Оглавление
Рус Дудник. Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1
Предисловие
Часть 1. Заметки 1-50
Заметка 1. Чек-лист для желающих стать стройнее
Заметка 2. Как начинать силовые тренировки после большого перерыва или вообще впервые?
Заметка 3. Сколько овощей советовал есть профессор Углов?
Заметка 4. Сделайте только одну цель приоритетной
Заметка 5. Две истории о появлении гирь
Заметка 6. Как бороться с «сидячестью»?
Заметка 7. Как бороться с мнительностью? Цитата от классиков
Заметка 8. Секрет стройности Анны Ковальчук («Тайны следствия»)
Заметка 9. Когда лучше есть углеводы?
Заметка 10. Биохакинг здорового человека
Заметка 11. Что такое биохакинг для меня?
Заметка 12. Сериал «Бюро легенд» и книги про Джека Ричера
Заметка 13. Иногда правила надо нарушать
Заметка 14. О пищевой ЗОЖ-корзине сибиряка
Заметка 15. Для чего нужны анализы?
Заметка 16. Мысли о Высоцком
Заметка 17. Как выбрать гири для домашних тренировок?
Заметка 18. Государство ограничит объем талии?
Заметка 19. Как контролировать аппетит?
Заметка 20. Что стоит менять в первую очередь?
Заметка 21. Когда страдает желудок?
Заметка 22. О категоричности, например, в питании
Заметка 25. Личное имущество (Воробьев, Сорокин "Анатомия силы")
Заметка 26. Что могло справиться с болями в спине?
Заметка 27. Не стоит жить в вечном похудении…
Заметка 28. Да что с тебя взять, кроме анализов!
Заметка 29. Не затягивайте решение вопросов со здоровьем
Заметка 31. Фанатизм может быть и полезным
Заметка 33. Без регулярности все остальное… не работает
Заметка 34. Илон Маск со своими ракетами
Отрывок из книги
Как вы смотрите на то, если мы сразу начнем с одной из самых актуальнейших тем в современном мире – со снижения лишнего веса?
Многим нравится формат чек-листа. Ок, получайте.
.....
Сделайте выводы и примите меры, если понимаете, что здоровье мы добываем сами.⠀
– Ой, – сказал знакомый толстячок. – Как много овощей надо есть, в меня не влезет сразу 300 грамм.⠀
.....
