Оглавление
Роберт Лихи. Свобода от сожалений. Если бы я знал…
Предисловие
Благодарности
Введение
Шаг 1. Разберитесь в сожалении
Глава 1. Что такое сожаление?
О чем вы сожалеете?
Каковы самые распространенные cожаления?
Глава 2. Как работает сожаление
Механизмы сожаления
Две стороны сожаления
Шаг 2. Научитесь принимать правильные решения
Глава 3. Какие установки управляют решениями и подпитывают сожаление?
Опросник по стилю принятия решений
Как я объясняю удачи и неудачи в разных сферах жизни
Шкала перфекционизма
Шкала сожаления
Глава 4. Как вы воспринимаете риск?
Как мы (не) воспринимаем риск
Подсчет рисков
Недооценка риска
Глава 5. К чему приводит предчувствие сожаления – к действию или бездействию?
Пессимистический стиль в действии – то есть в бездействии
Странная привязанность к невозвратным издержкам
Стрессоустойчивость и сожаление
Глава 6. Делаем выбор
Выжидание
Поиск подтверждения правильности своих решений
Следование за толпой
Перестраховка
В поисках беспроигрышного варианта: сказка о бесплатном сыре
Вера в удачу
Резюме: что вы узнали о принятии правильных решений?
Шаг 3. Заставьте сожаление работать на себя
Глава 7. Как работать с недостаточно хорошими результатами
Как образ мыслей приводит к сожалениям после получения результата
Глава 8. Отказ от навязчивых мыслей
Проблема неудачных инвестиций
Преодоление руминации
Глава 9. Извлечение урока из чувства вины
Негативные и позитивные аспекты вины
Как уменьшить ненужную вину
Продуктивная работа с чувством вины
Практика самопрощения
Глава 10. Как использовать продуктивное сожаление
Достичь успеха благодаря ошибкам
Продуктивное и непродуктивное сожаление
Ценность совершения ошибок
Чему можно научиться на своих ошибках
Почему вы не учитесь на своих ошибках
Заключение. Идти вперед с оглядкой назад
Источники
Список литературы
Отрывок из книги
Автор этой книги – эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений – терапии эмоциональных схем. Профессор Роберт Лихи уже много лет возглавляет Американский Институт когнитивно-поведенческой терапии в Нью-Йорке, преподает по всему миру, ведет прием пациентов, помогая им справляться с проблемами и бороться с лишними сожалениями. Кроме того, Роберт Лихи – автор более двух десятков книг, изданных на разных языках (среди них и одиннадцать книг, переведенных на русский), лауреат премии Института Бека за вклад в развитие когнитивной терапии и один из самых известных учеников Аарона Бека – отца когнитивной терапии.
В книге, которую вы держите в руках, профессор Лихи подробно рассматривает проблему сожалений, хорошо знакомую большинству людей. Для некоторых эта проблема становится действительно тяжким бременем. Сожаление – это и тревожные мысли, и широкий спектр эмоциональных переживаний, которые основаны на постоянном ощущении «мне следовало поступить иначе».
.....
К этому моменту вы разберетесь, как превратить непродуктивное сожаление в продуктивное – на конкретных примерах. Глава 10 объединяет эти особенности в общие рекомендации, которые можно использовать, чтобы принимать правильные решения и извлекать полезные уроки в любой ситуации. В заключение рассмотрим, как принимать решения, уменьшающие сожаление, и как жить дальше, если результат каких-то действий не совпадает с вашими ожиданиями. Сожаление – это часть жизни, но оно не должно брать над вами верх.
Итак, давайте начнем.
.....
