Большая книга женского здоровья

Оглавление

Рушель Блаво. Большая книга женского здоровья

К читательницам

Часть 1. Правильное питание для вашего здоровья

Питание и здоровье женщины

О пользе умеренности в пище

Что значит «не переедать»

Пищевые правила для вашего здоровья

Правильная пищевая стратегия

О термической обработке еды

Ешьте каши!

Постоянно употребляйте молочные продукты!

Обязательно держите в доме мед!

Орехи – кладезь здоровья!

Схемы употребления орехов для здоровья

Клубника – главная ягода здоровья!

О магазинных соках

Ваша диета для поддержания и укрепления здоровья на каждый день

Главные правила вашего рациона

Основа вашего рациона

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Часть 2. Самонастрои для вашего здоровья

Самонастрои и здоровье женщины

Разные варианты настроев

Условия произнесения настроев

Чакры

Словотерапия для улучшения функционирования чакр

Чакры и дни недели

Целебные самонастрои

Как читать настрои

Самонастрои на здоровье конкретных органов и систем (в случае острых болезней)

При костных и хрящевых поражениях

При поражениях мочеполовой системы

При поражениях желудочно-кишечного тракта

При поражениях сердечно-сосудистой системы

При поражениях печени

При поражениях дыхательной системы

При поражениях эндокринных желез

При поражениях органов зрения

При поражениях мозга

При поражениях органов слуха

Часть 3. Правильное дыхание для вашего здоровья

Дыхание и здоровье женщины

О процессе дыхания

Общие рекомендации

Оптимальный способ проветривания

Экология жилища

Недельная ежеквартальная гимнастика для дыхательного аппарата

Упражнение понедельника

Упражнение вторника

Упражнение среды

Упражнение четверга

Упражнение пятницы

Упражнение субботы

Упражнение воскресенья

Ежедневная дыхательная гимнастика

Утреннее правило

Дневное правило

Вечернее правило

Сезонная дыхательная гимнастика

Разминка

Упражнения лета

Упражнения осени

Упражнения зимы

Упражнения весны

Важнейшее упражнение для поднятия тонуса и оздоровления

Выдох в воду

Часть 4. Гимнастика для вашего здоровья

Йога и здоровье женщины

Рекомендации по упражнениям

Комплекс 1. Асаны

Поза горы (тадасана)

Поза дерева (врикшасана)

Поза треугольника (триконасана)

Поза змеи (бхуджангасана)

Поза плуга (халасана)

Поза свечи (сарвангасана)

Поза трупа (савасана)

Йога против лишнего веса

Упражнение понедельника – поза Удиана

Упражнение вторника – поза Рапанагнара

Упражнение среды – поза Ящерицы

Упражнение четверга – поза Кузнечика

Упражнение пятницы – поза Лучника

Упражнение субботы – поза Пахаря

Упражнение воскресенья – поза Маятника

Упражнение «Большой живот»

Йога для вашего нервно-психического здоровья

Упражнение «Психическое дыхание йогов»

Упражнение «Сила воли»

Упражнение «Выброс содержимого»

Упражнение «Минутный отдых»

Упражнение «Кружение»

Упражнение «Снятие стресса»

Йога для омоложения организма

Первое упражнение омоложения

Второе упражнение омоложения

Третье упражнение омоложения

Четвертое упражнение омоложения

Пятое упражнение омоложения

Йога для пальцев

Первая мудра – мудра Знания

Вторая мудра – мудра Жизни

Третья мудра – мудра Око Мудрости

Йога для глаз

Первое упражнение для глаз

Второе упражнение для глаз

Третье упражнение для глаз

Четвертое упражнение для глаз

Пятое упражнение для глаз

Шестое упражнение для глаз

Седьмое упражнение для глаз

Восьмое упражнение для глаз

Девятое упражнение для глаз

Часть 5. Фитотерапия для вашего здоровья

Фитотерапия и здоровье женщины

Как люди открывали для себя целебные свойства растений

В каком виде употребляются лекарственные растения

Фитотерапия для сердца и сосудов

Сердечные сборы

Фитотерапия для позвоночника и суставов

Обертывание

Ванны

Сборы для лечения остеохондроза

При обострении

При ремиссии

Народные рецепты

Сборы при невралгиях

Настои

Фитотерапия для мочеполовой системы

Рецепты против бесплодия и для укрепления мочеполовой системы

Фитотерапия цистита

Фитотерапия заболеваний желудочно-кишечного тракта

Фитотерапия болезней печени и желчного пузыря

Фитотерапия кожи

Фитотерапия для волос

Фитотерапия против простудных заболеваний

Фитотерапия при острых болях

Часть 6. Звукотерапия для вашего здоровья

Звукотерапия и здоровье женщины

Группы недугов, на которые можно воздействовать музыкой

Моя музыкотерапия

Чакры и ноты

Как петь звуки

Когда пропевать ноты

Умение слушать себя

Звуки быта

Звуки природы

Мантры в звукотерапии

Часть 7. Ароматерапия для вашего здоровья

Женский обонятельный аппарат

Память запаха

Выбор масла

Предметы, необходимые для ароматерапии

Эффективность ароматерапии

Возможности ароматов

Противопоказания при ароматерапии

Рецепты приготовления и использования наиболее популярных среди женщин ароматов

Масло бергамота

Масло шалфея

Розовое масло

Масло кедра

Масло сандала

Масло тысячелистника

Масло жасмина

Масло эвкалипта

Часть 8. Цветотерапия и светотерапия для вашего здоровья

Преимущества цветотерапии

Механизм воздействия цвета

Характеристики основных цветов

Красный цвет

Оранжевый цвет

Желтый цвет

Зеленый цвет

Голубой цвет

Синий цвет

Фиолетовый цвет

Другие цвета

Вывод

Цвета и чакры

Выбор одежды по цвету

Основы светотерапии

Воздействие света на организм

Техники светолечения

Заключительные советы

Часть 9. Акватерапия для вашего здоровья

Специфика акватерапии

Характеристики воды

Оздоровление женского организма при помощи воды

Приготовление талой воды и ее употребление

Программы словесных настроев на воду, направленных на исцеление и профилактику конкретных разновидностей недугов

Словесные настрои на воду при недугах сердца и сосудов

Словесные настрои на воду при недугах позвоночника и суставов

Словесные настрои на воду при недугах дыхания

Словесные настрои на воду при недугах нервной системы

Словесные настрои на воду при недугах зрения и слуха

Словесные настрои на воду при недугах мочеполовой системы

Словесные настрои на воду при недугах желудочно-кишечного тракта

Словесные настрои на воду при недугах печени и желчного пузыря

Словесные настрои на воду при недугах кожи и волос

Часть 10. Сказкотерапия для вашего здоровья

Специфика сказкотерапии

Инструкция по применению сказкотерапии

Сказка для сердца и сосудов

Сказка для позвоночника и суставов

Сказка для зрения и слуха

Сказка для мочеполовой системы

Сказка для желудочно-кишечного тракта

Сказка для печени и желчного пузыря

Сказка для кожи и волос

Часть 11. Целебная сила минералов

О минералах и кристаллах

Выбор своего камня

Использование камня в целебных целях

Часть 12. «Волшебные точки» вашего здоровья

Особенности точечного массажа

Преимущества точечного массажа

Основы точечного массажа

Как делать точечный массаж

Противопоказания

Массируемые точки на теле человека

Точки на ладони

Часть 13. Помощь природы и ваше здоровье

Морская соль

Релаксирующие ванны

Целебные ванны

Солевые обтирания

Мед

Капуста

Часть 14. Рекомендации сомнологии для вашего здоровья

Специфика сна

Психология сна

Фазы сна

Настройка снов для женщин

Осознанные сновидения

Упражнения по контролю за сновидениями

Настрои на воздействие на подсознание во сне

Что мешает сну

Заказ сновидений

Диагностика по сновидениям

Заключение

Биоэнергокорректор Блаво

Отрывок из книги

Не секрет, что ваше здоровье во многом зависит от того, насколько правильно вы питаетесь. Особенно важна проблема правильного питания, когда речь идет о женском здоровье. Почему же именно женщинам так важно правильно питаться? Такого рода гендерное предпочтение связано с отличным от мужского строением женского организма. Мужской организм, принимая в себя пищу, оказывается довольно-таки неразборчивым, то есть мужчина ест, по большому счету, что придется, и это нисколько не вредит мужскому организму. Нет, конечно, так однозначно говорить тоже не стоит – понятно, что отнюдь не в буквальном смысле мужчине можно питаться всем подряд. И для мужчин существуют свои системы правильного питания и свои специальные диеты. Разумеется, мужчина должен внимательно следить за тем, что он потребляет в качестве еды. Но когда речь заходит о питании женщины, то тут внимание к приему пищи следует увеличить в разы. Дело в том, что женщина с точки зрения физиологии устроена таким образом, что даже незначительный перекос в питании в ту или иную сторону оказывается способен вызвать довольно-таки серьезную дисгармонию во всем организме, вызвать разбалансировку в тех или иных жизненно важных элементах организма женщины. И даже те женщины, которые точно об этом не знают, все равно на интуитивном уровне всегда понимают, сколь значимо и важно для них соблюдение диеты.

Даже очень молодые девушки, отнюдь еще не озабоченные проблемами своего здоровья, тем не менее очень много времени и сил тратят на поиски и на реализацию подходящей для них диеты. Зачем это нужно молодым и здоровым представительницам прекрасного пола? Ответ очень прост и знаком многим – юные девушки хотят похудеть или же боятся пополнеть. Поэтому-то многие из них и сидят на диетах. Различных диет существует великое множество. Но как из этого великого множества выбрать ту, что подходит именно вам? Мои наблюдения и наблюдения моих коллег в Резиденции красоты «Версаль» показывают, что при общем большом количестве различных диетических комплексов выбора, как это ни странно, фактически нет. Дело в том, что важно не определиться с теми видами продуктов, которые следует есть, и не с теми видами, от которых следует отказаться. Важно выработать общую стратегию потребления пищи. И даже на саму стратегию сначала, а основу ее.

.....

Кусочек отрубного хлеба.

Компот из сухофруктов.

.....