Оглавление
Роман Тарасенко. Метод великого пряника
Від наукового консультанта
Від видавця
Передмова
Розділ 1. Зустріч із монстром
1.1. Було страшно
1.2. Орган виживання
1.3. Знайди або вигадай
1.4. Вбудований захист
1.5. Небезпечно чи корисно
1.6. Розвиток – не пріоритет
1.7. Дружба з мозком
1.8. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 2. Сприйняття нового
2.1. Страшенно цікаво
2.2. Пошук оновлень
2.3. Надмірне нове
2.4. Користь нового
2.5. Проблемне нове
2.6. Дружба з новизною
2.7. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 3. Нейрохімія ефективності
3.1. Нерви та гормони
3.2. Окситоцин: добро з кулаками
3.3. Тестостерон: той, якого неправильно зрозуміли
3.4. Адреналін: бий чи тікай
3.5. Кортизол: головний активіст
3.6. Серотонін: створює настрій
3.7. Дофамін: задоволення від обіцянки
3.8. Ложка цукру
3.9. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 4. Рушійна сила
4.1. Секрет сили волі
4.2. Випадкове відкриття
4.3. Головна рушійна сила
4.4. Ціна рішення
4.5. Трохи болю
4.6. Батіг і пряник
4.7. Палиця для віслюка
4.8. Пряник замість батога
4.9. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 5. Великий пряник
5.1. Хочу більше
5.2. Маленькі шматочки
5.3. Важливість цілі
5.4. Успіх як мотиватор
5.5. Надто дороге рішення
5.6. Люди й тільки люди
5.7. Трохи злості
5.8. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 6. Година для пряника
6.1. Система Любищева
6.2. Швидке й повільне
6.3. Об’єктивний час
6.4. Починаємо рахувати
6.5. Ведемо облік
6.6. Важливість плану
6.7. Починаємо планувати
6.8. Плануємо
6.9. Аналізуємо результати
6.10. Пожирачі часу
6.11. Форс-мажори
6.12. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 7. Енергія для пряника
7.1. Сила супергероя
7.2. Вигідна привабливість
7.3. Енергія з повітря
7.4. Енергія зі сну
7.5. Енергія з їжі
7.6. Пожирачі енергії
7.7. Контроль збудження
7.8. Лінуватися корисно
7.9. Виклик сили
7.10. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 8. Знання для пряника
8.1. Поважання обмежень
8.2. Принципи замість фактів
8.3. Аудит чесності
8.4. Пожирачі мозку
8.5. Вітаю, сусіде!
8.6. Трактування на свою користь
8.7. Легкі звички
8.8. Розвиток слабких сторін
8.9. Розумне планування
8.10. Переведення знань у дії
8.11. Щоденник усього
8.12. Резюме
Що ви про це думаєте?
Розділ 9. Покроковий план
Крок 1. Запис усього
Крок 2. Пошук великого пряника
Крок 3. Самоорганізація
Крок 4. Відновлення балансу енергії
Крок 5. Дії
Крок 6. Аналіз
Крок 7. Повторюємо все знову
Післямова
Отрывок из книги
Ви, певно, помічали: одні люди завиграшки досягають успіху, а в інших, як не намагайся, справи не йдуть на лад. Мене дуже цікавило питання: що не так із тими, хто раз у раз зазнає невдачі?
Питання виникло не на порожньому місці. Я й сама іноді почувалася маленькою конячкою, яка ходить по колу. День у день втома накопичувалася, а відпустка й вихідні вже не допомагали відновити сили. Нові проекти стояли на черзі в очікуванні, коли ними займуться. Відчуття провини за невиконані завдання й думка «я не впораюсь» заважали спати ночами. Які вже тут успіхи.
.....
Ми безкарно (тобто без загрози для виживання) можемо ігнорувати більшість інформації, що надходить іззовні. Тому ми так і робимо. Немає загрози? Ігноруємо. Нічого цікавого? Ігноруємо. Щоб нова інформація дійшла до свідомості й затрималася там, вона має привертати увагу, пробуджувати цікавість і водночас бути безпечною. Як монстр, але не біля дерева ввечері, а в клітці вдень.
Часто рептилія допомагає вижити (фізично чи соціально) або уникнути травми (фізичної чи душевної). Іноді ми кажемо: «Спинним мозком відчув» про щось, що не можна або потрібно зробити, але, оскільки мозок схильний перебільшувати загрози і про всяк випадок наганяти холоду, нам іноді трапляється втрачати шанси отримати бажане. Що робити? Приручити свою ящірку!
.....
