Оглавление
Рандж Сингх. Мальчиковая книга. Современное руководство по взрослению
Эй, ты! да, ты!
Все ли мальчики одинаковые?
Давайте начнем!
Глава 1. Это я!
Твое потрясающее тело
Что такое половое созревание?
Все о «тех самых» местах
Эрекции не вовремя
Обрести свой голос
Люби кожу, в которой ты живешь
Подробнее о прыщах
Как ухаживать за кожей
Скажи «Привет» гигиене
Если твои подмышки плохо пахнут
Волосы повсюду!
Искусство бритья
Твой стиль
Поговорим о девочках и половом созревании
Что такое месячные
Девочкам тоже нужно понимание
Самовосприятие и уверенность в себе
Уверенность имеет значение!
Глава 2. «Акуна матата!»
Что такое мысли и чувства?
Мозговые дела
Уборка…
Как контролировать эмоции
Красный флаг
Мальчики плачут
Борьба с тревогой
Опасные занятия
Делай то, что правильно для тебя
Психика имеет значение
Глава 3. Я буду рядом с тобой!
Здоровые отношения
Мы семья
Когда родители расстаются
Смешанные семьи
Семейные распри. Родители просто не понимают…
Соперничество между детьми в семье
Небольшая дружеская помощь
Различия – это хорошо!
Остерегайся давления сверстников
Забудь об одиночестве
Борьба с травлей
Найди своих людей
Глава 4. Поговорим о сексе
Что именно мы имеем в виду под словом «пол»?
Пол и гендер
Секс
Зачем об этом говорить?
Думаю, ты мне нравишься!
Поцелуи
Разговор о пенисе
Эрекция и эякуляция
Мастурбация и поллюции
Теперь давай поговорим непосредственно о сексе
Зачатие ребенка
Другие способы стать родителями
Как правильно заниматься сексом
Безопасный секс
Согласие
Когда ты будешь готов
Глава 5. Красивые люди?
Что такое интернет?
Социальные сети
Фильтры
Фальшивые новости
Контролируй себя
Мессенджеры
Онлайн-порнография
Порно и реальность
Кибертравля и безопасность в сети
Защити себя онлайн
Глава 6. Чувствую себя чертовски хорошо!
Питайся хорошо!
Почему так важно следить за питанием?
Больше двигайся
Мыслить четко. Мозг
Почему психическое здоровье так важно?
Что такое осознанность?
Попробуй простую медитацию осознанности
Иногда меня переполняет тревожность. Что с этим можно сделать?
Забота об окружающих
Не забывай о своих маленьких друзьях. Здоровье глаз
Здоровье зубов
Спокойный сон
Видишь? Сон феноменален!
Как улучшить сон?
В реальном мире
Наркотики и алкоголь
Курение и вейпинг
Как расти и чувствовать себя замечательно!
Словарь терминов
Отрывок из книги
Большое спасибо, что выбрал эту книгу. Даже не знаю, что тебя к этому подтолкнуло. Возможно, ты начал замечать изменения в самочувствии и внешности («Ой, что это за волос?!») или услышал, как кто-то произносит слова «гормоны» и «половое созревание». Быть может, мама или папа «случайно» оставили эту книгу на столе, и ты – упс! – ее обнаружил.
Как бы она ни оказалась у тебя, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
.....
Я буду честен с тобой: взросление не всегда проходит гладко. Будут и взлеты, и падения. В той песне Джесси Джей есть еще одна строчка: «Нормально чувствовать себя ненормально». Она снова попала в точку!
Пойми, что ты не должен постоянно быть счастливым. Чтобы ценить хорошие времена, иногда полезно переживать плохие. Ты не одинок: каждый подросток чувствует то же самое. У меня есть множество идей, как снова стать счастливым. Ты можешь справиться с трудностями самостоятельно или обратиться к другим людям, чтобы они тебе помогли.
.....
