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Ralph De La Rosa. Don't tell me to relax
DON’T TELL ME TO RELAX!
INHALT
EINLEITUNG: IN EINER BRENNENDEN WELT AUFWACHEN
HINWEIS ZU DEN ÜBUNGEN IN DIESEM BUCH
1.DIE VERGANGENHEIT IST GEGENWÄRTIG. Wenn das Trauma des Jetzt mit dem Trauma von gestern verflochten ist
UNSERE EIGENEN GESCHICHTEN NEU SCHREIBEN
2.DIE WEISHEIT EINER ZORNVOLLEN GÖTTIN. Lernen, unserer Wut zu vertrauen
3.EMOTIONALE ALCHEMIE. Feuer nutzen, ohne sich zu verbrennen
EINE VORLÄUFIGE EINFÜHRUNG UND DIE ARBEIT MIT DEN TEILEN
DEN INNEREN DIALOG UMSTELLEN
4.WAS DER SELBSTLIEBE – BEWEGUNG FEHLT
INNERLICH LIEBE SENDEN UND EMFANGEN
5.» DAS KANN ICH NIE IM LEBEN « Das Gefühl, du hättest nichts mehr zu geben
AUFGEBEN ODER AUFSTEHEN
SCHLÜSSELFAKTOREN FÜR RESILIENZ
6.DAS TIER, DAS UNS TIERISCH ANGST MACHT. Die Schuldgefühle des Neinsagens
DAS MITFÜHLENDE NEIN
DER KÖRPER IST UNSER KOMPASS
BROT FÜR DIE ENTEN
7.ÜBER MEDITATION ODER SO WAS IN DER ART, DAS DU VIELLEICHT MANCHMAL ÜBST
JENSEITS DES NEBELS DER VERMUTUNG
WENN ETWAS HEILEN KANN, KANN ES AUCH SCHADEN: DIE GEFAHREN DER MEDITATION
GRÜNES LICHT AUF DER AUTOBAHN DER ERLEUCHTUNG
ÜBUNG 2 | Innere Ressourcen heranziehen
INTERMEZZO. Die heilende Kraft der Theorie
8.VERTEIDIGER UND WEISE. Emotionale Intelligenz im Kontext aktiver Traumatisierung und Unterdrückung
SICHERHEIT, BELOHNUNGEN UND ZUGEHÖRIGKEIT
EMOTIONALE RESILIENZ IM ZUSAMMENHANG MIT ARMUT
WIR SIND GEZWUNGEN, TRAUMATA ZU WIEDERHOLEN
9.WARUM WIR HASSEN. Unterschwellige Voreingenommenheit besser verstehen
PUNKTE–VERBINDER NR. 1
PUNKTE–VERBINDER NR. 2
PUNKTE–VERBINDER NR. 3
PUNKTE–VERBINDER NR. 4
DIE PUNKTE VERBINDEN
10.DIE NEUROPSYCHOLOGIE DER IDENTITÄTSPOLITIK. Warum es wichtig ist, dich als das anzunehmen, was du bist
INTERMEZZO. Warum das Identitätsbewusstsein in all seinen gesellschaftlichen Ausprägungen zur spirituellen Kultur gehört
SHAKYAMUNI WAR EIN PUNK–ROCKER
11.WENN JEMAND AUF DICH LOSGEHT. Das Geschenk der Böswilligkeit eines anderen Menschen nicht annehmen
12.»WIR MÜSSEN REDEN« Schwierige Gespräche bewältigen
WERDE DIR KLAR ÜBER DAS WANN
WERDE DIR KLAR ÜBER DAS WARUM
WERDE DIR KLAR ÜBER DAS WIE
WERDE DIR DARÜBER KLAR, FÜR WEN
DAS SCHMALZ–SANDWICH
PUFFER HINZUFÜGEN
DER TANGO
IN EINER UNMÖGLICHEN SITUATION
13.MIT SOCIAL–MEDIA–KRITIK UMGEHEN. Vom gewohnheitsmäßigen zum bewussten Vorgehen
EIN VORGEHEN FÜR DEN FALL, DASS JEMAND DICH ANPRANGERT
KEINE ANTWORTEN
14.SCHULDGEFÜHLE WEGEN EIGENER PRIVILEGIEN ABBAUEN
VOM ZUG DER SCHAM ABSPRINGEN
NUTZE ES, UM ES ZU DURCHBRECHEN
ZUM SCHLUSS
DANK
ANMERKUNGEN
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