Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне
Описание книги
Каждая женщина в любом возрасте может быть прекрасна, нужно лишь почувствовать в себе красавицу и приложить некоторые усилия для того, чтобы ее «освободить». Автор книги, сертифицированный процесс-ориентированный психолог, уверена, что это под силу любой из нас. Хочешь узнать, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне небольшими приятными шагами? В книге ты найдешь 5 ключей к изменениям, а также 5 гайдов, 5 маркеров, 7 практик, упражнения, рекомендации и вдохновляющие истории женщин, которые добились успеха в разных сферах. Эта книга – сборник практических советов, которые помогут каждой женщине стать красивой, жить в гармонии с окружающим миром, полюбить себя и научиться быть счастливой. Если тебе интересно, как это работает – прочти книгу и освободи свою красавицу. У тебя обязательно получится! Но что уж точно – «жизнь станет более наполненной и интересной».
Оглавление
Рита Тинги. Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне
Вступление. Встреча
Об этой книге
Острые вопросы
Глава 1. Ключ первый: контролируемый хаос
Организуйся. Но не спеша
Создай свой день
Утренний гайд
Вечерний гайд
Практика «10 лучших»
Воскресенье для себя
Глава 2. Ключ второй: маркеры привлекательности
Азбука ухода за лицом и телом
Гайд по уходу за лицом
Пять ошибок ухода за кожей лица
Массаж лица и фейсбилдинг
От лица – к телу
Не уходом единым
Пять маркеров, которые повышают привлекательность
Глава 3. Ключ третий: здоровое питание
О кето и не только
Похудение или правильное питание?
Простой гайд по здоровому питанию
Семь пунктов здорового питания
Интервальное голодание: схема 5+2
И еще пять рекомендаций по питанию
Универсальный смузи
Глава 4. Ключ четвертый: тренировки
На первый-второй-третий…
Начинающим: самый простой способ
Средний уровень: в 42 как в 24
Продвинутым: на пути к совершенству
Глава 5. Ключ пятый: отношения с собой и миром
Сыграй свою роль
Про позитивное мышление
Медитация: управлять разумом
Самый важный навык
Как быть с негативом и конфликтами
Переключайся!
Заключение. Волшебное слово «счастье»
И снова – встреча
Отрывок из книги
Однажды судьба забросила меня по работе в город детства. Бываю там редко. Ни родных, ни знакомых в этом городке не осталось почти никого. Часами я бродила по еще зеленым осенним улицам. Радовало, как они изменились к лучшему, обрели лоск – мой город становился краше. И все равно оставался моим. Необычное чувство: город – родной, а люди в нем – сплошь незнакомцы. И вдруг:
– Рита?! Рита!
.....
3) Поза руки к ноге. На выдохе наклоняемся вперед от талии, руки постараться поставить на пол рядом со ступнями.
4) Поза наездника. На вдохе правую ногу отводим назад, смотрим вверх, не запрокидывая голову.
.....
Пользователь
Отличная книга, написана доступным языком, очень интересно читать. Простые и действенный способы улучшения себя. Прочитала книгу за один день, залпом. Хотелось бы иметь такую книгу как настольную на бумаге. Спасибо автору!