Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

Оглавление

Роберт Лихи. Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

Предисловие

Глава 1. Что такое эмоции

Человек, запертый в собственном теле

Что такое эмоции

Какие эмоции вас посещают?

Что вызывает ваши эмоции?

Чувства и их значение

Пять составляющих эмоции

О чем вы узнаете из этой книги

Выводы

Глава 2. Валидация чувств

Что такое валидация

Выводы

Глава 3. Размышляя о своих эмоциях

Эмоциональные схемы: реакции на свои чувства

Проблемные стратегии совладания со своими эмоциями

Выводы

Глава 4. Подход эмоциональных схем

Пять принципов терапии эмоциональных схем

Шесть мудрых стратегий

Выводы

Глава 5. Мои эмоции продлятся вечно

Почему мы думаем, что эмоции будут длиться вечно

Умеем ли мы предсказывать свои эмоции?

Что происходит, когда я думаю, что мои эмоции продлятся вечно

Изменятся ли мои эмоции?

Что может помочь вам в будущем?

Выводы

Глава 6. Я чувствую вину за свои чувства

Семейные мифы об эмоциях: тебе нельзя так чувствовать себя!

Почему вам не следует испытывать ваши чувства

Каковы последствия вины и стыда за свои эмоции

Почему вы осуждаете свои эмоции

Если бы это чувство посетило кого-либо другого, стали бы вы хуже о нем думать?

Примите свои чувства: это просто чувства

Выводы

Глава 7. Мои эмоции вышли из-под контроля

Может, это тревожный звоночек?

Как взглянуть на ситуацию по-другому

Оспаривание предсказаний будущего

Выводы

Глава 8. Не выношу смешанные чувства!

Три сбивающих с толку слова: ясность, завершенность и определенность

Выбор

Проблемные стратегии борьбы с амбивалентностью

Миф о чистом разуме

Компромиссы – обычное дело

Симфония

Выводы

Глава 9. Что меня волнует?

Оглядываясь на прошлое в конце жизни

Сила отрицания

Станьте человеком, которым вы восхищаетесь

Наши ценности и роли, которые мы исполняем

Выводы

Глава 10. Худшие способы борьбы с проблемой

Проблемные копинг-стратегии

Выводы

Глава 11. Понимаем то, что чувствуют другие люди

Дело не в том, что вы говорите, а в том, что люди слышат

Как люди реагируют на ваши чувства

Ваши представления об эмоциях других людей

Как стать более отзывчивыми и успешными

Выводы

Глава 12. Подводя итоги: лучшие способы справиться с эмоциями

1. Подтвердите истинность своих чувств

2. Извлеките уроки из терапии эмоциональных схем

3. Осознайте, что эмоции временны

4. Не вините себя и не стесняйтесь своих чувств

5. Освободите место для эмоций

6. Научитесь жить со своей амбивалентностью

7. Выясните собственные ценности

8. Понимайте эмоции других людей

Мысли напоследок

Благодарности

Список литературы

Отрывок из книги

Мой дорогой друг и коллега Роберт Лихи – эксперт мирового уровня в когнитивно-поведенческой терапии, а также основатель одного из ее современных направлений – терапии эмоциональных схем.

Данное издание можно назвать практическим приложением к вышедшей ранее книге Роберта Лихи «Терапия эмоциональных схем», где подробно описаны теория и методология. Выход той книги мы – представители Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и наш давний партнер издательство «Питер» – приурочили ко второму визиту профессора в Россию. Его семинары в Санкт-Петербурге и Москве в 2019 году были посвящены возможностям и специфике применения терапии эмоциональных схем. Специалисты в области психического здоровья съезжались на эти семинары из разных уголков России и ближнего зарубежья.

.....

• представления;

• цели;

.....