Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения

Оглавление

Роберт Джекман. Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения

Предисловие

Введение

Предупреждение

Часть I. Раненые партнерства

Глава 1. Начало – это весело

Ослепленные страстью

Синергетически нездоровое партнерство

Идеальные отношения

Синергетически нездоровое притяжение, или «Привет, дорогая! Мы с моим внутренним ребенком дома!»

Упражнение. Исследуйте свое синергетически нездоровое притяжение

Упражнение. Ваши идеальные отношения

Мужественная сдача

Глава 2. Красные флаги

Синергетически нездоровые партнерства

Красные флаги

Лав-бомбинг

Чек-лист отношений

Обзор. Перезагрузка ОПСПИ

Упражнение. Ваше синергетически нездоровое притяжение

Упражнение. Ваши триггеры, ваша рана, ваша реакция

Глава 3. Синергетические партнерства

Баланс исцеленных и раненых частей

Элементы крепкой связи в отношениях

Хронология отношений

Упражнение. Хронология ваших отношений

Глава 4. Эмоциональные раны детства

Типы привязанности

Неразрешенные эмоциональные раны

Упражнение. Ваши инструменты раненого эмоционального ответа

Упражнение. Ваши функциональные инструменты эмоционального ответа

Как проявляются раны

Упражнение. Создайте свой профиль раны

Глава 5. Инструменты раненого танца

Сломанные инструменты коммуникации

Угроза суицида

Передача чувств в текстовых сообщениях

Уровни функциональности

Упражнение. Как вы себя чувствуете сейчас

Выход из лабиринта

Глава 6. Перезагрузка ОПСПИ

Захват миндалины

Перезагрузка ОПСПИ

Упражнение. Внутренняя перезагрузка

Глава 7. Намеренное общение

Стили общения

Чувствующие и логические партнеры

С чего начать разговор

Как затронуть трудную тему

Чистосердечные извинения

Прощение

Часть II. Раненые архетипы

Глава 8. Синергетически раненые архетипы

Архетипы

Глава 9. Архетипы раненого героя и спасаемой жертвы

Архетип раненого героя

Архетип спасаемой жертвы

Синергетически раненое партнерство – Трой и Мия

Перезагрузка ОПСПИ для архетипов раненого героя и спасаемой жертвы

Перезагрузка ОПСПИ – Трой и Мия

Глава 10. Архетип игры в «обвинение – стыд»

Игра в «обвинение-стыд»

Синергетически раненое партнерство – Мэри и Курт

Перезагрузка ОПСПИ для архетипа игры в «обвинение-стыд»

Перезагрузка ОПСПИ – Мэри и Курт

Глава 11. Архетип счетовода

Партнерство счетовода

Синергетически раненое партнерство – Даниэль и Джереми

Перезагрузка ОПСПИ для архетипа счетовода

Перезагрузка ОПСПИ – Даниэль и Джереми

Глава 12. Архетипы чтеца мыслей и обвиняемого

Архетип обвиняемого

Синергетически раненое партнерство – Крис и Келли

Перезагрузка ОПСПИ для чтеца мыслей

Перезагрузка ОПСПИ – Крис и Келли

Глава 13. Архетипы выдумщика и пособника

Архетип выдумщика

Архетип пособника

Синергетически раненое партнерство – Кайл и Меган

Перезагрузка ОПСПИ для архетипов выдумщика и пособника

Перезагрузка ОПСПИ – Кайл и Меган

Глава 14. Архетип спорщиков

Партнерство спорщиков

Синергетически раненое партнерство – Валери и Тристан

Перезагрузка ОПСПИ для архетипа спорщиков

Перезагрузка ОПСПИ – Валери и Тристан

Глава 15. Архетип болтуна

Партнерство с болтуном

Синергетически раненое партнерство – Эмма и Билл

Перезагрузка ОПСПИ для архетипа болтуна

Как хранить тайны друг от друга

Как делиться информацией с другими с разрешения партнера

Перезагрузка ОПСПИ – Эмма и Билл

Глава 16. Архетипы плохого парня и хорошей девочки

Архетип плохого парня

Архетип хорошей девочки

Синергетически раненое партнерство – Джимми и Алиша

Перезагрузка ОПСПИ для архетипов плохого парня и хорошей девочки

Перезагрузка ОПСПИ – Джимми и Алиша

Глава 17. Архетип контролера и «перетягивание каната»

Открытый и скрытый контролеры

Два открытых контролера

Два скрытых контролера

Синергетически раненое партнерство – Алекс и Аманда

Перезагрузка ОПСПИ для архетипа контролера

Исцеление открытого контролера

Исцеление скрытого контролера

Исцеление партнеров-молний

Перезагрузка ОПСПИ – Алекс и Аманда

Глава 18. Перспективы

Общие темы архетипов

Оставаться мне или уходить?

Упражнение. Погружение в себя

Как двигаться дальше

Часть III. Восстановление здоровых отношений

Глава 19. Границы: как высказывать свою правду

Чем лучше границы, тем лучше результаты

Установление здоровых границ

Упражнение. Заявления о границах

Упражнение. Доска визуализации

Глава 20. Любовь с открытым сердцем

Взгляд внутрь себя: самоанализ

Ключевые элементы к любви с открытым сердцем

Упражнение. Умиротворенность сердца

Отношения с открытым сердцем

Приложение. Таблица чувств

Об авторе

Отрывок из книги

«Роберт Джекман, лицензированный клинический профессиональный консультант, написал еще одну превосходную и информативную книгу. Книгу, направляющую пару к здоровым отношениями на основе любви. “Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения” – обязательная к прочтению книга для всех, кто хочет распознать нездоровые модели поведения и двигаться вперед, к исцелению, восстановлению. Джекман проводит читателя через этот процесс с помощью наводящих вопросов, полезных советов и примеров из своей частной практики. Прочитайте эту книгу и поучитесь у одного из лучших представителей своей профессии. Она должна быть на книжной полке у каждого. Это шедевр».

– Джон Рот, доктор медицинских наук, медицинский директор клиники Kentucky Dermatology and Cosmetic Specialists

.....

Возможно, в вашей жизни наблюдаются некоторые из приведенных сценариев. Или же вы прямо сейчас задумались о собственных синергетически раненых циклах – нездоровых паттернах поведения. Теперь, когда вы знаете о существовании такой связи, вы начнете исцелять эту часть себя и свои отношения. Приведенные примеры и анализ помогут вам понять, где вы находитесь сегодня и как проявляется ваша рана и рана вашего партнера. У вас появится возможность выбрать, куда двигаться с этими новообретенными знаниями. Как вы хотите исцелить себя и свои отношения.

Знайте, что раненый внутренний ребенок не обязан управлять вашей жизнью. Вы можете что-то с этим сделать, но сначала нужно выяснить, как вы дошли до такого состояния со своим партнером.

.....