Читать книгу Добрые семена Сонца. Книга 4. Сборник добрых историй - Роман Выходов - Страница 5

Однажды в выходной Сонц проснулся рано. Он заглянул к маме в комнату и увидел, что она готовится делать йогу. Сонцик никогда не занимался с мамой, но в этот раз ему захотелось присоединиться к ней.

– Мамуль, а ты можешь научить меня каким-нибудь не очень сложным упражнениям, чтобы мы иногда занимались вместе?

– Конечно, сынуль. Я покажу тебе, как выполнять практику, которая называется «Приветствие солнцу». И получится, что Сонц поздоровается с солнцем, – заулыбалась мама.

– Хорошо, мамусь!

– Тогда начнем. Встань напротив окна, выпрями спину, сложи ладошки у груди, закрой глаза и мысленно скажи: «Доброе утро, солнышко!»

Сонцик с радостью повторил всё за мамой, и она продолжила:

– А теперь глубоко вдохни, вытяни руки вверх, потянись, как будто стараешься достать до неба, и слегка прогнись назад.

И Сонц вместе с мамой сделали сладкие утренние потягушки.

– Дорогой, а сейчас на выдохе наклонись вперед с прямой спиной и постарайся коснуться руками пола. Представь себя аистом, ловящим рыбку.

– Понял, – произнес Сонцик и старательно выполнил упражнение.

– Сынок, после этого на вдохе правой ногой сделай шаг назад. Левую согни в колене и выпрями спину. Вообрази, что ты наездник на коне. Побудь в этой стойке, подыши и понаблюдай за ощущениями в ногах.

– Ага, чувствую, как всё растягивается внутри.

– Очень хорошо! Затем, выдыхая, обопрись на руки, приставь левую ногу к правой и подними попу вверх. Представь, будто ты – гора. Постой так недолго и подыши животом.

Сонц сделал всё, как сказала мама, и захихикал:

– Мам, это больше похоже на собаку мордой вниз, чем на гору.

– Точно-точно, можно и так назвать, – с улыбкой поддержала мама. – А сейчас опусти свой «хвостик» и выпрями спину. Да, вот так. Молодец!

– Мамусь, я как мостик через речку, правда?

– Да-а-а, красивый мостик у тебя получился. Побудь в этой позе, а потом ложись, но сначала посмотри, как я это делаю: нужно коснуться пола ладонями, пальцами ног, коленями, грудью и подбородком. Это немного напоминает гусеницу, ползущую по своим делам.

Сонцик внимательно посмотрел, как мама делает упражнение, и сам изобразил деловую гусеницу.