Читать книгу Путь огня и льда. Живая традиция скандинавского язычества - Райан Смит - Страница 6

Эта книга поможет в практическом освоении древнескандинавских духовных ценностей как в личной повседневной жизни, так и внутри сообщества единомышленников, а также в создании последнего. Это точка отсчета, источник вдохновения и своего рода компас для определения собственного направления движения, которое для каждого индивидуально. Книга поможет вам понять, что такое Путь огня и льда, и найти хороших попутчиков.

В каждой главе рассматривается тот или иной аспект практической реализации этих духовных ценностей. В главах 2–5 вы найдете всю необходимую информацию для личной духовной практики: познакомитесь с представлениями о мироздании с точки зрения радикального древнескандинавского язычества, о богах, о способах организации личной духовной практики, а также с этическими нормами адепта Пути огня и льда. В главах 6–7 вы сможете углубить свои познания, освоив работу с рунами и магические ритуалы сейд. В главах 3 и 6 очень много сведений о богах и рунах, и, освоив их в своем темпе, вы всегда сможете вернуться к ним для справки. В главах 8–9 речь пойдет о том, как найти сообщество единомышленников или организовать собственное, как противостоять фашистам – из среды неофелькиш или любого другого движения, прикрывающего свои жестокие идеалы благородными древними традициями. Кроме того, в конце книги есть два приложения: список рекомендуемой литературы и краткая история становления современного древнескандинавского язычества.

Каждую главу завершает упражнение, которое поможет вам в самостоятельной практике, и первое из них представлено ниже. Это простое дыхательное упражнение. Дыхание – это жизнь, и одна из трех благодатей, дарованных богами человечеству. Умение контролировать дыхание – это основной навык, необходимый для выполнения всех остальных упражнений, и вообще полезный в повседневной жизни.

Упражнение

Понимание дыхания

Устройтесь поудобней в тихом месте.

Закройте глаза и дышите как обычно в расслабленном темпе.

Сделайте медленный глубокий вдох через нос, в процессе сосчитав до девяти: вдох должен начинаться с одного и заканчиваться на девяти.

Теперь задержите вдох, также сосчитав от одного до девяти.

Достигнув девяти, начинайте медленно выдыхать воздух через рот, считая от девяти до одного – к концу обратного отсчета легкие должны полностью освободиться от воздуха.

Так выглядит один дыхательный цикл: вдох со счетом до девяти, удержание выдоха со счетом до девяти, и выдох со счетом от девяти до одного.

Начните второй дыхательный цикл. На этот раз сосредоточьтесь на ощущениях в легких по мере заполнения их воздухом, удержания выдоха и выдыхания.

Во время третьего дыхательного цикла обратите внимание на то, как меняется частота сердцебиения на каждой стадии цикла и от чего зависит его ускорение или замедление.

Если вам понадобится повторить второй или третий цикл, чтобы получше изучить свои ощущения, так и сделайте, и вообще, не стоит торопиться с переходом на следующий этап, пока не наступит четкое понимание того, что происходит при каждом цикле. Важно уловить свои ощущения и понять взаимосвязь между дыханием, работой сердца и легких.

Когда вы будете достаточно уверены в том, что чувствуете во втором и третьем цикле, переходите к четвертому: на этот раз сосредоточьтесь на ощущениях во всем остальном теле на каждой стадии. В какие моменты вы чувствуете напряжение, а в какие наоборот? Как ощущается ускорение и замедление сердцебиения? Уделите внимание этим своим ощущениям.

При необходимости четвертый цикл тоже можно повторять.

Дыхательные циклы, описанные в этом упражнении, будут использоваться и в следующих упражнениях этой книги для релаксации.

Такой метод циклического дыхания можно применять и в повседневной жизни, чтобы расслабить тело в моменты стрессов и расстройств. Чем чаще вы будете тренироваться, тем проще вам будет контролировать дыхание, а вслед за ним свое общее состояние и реакции на происходящее в жизни.