Читать книгу Семь практик просветления. Программа достижения спокойствия, доброты и мудрости - Рик Хансон - Страница 11

Ученые находят взаимосвязи между важными, даже меняющими весь ход жизни человека событиями и фоновой нервной активностью – и мы можем использовать эти связи между телом и разумом на практике. К примеру, в следующих главах я расскажу, как активизировать невральные факторы осознания текущего момента, тихой силы и сострадания. Со временем эти ментальные состояния могут перерасти в положительные свойства вашей нервной системы⁴⁸.

Эти физические изменения происходят потому, что паттерны нервной активности – неотъемлемая часть нашей жизни. Они, особенно если повторяются, могут оставить заметные физические следы своего присутствия. Это нейропластичность — способность нервной системы меняться под воздействием проходящей через нее информации. (Об основных механизмах этого процесса вы можете прочитать во врезке ниже.) Как пишет психолог Дональд Хебб, нейроны, которые срабатывают вместе, в конце концов срабатываются. Значит, при помощи разума вы можете изменить мозг, чтобы он изменил ваш разум к лучшему.

Механизмы нейропластичности

Давно известно, что любой процесс научения – и когда ребенок учится ходить, и когда взрослый учится терпению – непременно включает в себя изменения в мозге. Нейропластичность открыли не вчера, но настоящим откровением стало недавнее исследование, показавшее, как быстро происходит, какие масштабы охватывает и как долго сохраняется эта невральная перестройка. Вот основные двигатели этого процесса:

• сенситизация (или десенситизация) существующих синаптических связей между нейронами⁴⁹;

• повышение (или снижение) возбудимости отдельных нейронов⁵⁰;

• генные изменения в ядрах нейронов (эпигенетические эффекты⁵¹);

• возникновение новых нейронных связей⁵²;

• появление новых нейронов⁵³(нейрогенез) и их вплетение в существующие связи;

• повышение (или снижение) активности на отдельных участках⁵⁴;

• перестройка отдельных нейронных сетей⁵⁵;

• изменения в нейроглии⁵⁶ — клетках, поддерживающих нейронные сети;

• изменения в токах нейрохимических веществ, таких как серотонин⁵⁷;

• нарастание нейротрофических факторов⁵⁸, поддерживающих жизнь, рост и соединение нейронов;

• быстрые изменения в гиппокампе и теменной коре⁵⁹ на ранних этапах научения;

• «переигрывание»⁶⁰ в гиппокампе, способствующее первичному кодированию;

• передача информации из гиппокампа в кору для длительного хранения⁶¹;

• усиление координации гиппокампа и коры⁶²;

• общая консолидация научения на уровне систем в коре⁶³;

• консолидация в фазах медленного и быстрого сна⁶⁴.

Если вы будете понимать, что разум – одна из составляющих процесса жизнедеятельности, что он приводится в движение биологическими процессами, это не значит, что вы будете считать себя или кого-то роботом. Да, разуму необходима физическая форма – нервная система, но это не сводит его к клеткам и электрохимическим процессам в какой-то липкой каше. Ваш разум больше, чем физический мозг.

Представьте, что подруга рассказывает вам забавный случай, произошедший с ее собакой. Вы разговариваете, и потоки информации в соответствии со своей логикой льются по вашей нервной системе, запуская репрезентацию в фоновых нервных процессах. А теперь представьте, что завтра вы будете разговаривать о том же случае: информация будет представлена уже другим паттерном нервной активности. Даже такой простой факт, как 2 + 2 = 4, завтра вы будете знать благодаря другим нейронам⁶⁵. Значит, многое в нашей голове происходит независимо от физической базы. Разум способен самостоятельно запускать многие процессы⁶⁶.

Таким образом, ментальная и невральная активность влияют друг на друга. Процессы запускаются по-разному, разум запускает процессы в мозге… а мозг – в разуме. Разум и мозг – две отдельные части единой слаженной системы. Вот какой вывод делает Дэн Сигел, нейробиолог, специалист по межличностным отношениям: разум использует мозг, чтобы формировать разум⁶⁷.

Читайте также

«В поисках памяти» (Эрик Кандель);

«Путь с сердцем» (Джек Корнфилд).