Оглавление
Роджер Сайп. Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей
Эту книгу хорошо дополняют:
Предисловие
Введение. Как бить рекорды
Первая особенность мышления: успех дает подсказки
Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете
Третья особенность мышления: что ищете, то и видите
Плохая новость: зона комфорта сковывает вас
Хорошая новость
Прекрасная новость: небольшие изменения приносят огромную пользу
Как пользоваться этой книгой
Раздел I. Основы вашего обучения
Первая основа обучения. Мгновенное воспроизведение информации, хранящейся в памяти
Глава 1. Раскройте возможности вашей памяти
Как вы когда-то научились учиться
Индекс обучаемости
Начальная оценка вашей памяти
Первая тенденция: правило «7 ± 2»
Вторая тенденция: первичность и недавность
Глава 2. Научитесь говорить на языке своей памяти!
Два плюса и один большой минус этого упражнения
Система мысленных папок
«П» означает «папка»
«О» означает «образ»
«К» означает «клей»
Действия и эмоции
Ваша первая система хранения информации – ваше тело
Глава 3. Применяйте новые мысленные папки в книге и в жизни
Тест по списку покупок в телесных папках
Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?
Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?
Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той же системе несколько наборов информации одновременно?
Тест по списку дел в телесных папках
Оптимальная забота о вашем мозге
Следующая система хранения информации
Тест
Ключ к воспроизведению через длительный срок: интервальное повторение
Промежуточный тест (пройдите его в уме, ответы не нужно записывать)
Телесные папки
Дополнительные баллы
Как запоминать имена
На краткий срок
На длительный срок
Вторая основа обучения. Умение «читать разумно»
Глава 4. Почему вы читаете как шестиклассник и что с этим делать
Базовый тест
Лучшие в истории
Что означает ваш показатель
Понятие «передач» при «разумном чтении»
Три привычки при чтении, которые вы можете ослабить
Отвлечение внимания (блуждание мысли)
Регрессия (возврат)
Субвокализация (мысленное проговаривание)
Глава 5. Инструменты «разумного чтения»
Механизм процесса чтения
Как работают ваши глаза
Два нужных вам термина, связанных с движением глаз
Улучшаем движения глаз
Упражнение для упорядочения работы глаз
Правильно используйте руки
Глава 6. Как улучшить понимание и сохранение информации при чтении
Равновесие
Зачем и как «читать разумно»
Ключ к сохранению информации: интерактивная переработка
Усилитель запоминания № 1 – налаживание процесса чтения
Усилитель запоминания № 2 – эффективное выделение
Усилитель запоминания № 3 – заметки на полях
Суперусилитель запоминания – конспект
Раздел II. Компоненты рекордов в вашей жизни
Первый компонент. Ставьте цели, заряжающие энергией
Глава 7. Пять характеристик цели, которая заряжает вас энергией
Сосредоточенность
Сосредоточенность дает умственное спокойствие
Сосредоточенность приводит в действие закон притяжения подобного
Направленность
Ощущение срочности
Глава 8. Усильте сосредоточенность благодаря ключевой цели
Шаг 1. Сократите количество целей
Шаг 2. Определите ключевую цель
Шаг 3. Подтвердите причину
Шаг 4. Визуализируйте цели
Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы
Глава 9. Преодоление препятствий
Три эмоциональных препятствия
Нежелание взять на себя 100 %-ную ответственность
Нежелание глупо выглядеть
Нежелание действовать
Мысленные препятствия
Склонность сбиваться с пути
Страх перед целью / лишние мысли / перенапряжение
Второй компонент. Действуйте осознанно и правильно распоряжайтесь временем
Глава 10. Распространенные мифы об управлении временем
Миф о балансе
Миф о том, что временем можно управлять
Миф о нехватке времени
Что же такое управление временем?
Умейте отличать важность от срочности
Квадрат 1
Квадрат 3
Квадрат 4
Квадрат 2
Самые важные вопросы при управлении временем
Глава 11. Решение двух часов. Как создать график, помогающий бить рекорды
Определение «решения двух часов»
С чего начать?
Почему я этому сопротивляюсь?
Что мне делать в эти два часа?
Шаг 1. Освежите в памяти свои цели
Шаг 2. Повторите и выделите свои дела
Шаг 3. Запланируйте время для совершенствования
Шаг 4. Запланируйте «зеленое время»
Шаг 5. Запланируйте «красное время»
Шаг 6. Планируйте (или хотя бы замечайте) «гибкое время»
Шаг 7. Запланируйте время на восстановление
Как насчет остальной части недели?
Глава 12. Мощный толчок производительности
Ваши цели должны быть вам предельно ясны
Увеличивайте путем вычитания
Большая ежедневная шестерка
Подготовка в конце дня
Укрепите самодисциплину
Ради бога, перестаньте делать несколько дел одновременно!
Работайте периодами и во время пиковой активности
Оберегайте свое «зеленое время»
Планируйте помехи (э-э-э… что?)
Ограничивайте применение технологий
Оберните закон Паркинсона себе на пользу
Станьте великолепным слушателем
Третий компонент. Опирайтесь на основные ценности
Глава 13. Основа вашего роста (часть 1). Основные ценности
Организованный ответ на главный вопрос: «В чем истинный смысл моей жизни?»
Что такое основная ценность?
С чего начать?
Как сократить список?
Определитесь с определениями
Расставьте основные ценности по порядку
Что делать с результатами?
Мои основные ценности
Глава 14. Основа вашего роста (часть 2). Предназначение и видение
Быть, делать, иметь
Организованный ответ на другой главный вопрос: «Что я хочу делать?»
Действия вне контекста
Бездействие из-за оцепенения
Убиваем двух зайцев одним ударом
Формулировка вашего предназначения
Как я сформулировал свое предназначение
Как вам сформулировать свое предназначение
Формулировка вашего видения
Ваше видение
Мое профессиональное видение
Что делать с готовой формулировкой?
Четвертый компонент. Активно заботьтесь о своем разуме
Глава 15. Главный элемент – энергия
Ваш разум – точка энергообмена
Что такое «отношение»?
Большая проблема вашего разума
Хорошая новость о вашем разуме
Глава 16. Инструменты для управления энергией
Инструмент № 1. Способность смеяться…
…над собой
…с другими людьми
…над неприятными ситуациями
Инструмент № 2. Благодарность
Инструмент № 3. Управление источниками информации
То, что вы читаете
То, что вы смотрите
То, что вы слушаете
Люди, которые вас окружают
Ваша речь
Инструмент № 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
Инструмент № 5. Способность принимать меры
Глава 17. Силовой час – ежедневная программа управления энергией
Ценность «последних 5 %»
Истоки программы – в понятии «маленьких побед»
Принципы действия силового часа
Описание силового часа
Как настроить силовой час под себя
Заключение. Что делать с усвоенным материалом
Об авторе
О Planet Freedom
Пользователь
Книга хорошая. Прочитал множество подобных, в этой нашел несколько очень полезных идей. Достаточно мало воды, много конкретных рекомендаций но и не сухо. Есть текст который не только советует но и воодушевляет