда могут легко похудеть.

– В меру выступающие вены и сухожилия.

– Грудь средней величины.

– Кожа на лице нормальная или слегка жирная, светлая, медного или розового оттенка, веснушки, легко обгорают на солнце.

– Кожа на всём теле тёплая на ощупь.

– Кожа тонкая, подвержена преждевременным морщинам, жирная на лбу, носу и подбородку, возможны воспаления и зуд, легко краснеют.

– Большое количество голубоватых или красно-коричневых родинок или веснушек.

– Кожные проблемы могут включать высыпания, черные или белые угри, сочетание сухой и жирной кожи, красновато-коричневые прыщи.

– Волосы на теле светлые и тонкие.

– Волосы на голове светлые, рыжие, белокурые, тонкие, шелковистые, тенденция к раннему облысению или поседению.

– Волосы очень быстро становятся жирными, особенно в жаркую погоду.

– Ногти мягкие, но крепкие, имеют правильную овальную форму с розовым или медным оттенком.

– Глаза карие, зелёные, голубые или ярко-синие, средней величины, расположены симметрично, чувствительны к солнцу и к химическим препаратам, белки с тонкими красными прожилками.

– Ресницы и брови средней величины.

– Взгляд твёрдый, живой и проницательный.

– Рот средней величины с ровными зубами.

– Зубы ровные, желтоватые, тенденция к образованию кариеса, десны могут кровоточить.

– Язык иногда может быть обложен желтоватым или красноватым налётом, возможны воспаления в ротовой полости.

– Губы часто воспаляются от холода.

– Нос средней величины с проступающими прожилками.

– Уши средней величины, правильной формы, мочки средней толщины, могут быть красными и тёплыми.

– Пищеварение хорошее, могут быть пищеварительные расстройства от острой, жгучей, пряной и жирной пищи.

Менструальный цикл: цикл регулярный, кровотечения длительные, обильные выделения, кровь ярко-красного оттенка, могут сопровождаться диареей и лёгкими спазмами.

Аппетит: сильный, получают огромное удовольствие от еды, любят застолья, острую и жирную пищу, пропуск или слишком поздний приём пищи вызывает у них раздражение, не любят голодать.

Предпочтения в еде: жирная и острая пища, напитки со льдом и холодные закуски.

Сексуальность: сильное желание, хорошо контролируют страсть, сильный уровень энергии, злятся, если их желания не удовлетворены, способность к деторождению средняя.

Деятельность: очень продуктивная, точная, организованная, обязательность, склонность к соперничеству, средний уровень энергии, но не в жаркую погоду, упадок сил от переедания, хороший тонус и координация, чувствуют жажду и голод после работы, легко потеют, тело обычно имеет сильный запах.

Сон: не глубокий, легко засыпают, если ни чем не озабочены, сон редко прерывается, чувствуют бодрость даже после нескольких ночей неглубокого сна, сон тревожный, если беспокоятся о делах, потеют во сне.

Сновидения: страстные, цветные, хорошо запоминают сны.

Голос: глубокий, пронзительный, чистый.

Движения: прямые, точные самоуверенные.

Климат: любят прохладу, становятся раздражительными в жару и при высокой влажности, благотворное влияние на них оказывает пребывание вблизи водоёмов (морей, озер, рек).

Трата денег: тратят деньги экономно, покупают только качественные товары.

Образ жизни: хорошо организованы, хорошая память.

Мышление: планируют, предвидят события, хорошие организаторы, ищут практическое применения своим идеям, мыслят образами.

Чувствительны: к свету, цвету и жаре.

Ум: развитый интеллект, амбициозны, сильны, энергичны, решительные, критичные, восприимчивые, довольные, самоуверенные, взыскательные, гордые, идеалистичные, предприимчивые, напористые, тщеславные, мстительные, ревнивые, эгоцентричные.

Определение качеств доши Капха (телосложение):

– Крупное телосложение, большое, крепкое, сильное тело.

– Полные или коренастые в детстве.

– Хорошо развитая мускулатура.

– Крупные кости, но не выступающие.

– Среднего роста, широкие плечи и большие бёдра.

– Хорошо пропорциональные руки и ноги.

– Суставы двигаются легко и плавно, хорошо смазаны.

– Набирают вес в области живота, бёдер, очень быстро толстеют, а худеют с трудом.

– Вены и сухожилия не видны под толстой кожей.

– Большая грудь.

– Бледная кожа, от длительного пребывания на солнце обгорают, умеренное пребывание на солнце даёт им ровный загар.

– Кожа прохладная на ощупь, но руки и ноги редко бывают холодными.

– Кожа бледная, белая, мягкая, влажная, толстая, гладкая, слегка жирная, с тенденцией к образованию больших пор.

– Родинок мало, возможно образование белых или коричневых пигментных пятен.

– Кожные проблемы редки, в редких случаях возможна угревая сыпь.

– Умеренное количество крупных волос на теле.

– Волосы на голове тёмные или светлые, толстые тяжёлые и волнистые.

– Волосы не очень жирные, но блестящие.

– Ногти крепкие толстые, крупные, квадратные, симметричные, бледноватого оттенка.

– Глаза молочно-карие, большие, влажные, спокойные.

– Ресницы и брови густые.

– Взгляд твёрдый и спокойный.

– Рот средней величины, губы полные, ровные.

– Зубы большие, ровные, ярко-белые и крепкие.

– Язык, если обложен, то имеет толстый, белый, а иногда зеленоватый и похожий на творог налёт.

– Губы влажные.

– Широкий нос с крупными ноздрями.

– Уши мясистые, правильной формы, мочки большие.

– Пищеварение стабильное, но чаще замедленное.

Менструальный цикл: регулярный, легко переносят, выделения умеренные, светлые, сопровождаются лёгкими спазмами и задержкой воды в организме.

Аппетит: постоянный, едят с воодушевлением, любят сладкую, богатую крахмалами пищу, могут с лёгкостью пропустить приём пищи, полезно голодание, особенно сухое голодание.

Предпочтение в еде: сладкие, клейкие десерты, мягкие, кремовые блюда.

Сексуальность: постоянное желание, сильно увлекаются, высокий уровень энергии, сильно и глубоко привязываются, много детей.

Деятельность: предпочитают покой, высокий уровень энергии, особенно если чем-то увлечены, очень полезны физические упражнения, медлительны и методичны, хороший тонус и координация, чувствуют лёгкий голод и жажду после работы.

Сон: глубокий и продолжительный, легко засыпают даже в дневное время, сон редко прерывается, по утрам вялые, храпят.

Сновидения: спокойные, мирные, не богатые на события, редко забываются.

Голос, речь: мягкий голос, приятный мелодичный, речь медлительная, обдуманная, немногословная, доброжелательная, стараются не заговаривать первыми.

Движения: медленные и текучие, расслабленные.

Климат: любят тепло, солнце, комфорт, страдают от высокой влажности, холода и сырости, перемены погоды не сильно на них отражаются.

Память: медленно запоминают, долго обдумывают, усвоив что-либо, уже не забудут, злопамятны.

Мышление: стабильное, но гибкое, хорошие исполнители, мыслят конкретными понятиями.

Чувствительны к: прикосновениям и проявлениям эмоций.

Ум: терпимые, смелые, спокойные, миролюбивые, добродушные, слегка заторможенные и однообразные, медлительные, лояльные к друзьям, способны понимать, жадны, склонны привязываться.