Читать книгу Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой - Роман Бузунов - Страница 9
01
Все, что нужно знать о стрессе и тревоге
Измерьте свое напряжение. Тест на наличие и уровень стресса
ОглавлениеЧтобы понять наличие и уровень стресса, пройдите этот тест (разработка Ю.В. Щербатых).
Поставьте галочки напротив тех симптомов, которые вы ощущаете у себя в течение последних 1–2 недель. Обратите внимание: отметки стоит ставить только в том случае, если соответствующие им симптомы появились в результате напряженной ситуации. Например, если после нервных переживаний начала болеть голова или ваша обычная боль усилилась, вы отмечаете пункт. А если голова периодически болит уже 10 лет, в том числе в спокойные периоды, значит, это не «наш» симптом.
Можно отметить любое количество пунктов.
Интеллектуальные признаки стресса
□ Трудности в сосредоточении
□ Ухудшение памяти
□ Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы
□ Повышенная отвлекаемость
□ Трудности в принятии решений