Читать книгу Забытые сны - RUSH - Страница 3

Понятие Sleep (Слип) – менеджмент (SPM) включает в себя умение управлять своими сновидениями. От англ. «sleep» – сон, спать.

По моему мнению, сновидения можно классифицировать на 3 группы: сны прошлого, сны настоящего и сны будущего.

Сны прошлого в основном связаны с долговременной памятью. Они словно контрольный просмотр всего того, что происходило с нами. После этого что-то остается в воспоминаниях, а что-то бесследно исчезает. Сны настоящего предназначены для снятия эмоционального напряжения, так называемый «отдых мозга» вследствие снижения мозговой активности во время сна. Сны настоящего и прошлого не несут сильных эмоций, во время таких сновидений не возникает ярких чувств. Это связано с тем, что в реальности мы уже пережили все это и эти переживания не являются для нас новыми, также не представляют интерес для нашего подсознания. Иначе дело обстоит со снами будущего. У них очень яркий импульсивный фон, они несут очень сильные ощущения. Именно это является маркером для снов, предсказывающих будущее.

В двух словах SPM позволяет научиться выбирать из общего потока сновидений только те, которые несут важную информацию для человека. Так называемые вещие сны, или сны, предсказывающие ближайшее будущее. Верим мы в них или нет, это уже другой вопрос. Но существование вещих снов не зависит от нашей веры в них.

До проведения эксперимента я изучала различные техники запоминания снов, основанные на расслаблении мышц тела с помощью глубокого дыхания, на работе полушарий мозга на альфа – и бета – уровнях и посредством ментальности выход на единый уровень работы. Все эти техники есть в открытом доступе в интернете. Я сейчас не берусь судить об эффективности таких техник и не коем образом не призываю к их изучению. Они просто имеет место быть и для их освоения требуется много времени. Существует очень простая техника запоминания сновидения. Суть её заключается в том, чтобы во время пробуждения или сразу после него придумать для сна ключевое слово. После увиденного сновидения в памяти остается картинка, будто бы главный кадр из видео, который помогает восстановить весь порядок действий. И нужно придумать ключ, очень точно описывающий эту картинку. Ключевым словом может быть название предмета или описание чувства, которое сопровождало сновидение. Если сновидений было несколько, то для каждого должно быть ключевое слово. Обычно их бывает не более трёх. Затем нужно записать ключевое слово. В блокнот или в заметки на мобильном телефоне. Это очень важно. Потому что ключевое слово тоже можно забыть.

Во время проведения эксперимента в дневнике утром появлялись ключевые слова, а затем в течение дня описание самого сна. И если через месяц после окончания эксперимента Вы спросили бы какие сны я видела, я бы не смогла вспомнить ни одного сна. Хотя сны я видела ежедневно и память у меня достаточно хорошая. А вот как раз записи дневника позволяют вспомнить все сны, описанные во время проведения исследования. Достаточно вспомнить ключ ко сну и сразу в памяти появляется картинка, связанная с этим словом.