Доктор Регина – врач-терапевт, нефролог, диетолог. Автор двух абсолютных бестселлеров «Здоровое питание в большом городе» и «Я не люблю сладкое».
Говорят, что за детским питанием надо следить с самых первых дней жизни, ведь это влияет на то, как организм будет работать в будущем. Но есть и другая точка зрения: детей надо баловать едой, будут взрослые – сядут на диету. Второе суждение ошибочно. Доказано, что здоровьем нужно и важно заниматься с самого детства! Ведь никто, кроме любящей и заботливой мамы, не сможет выстроить систему правильного пищевого поведения!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Регина Доктор. Детское питание в большом городе
Предисловие
Лучше с детства
Первые 1000 дней жизни
В ожидании чуда
Идеальная подготовка к беременности
Питание будущей мамы
Прием витаминов, или Что пить, пока готовишься?
Образ жизни будущей мамы
Беременность
Темпы набора веса
Питание беременных
Прием витаминов во время беременности
Беременность и анализы
Гестационный диабет
Токсикоз первого триместра. Как есть?
Особенности питания во втором и третьем триместре
Волшебное напутствие на роды
Малыш родился! Питание новорожденного ребенка
Грудное вскармливание
Искусственное вскармливание
Проблемы первого года жизни
Прикорм
Примерные готовые рационы питания от 0 до года
Рецепты для первого прикорма
Питание после года
Пищевая аллергия
Кишечные проблемы
Атопический дерматит
Дошкольное и школьное питание
Правила здорового питания
Примерные рационы питания детей старше года
Детские рецепты для дошкольников
Рецепты для школьников – пусть готовят сами
Пищевое поведение детей дошкольного и школьного возраста
Питание и спорт
Питание в детском саду и школе
Решаем проблемы
Витамины детям
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Железодефицитная анемия
ОРВИ, грипп
Детское ожирение
Пожелания бабушкам
Счастливая мама – здоровый малыш!
Практическое приложение с самыми топовыми темами по детскому питанию
Гаджеты для кухни в детском питании
Проблема «малоежек»
ТОП-10 ошибок в детском питании
ТОП-10 любимых детских рецептов на каждый день. Готовьте вместе
Волшебное напутствие всем родителям
Отрывок из книги
Меня зовут Регина, я врач-терапевт, нефролог, диетолог. Я работаю с темой питания почти 10 лет, и основная деятельность в медицинской диетологии началась с госпитальных пациентов, с лечения заболеваний. Но мой путь в детскую диетологию начался с рождения моего первого ребенка, в 2011 году. Я только окончила университет, работала в интернатуре по терапии, уже здорово лечила от панкреатита и холецистита, занималась снижением веса, и вот рождается моя Амалия. Этот крошечный комочек весом 2900… Первые роды. И, несмотря на то что я, как врач, была на родах много раз, для меня это шок, как и для каждой мамочки. Ты сама еще ребенок, а тебе кладут на живот твое дите… Он настоящий, плачет, пахнет раем, ищет твой сосок всегда, когда чувствует твой запах. Но ты не знаешь, что с ним делать, как кормить, как, чем и когда поить. Ты не можешь ничего ответить на реплики окружающих: «Ой, молочко-то синее, как водичка, не наедается», «А чего такая маленькая?», «А вот это может быть, и это ты не так делаешь»…
Ты не знаешь ничего. У тебя нет никакой системы, слушая весь этот внешний шум, ты теряешься, и материнство, то самое чудесное, блаженное, с самым лучшим запахом, первой улыбкой, превращается в стресс.
.....
В моих книгах «Здоровое питание в большом городе» и «Я НЕ люблю сладкое» вы найдете много схем, рекомендаций и рецептов, ими пользуются сотни тысяч людей по всему миру, там все в формате готового решения, бери и делай.
1. Вода. Пейте воду по своей суточной норме, кто бы что ни говорил.
