Читать книгу Ты рождён для чего-то Великого. Вы некто больше, нежели просто те, кем являетесь! - Рафаэль Романович Греченко - Страница 7

#Рафаэльпропитание

Я начинаю свой день в 5:00 утра. Дальше проделываю аффирмации, делаю кардио тренировку и записываю цели. На всё это уходит час. Техника 20-20-20. Вы должны находиться в гармонии. Когда вы идёте к своим целям, вот этот отрезок. От начала и до конца вы должны быть в гармонии и радоваться. Вы должны быть счастливы тому, что вы встали в 5:00 утра и выполняли первую цель сегодняшнего, самого лучшего дня. Вы путешествуете в разные страны, у Вас лучшая жизнь, Вы миллионер долларовый, Вы долларовый миллиардер. Вот так вы должны мыслить, и это обязательно сбудется. Я когда писал эту книгу уже знал, что она станет бестселлером. Я знал, что я добьюсь успеха. Правильное питание, сон (сплю в позе эмбриона),программа тренировок. Вы на пути к своей мечте попробуете очень многое – вы будете рисковать, пробовать что-то новое, менять мышление, образ жизни и так далее. Вы наконец-то съездите в страну мечты. И вы заметите, как ваша жизнь поменяется. Я помешан на тренировках – 6 раз основных футбольных, 2 раза плавание, 2 раза силовые или кардио. Прихожу на тренировку за час и ухожу на час позже.

Также мой рацион питания, у меня менее 12% процентов подкожного жира. 5 приёмов пищи. Ем каждые 3 часа.

1. Фруктовый сок, яичные белки, цельнозерновые.

2. Макароны из грубых сортов пшеницы, курица филе, овощи богатые клетчаткой.

3. Фруктовый сок, печёный картофель, рис, нежирное мясо.

4. Фрукта

5. Небольшое количество овощей, нежирное филе рыбы.

6. Ещё больше у меня в профиле Инстаграмм и Тик-Ток – ragrech1

7. В хештегах #рафаэльпропитание

8. #рафаэльвспорте

9. #рафаэльнаотдыхе #рафаэльпромотивацию