Читать книгу Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты - Рут Соукуп - Страница 4

Страх – забавная вещь.

Речь идет об одном из основных человеческих инстинктов, призванном защитить нас от всех тех опасностей, которые могут причинить вред, и заставить нас действовать, когда угроза становится неизбежной. Страх призван спасти нас, и, что интересно, отсутствие страха в опасных ситуациях может быть признаком психического заболевания. Мы должны бояться.

Иногда все тот же страх может являться невидимой цепью, связывающей нас и держащей в тупике. Вместо того чтобы оставлять нас в безопасности, он парализует и мешает двигаться вперед, рисковать или иметь смелость следовать мечтам и создавать именно ту жизнь, которая нам нравится.

Сам инстинкт, призванный защитить, также сдерживает нас.

И это постоянно! Поверьте мне, я знаю это по себе.

Видите ли, сколько я себя помню, страх был реальной и активной частью моей жизни. Я боюсь высоты и опасаюсь выглядеть глупо. Я нервничаю в большой толпе и сторонюсь светских разговоров. Во мне живет страх, что люди меня не полюбят или подумают, что я их раздражаю, или странно себя веду, или не стою их времени. Я ненавижу выставлять себя или быть уязвимой. Я боюсь провала и реакции окружающих на него. И не так давно одной мысли о необходимости публичного выступления хватало, чтобы вызвать у меня приступ паники.

Как и у многих, страх стоял у меня на пути.

Венди всегда хотела иметь собственную пекарню и кафе, но осуществление этой мечты казалось ей нереальным. На самом деле ее так напугала возможность неудачи, что женщина отклонила щедрое предложение от богатого инвестора, который сполна обеспечил бы ее как капиталом, так и обучением, необходимым для начала.

Кира была талантливой танцовщицей, годами занимающейся балетом, но сильный страх отказа не дал ей пойти на прослушивание в профессиональную танцевальную студию, хотя это и было ее давней мечтой. Годы спустя Кира все еще чувствует, что не до конца реализовала свой потенциал.

Трина больше не хочет заниматься юриспруденцией. Уже много лет она планирует оставить юридическую фирму отца и начать собственный бизнес, но боится. Она чувствует всю тяжесть ответственности, печалится из-за того, что не может делать то, чего ей хочется, и со страхом отказывается от работы своей мечты.

Нэнси хочет путешествовать. Она мечтает просто сесть в машину и объехать все 50 штатов, Канаду, а потом найти в себе смелость уехать еще дальше. Но такая затея слишком рискованна для одинокой шестидесятилетней женщины. Нэнси начинает сомневаться, нужно ли ей все это вообще, и опускает руки.

Лив – научный сотрудник. Большая часть ее деятельности – создание журнальных статей, но женщина часто боится показать кому-то свои работы, пока не достигнет совершенства в них. Лив беспокоится, что покажется некомпетентной, понимает, что это глупо, но этот страх всегда находится с ней.

Одна и та же история каждый день разыгрывается миллионом разных способов. Большая мечта. Еще больший страх. Потом неизбежно – огромное сожаление.

Но так ведь не должно быть!

Несколько лет назад я приняла для себя решение, которое все изменило.

Я решила, что больше не позволю страху стоять на моем пути.

Все люди иногда боятся, это нормально. Но совершенно недопустимо позволить страху помешать реализовывать собственные мечты. А что если я смогу использовать страх в своих интересах?

И я решила, что буду просто «бояться и делать».

Словосочетание «бойся и делай» стало моей мантрой. Эту короткую фразу я повторяла каждый раз, когда нервничала или боялась, каждый раз, когда выходила из своей зоны комфорта, рисковала или чувствовала себя неуверенно. Все это, честно говоря, я испытывала почти все время.

 Одна и та же история каждый день разыгрывается миллионом разных способов. Большая мечта. Еще больший страх. Потом неизбежно – огромное сожаление.

Как только я стала предпринимателем, мантра «бойтесь и делайте» оказалась первой из фундаментальных основных ценностей моей компании, а затем превратилась в слоган для членов наших сообществ – как для Living Well Spending Less®, так и для Elite Blog Academy®. В результате меня вдохновили на создание подкаста «Бойтесь и делайте с Рут Соукуп», чтобы помочь себе и другим справиться со своими страхами, преодолеть препятствия и, самое главное, создать жизнь, которая нам нравится.

Я стала немного одержима своей новой идеей. Вот тут-то и родилась эта книга.

АРХЕТИПЫ СТРАХА

Исследуя в течение девяти лет свои страхи и общаясь со многими членами наших сообществ, я начала осознавать, насколько большое влияние страх оказывает на нашу жизнь, особенно на жизнь женщин.

Печально слушать многих людей в нашем сообществе, делящихся своими чувствами. Они сидят на обочине собственной жизни, боятся совершить ошибку, подвести окружающих, опасаются неудач или насмешек. Большинство из них видят свои возможности, но ничего не делают. Просто потому, что слишком боятся.

Однако, по мере того, как я начала говорить на эту тему со все большим количеством женщин, я поняла, что не все страхи одинаковы. Да, мы все чего-то боимся, но то, каким именно путем страх проявляется в нашей жизни, сильно варьируется. Один человек боится неудачи, другой боится отказа, третий – ответственности, четвертого парализует мысль о том, что он во всем ошибается.

Я решила углубиться в эту проблему и проделала большую работу. Были опрошены более 4 тыс. человек в моих сообществах о роли страха в их жизни, а затем я собрала команду, которая помогла мне проанализировать огромное количество полученных данных. Особенно меня интересовало, как именно страх удерживает нас от движения к мечтам, от достижения целей, от погони за возможностями.

Мы задавали вопросы о целях и об удовлетворенности жизнью, а также о переживаниях страха и невзгод – о тех случаях, когда страх мешал кому-то преследовать цель или мечту, и об эпизодах, когда кто-то все-таки пробивался сквозь страх и чего-то достигал. Некоторые вопросы были открытыми, и истории, которыми делились люди, колебались от вдохновляющих до душераздирающих. Многие из этих случаев представлены в книге либо в виде цитат из ответов на опрос, либо в виде слегка измененных историй и архетипических персонажей. Ответы респондентов отличались удивительной искренностью, но одно открытие меня просто потрясло. На самом деле, как только я его осознала, у меня перехватило дыхание. Я говорю сейчас об открытии семи моделей страха или о семи различных способах, с помощью которых страх управляет нашей жизнью, о том, как он влияет на нашу готовность выйти за пределы зоны комфорта, чтобы следовать за своей мечтой. Эти модели я назвала «архетипами страха». Это Прокрастинатор, Приверженец Правил, Людской Угодник, Изгой, Сомневающийся в себе, Творец Оправданий и Пессимист.

 Один человек боится неудачи, другой боится отказа, третий – ответственности, четвертого парализует мысль о том, что он во всем ошибается.

Вот тут начинается самое любопытное. Видите ли, хотя каждый из нас обладает несколькими качествами всех семи архетипов, у большинства есть по крайней мере один доминирующий архетип, который влияет на нас сильнее всего и проявляется наиболее заметно. Как и сам страх, каждый из семи архетипов обладает и отрицательными, и положительными качествами – чертами, которые могут либо мешать нам, либо помогать.

Каждый человек испытывает страх по-разному, а значит, путь к преодолению страха также будет различаться. Таким образом, зная конкретный способ, с помощью которого проявляется наш страх, необходимо распознать архетип страха. Ведь только так мы сможем точно понять, как с ним совладать.

«БОЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ» – ОЦЕНКА СТРАХА

Понимание уникальных и специфических способов, с помощью которых страх может сдерживать вас, является первым важным шагом в преодолении этого страха. Тем не менее не всегда легко определить в себе эти специфические качества. Чтобы помочь вам в данном процессе, мы с моей командой создали онлайн-оценку, которая позволит определить ваш архетип страха. Вы можете получить к ней доступ по адресу doitscared.com/assessment. Потратив всего 15 минут на этот тест, вы поймете, какой именно архетип в вас доминирует.

Хотя оценка страха «Бойтесь и делайте», безусловно, является полезным инструментом для выявления конкретных типов страхов, которые могут держать вас в тупике, есть еще несколько важных моментов, которые следует принимать во внимание. Нет «хороших» и «плохих» архетипов. Каждый из них обладает как положительными, так и отрицательными качествами.

Важно учесть, что ваш архетип страха может измениться под влиянием жизненных обстоятельств, но на него также сильно влияют глубинные факторы, детские переживания или травмы.

Чем выше ваш процентный балл для конкретного архетипа, тем больше вероятность, что именно он оказывает наибольшее влияние на вашу жизнь. Вполне возможно, что ваши уровни для всех семи архетипов будут в диапазоне от низкого до среднего, и в этом случае страх может быть для вас не такой уж большой проблемой. Аналогично вы можете набрать высокие баллы сразу в нескольких категориях.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ

Эта книга призвана стать для вас практическим инструментом, путеводителем, способным помочь справиться со страхами и создать жизнь, которая вам нравится. Вдохновение и практическое применение изложенного в равной степени заставят вас переосмыслить некоторые ограничивающие убеждения и внести изменения, необходимые для продвижения вперед.

Наше совместное путешествие начинается в первой части с осмысления семи уникальных способов проявления страха в жизни. Мы определим ваш архетип и способы, которыми страх может вас сдерживать, а также рассмотрим, каким образом он себя проявляет для окружающих. Здесь вы определите конкретные области, на которых вам, возможно, потребуется сосредоточиться для наискорейшего достижения прогресса. Этот раздел может быть в некотором роде забавным, так как вы, скорее всего, узнаете своих знакомых в историях наших архетипических персонажей. Просто имейте в виду, что, независимо от вашего архетипа, всегда существуют конкретные шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы двигаться вперед, и они тоже будут здесь рассмотрены.

Во второй части книги мы исследуем Принципы смелости – семь основных убеждений. Если вы сможете принять их как собственные и воспользоваться ими, то это радикально изменит ваше мышление и образ жизни.

Наконец, в третьей части «Смелость в действии» мы определим некоторые практические инструменты, которые вы можете использовать, чтобы привнести изменения в свою жизнь.

Моя книга задумана как быстрое, забавное чтение, но вы определенно захотите медленно осмыслить прочитанное и, возможно, еще раз обратиться к некоторым главам. Обязательно имейте при себе маркер, ручку и блокнот, поскольку я гарантирую, что вы захотите сделать несколько заметок. Вы также можете воспользоваться дополнительными материалами на doitscared.com или обратиться к подкасту «Бойтесь и делайте с Рут Соукуп», чтобы закрепить мысли, прочитанные в этой книге.

Пришло время встретиться лицом к лицу со своими страхами, разорвать невидимую цепь и создать жизнь, которая вам нравится.

Делайте это без страха.