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1  Metodologia

O conjunto de teorias e fundamentos que permite escolher entre diferentes tipos de métodos é o que se denomina metodologia; falamos de metodologia porque precisamos saber: 1) os fundamentos em que se baseia o ensino, 2) as linhas teóricas a seguir para traçar e realizar exercícios eficazes.

Ensinar e aprender são duas faces da mesma moeda, portanto, é necessário um pouco de conhecimento sobre a aprendizagem para começar a saber sobre o ensino.

Aprender é aquele processo que permite a uma pessoa acrescentar ou modificar em si algo (conhecimentos, comportamentos, habilidades ou valores) e existem diferentes formas de aprender: vendo e imitando, fazendo e repetindo, explorando e refletindo. Por exemplo: há base em aprender apenas por ver uma pessoa fazendo um movimento ou um gesto (chamado de espelhamento, Rizzolatti et al. 1995), pense em como os bebês aprendem a falar; ou é possível obter mais habilidades / velocidade / força fazendo e repetindo um exercício; às vezes,s há a chance de descobrir algo novo explorando e pensando sobre isso.

Como o futebol é um jogo jogado não só com o pé, mas também (e talvez principalmente) com o cérebro, é importante misturar as diferentes formas de aprender (consequentemente, de ensinar). Por isso, para ajudá-lo a entender como criar novos treinos e exercícios customizados, algumas características são sugeridas como pilares.

O processo de aprendizagem do futebol depende da idade, cada idade tem sua peculiaridade, então, a abordagem do treinador tem que ser adaptada. Nesta tabela você pode encontrar as atividades, o foco e as metas desejadas com base em cada idade:

Idade	Atividade	Foco em	Objetivos Cinestésicos	Metas técnico-táticas	Exemplos de métodos
4-6	Lúdico	Diversão, conhecendo a bola	Movimentos básicos (jogar, pegar, correr, engatinhar, pular, etc.) e coordenação básica	Técnica fundamental do futebol (conduzir, chutar, controle orientado, arremesso lateral, cabeceio, goleiro)	Jogos com bola, atividades multidisciplinares e divertidas, jogos de 3 em cada lado
7-9	Lúdico, pré-agonístico	Diversão, aprendendo a jogar	Coordenação básica e específica, capacidade condicional (rapidez, velocidade e amplitude de movimento)	Técnica fundamental do futebol (como antes + sair da marcação) + princípios simplificados	Jogos com bola, atividades multidisciplinares e divertidas, exercícios técnicos simplificados, exercícios situacionais simplificados (1 x 1, 2 x 1, 2 x 2, 3 x 2, 3 x 3, 4 x 3, 4 x 4), exercícios condicionais, jogos de 5 em cada lado
10-12	Aprendizagem geral do futebol: cada um tem que aprender as habilidades	Princípios de conhecimento	Coordenação básica e específica, capacidade condicional (rapidez, velocidade, força, resistência e amplitude de movimento)	Técnica fundamental do futebol + mobilidade e posicionamento, capacidade de superar uma linha	Jogos com bola, exercícios condicionais, exercícios funcionais e analíticos, exercícios situacionais (como antes + 5 v 4, 5 v 5, 6 v 5, 6 v 6), jogos de 7 e 9 em cada lado
13-15	Primeiro ciclo de aprendizagem de habilidades específicas no futebol: cada jogador começa a aprender a jogar em posições específicas	Aprofundando os princípios	Coordenação e capacidade condicional (rapidez, velocidade, força, resistência e amplitude de movimento)	Técnica fundamental do futebol + mobilidade e posicionamento, capacidade de superar uma linha	Jogos com bola, exercícios condicionais, exercícios funcionais e analíticos, exercícios situacionais (como antes + 5 v 4, 5 v 5, 6 v 5, 6 v 6), jogos de 11 em cada lado
16-19	Segundo ciclo de aprendizagem de habilidades específicas no futebol: cada jogador se aprofunda em sua posição	Dominar os princípios para ter a capacidade de ler todas as situações	Coordenação e capacidade condicional (rapidez, velocidade, força, resistência e amplitude de movimento)	Como antes + capacidade de ler cada situação e escolher, conhecendo os riscos e consequências	Como antes, + exercícios situacionais específicos para a partida: fases e transições de posse, sem posse

As habilidades coordenativas são divididas em dois grupos: 1) básicas: é a capacidade de aprender novos movimentos, de controlá-los para alcançar um objetivo, também de adaptá-los e transformá-los para atingir o mesmo objetivo em contingências diferentes; 2) específico do futebol: equilíbrio, orientação, diferenciação, reação, ritmo, capacidade de adaptação e ajuste, interoperabilidade.

A primeira é a capacidade de manter e, no caso, restaurar o equilíbrio ao ser empurrado, após um salto ou um carrinho: você pode treiná-lo usando uma prancha de tonificação, uma prancha de equilíbrio ou um crash mat (tatame/crash pad) ou talvez fazendo uma corrida curta com jogo de corpo/ombro a ombro entre dois jogadores.

A orientação é aquela habilidade que permite ao jogador saber onde está em campo e relacionar isto com a bola, os companheiros e os adversários. Você pode usar, por exemplo, passes forçados sem olhar para um companheiro de equipe, nos quais o jogador que faz o passe sabe apenas quando o companheiro de equipe começa a correr.

A diferenciação é o ajuste fino de todos os movimentos, pois permite mudar a força, ou o ângulo, ou a precisão de um toque recebido, dependendo das circunstâncias. Pode ser treinado usando bolas de diferentes tamanhos ou pesos, ou talvez diferentes condições de campo.

A reação é importante para estar ciente de uma situação e chegar a uma solução o mais rápido possível; por exemplo, uma perda de posse de bola pode ser um exercício perfeito para um jogador (ou mais jogadores) ler a situação e reagir adequadamente.

A habilidade rítmica está estritamente relacionada a um padrão fluido de movimentos, por exemplo, aqueles que você pode treinar usando uma escada de velocidade.

Capacidade de se adaptar e ajustar o movimento à situação é importante porque o que percebemos nem sempre é o que vai acontecer, então, ajustar rapidamente nossos gestos é uma vantagem sobre o adversário.

Interoperabilidade é a habilidade de usar os mesmos padrões de movimentos para diferentes gestos e / ou ao mesmo tempo. Por exemplo, você pode treinar seus jogadores usando escadas de velocidade e pedir-lhes que reajam a algum outro estímulo.

Essas habilidades são necessárias para o desenvolvimento da aprendizagem do futebol e a melhor idade para aprender habilidades específicas do futebol é em torno de 8 e 13 anos de idade. Se você não sabia da importância da coordenação, pense em uma grande estrela (talvez você esteja pensando em Messi ou Cristiano), eles têm a habilidade de driblar, de manter o equilíbrio mesmo com um empurrão do adversário, para ver se existe a possibilidade de servir melhor um companheiro de equipe, de prever como a bola vai quicar na grama e assim por diante, e, às vezes, tudo isso ao mesmo tempo.

Como cada idade tem necessidades diferentes, o tempo gasto em cada objetivo será diferente. Por conveniência de espaço e para ser mais simples, mantivemos juntos 'coordenativo' e 'condicional', bem como 'multidisciplinar' e 'diversão'. Naturalmente, seguindo a tabela acima, você pode facilmente descobrir isso, por exemplo: apesar da porcentagem semelhante, a faixa de idade de 7-9 anos tem tipos diferentes de metas ¹ coordenativa e condicionais em relação à faixa de 10-12, pois o primeiro grupo trabalha mais nas metas de coordenação e condicionais básicas, como rapidez e velocidade, enquanto o grupo mais velho começa também a treinar resistência e força.