Читать книгу Keine Angst vor Schlafstörungen - Sabine Frisch - Страница 5

Inhalt

Vorwort

Schlafstörungen – woher sie kommen

Eine schlechte Phase ist noch keine Schlafstörung

Primär oder sekundär im Schlaf gestört?

Krankheitssymptom Schlafstörung

Verkürzen Sie Ihren Leidensweg

Primäre Störung

Situationsbedingter schlechter Schlaf

Medikamente

Älter werden heißt auch anders schlafen

Einstellung zum Schlaf

Schlafstörer Stress

„Stresshormon“ Kortisol

Stressoren entkräften

Grübler raus aus dem Bett!

Störfaktor Desynchronisation

Warum getrennte Schlafzimmer eine Lösung sein können

Erweiterte Schlafstörung

Beste Freunde: Schlafstörungen und Ängste

Angst vor den prophezeiten Folgen der Schlafstörung

Märchen, Mythen, Halbwahrheiten rund um den Schlaf

Der Hund im Bett

Fernseher, Handy, Tablet - alles verboten?

Beruhigende Schlafbegleiter

Blaulichtfilter machen schlafzimmertauglich

Das Hormon Melatonin als Schlafmedikament

Mythos Schlafhygiene

Pro und Contra Rituale

Mehr Fakten für mehr Gelassenheit

Sie schlafen nicht IMMER schlecht

Lieber kurz und gut als lange und schlecht schlafen

Sie schlafen länger als Sie glauben

Selbsthilfe und Übungen zur Schlafentstörung

Schlaftagebuch: Werden Sie sofort aktiv

Laufen, spazieren, tanzen Sie der Schlafstörung davon!

Gute Schlaf-Vorbereiter

Selbstfürsorge: Sei kein Egoist, aber sei eigensinnig – und du schläfst besser

Glücksnotizen – kleine Reserven für schlechte Nächte

Endlich die richtigen Fragen stellen!

Machen Sie es anders als bisher, damit auch Ihre Nächte anders werden können

Resilienz: Stärken Sie Ihre psychischen Widerstandskräfte

Nobody is perfect – besser schlafen dank Mittelmaß

Jedermanns Liebling schläft häufig schlechter Schuldgefühle

Vertrauensvolle Menschen schlafen gut

Übung aus dem Coaching: Stressfaktoren identifizieren und skalieren

Smarte Schlafentstörung

Wenn Selbsthilfe nicht reicht

Hilfe durch Therapie oder Coaching Schlafmittel

Teure Heilsversprechen

So kann’s gehen: Beispiele aus der Coachingpraxis

Trauertrauma und Schlafstörung mit Albträumen

Abendliche Selbstfürsorge gegen Schlafstörungen

Unkonventionelle Schlafzeiten

Glossar

Anhang: Traditionelle Heilkräuter zur Linderung von Schlafstörungen

Verwendete und empfohlene Literatur und Websites

Hilfsangebote finden

Die Autorin