Читать книгу Besser schlafen durch Selbsthypnose - Rolf H. Arnold - Страница 5

Inhaltsverzeichnis

Einführung in die Selbsthypnose Seite 6

1. Räumliche Voraussetzungen Seite 6

2. Lichtquelle Seite 6

3. Kleidung Seite 7

4. Entspannung Seite 7

5. Musikhintergrund Seite 7

6. Konzentration auf den Text Seite 9

7. Emotionale Aufladung Seite 9

8. Art des Lesens Seite 9

a) Wie? Seite 9

b) Wie oft? Seite 10

c) Wann? Seite 11

9. Wirkung Seite 11

10. Einsatz von Tonträgern Seite 12

11. Anwendung mit dem Smartphone Seite 12

12. Visualisierung der Zielbilder Seite 12

13. Ihre Leitformel für die Selbsthypnose Seite 13

14. Weiterführende Lektüre Seite 14

Allgemeine Schlafregeln Seite 16

Selbsthypnosetext Seite 24