Читать книгу Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага - Саманта Броди - Страница 3

ПЕРЕГРУЗКИ ВЛИЯЮТ на наше тело, сознание, душевное состояние. Изменения на любом из этих уровней становятся и причиной, и результатом стресса. Под «перегрузкой» понимают физиологические состояния и ощущения, возникающие, когда человек «прыгает выше головы», то есть делает то, на что не рассчитано его тело.

Когда стресс в результате постоянных перегрузок сказывается на физическом уровне, он может проявиться в заболеваниях, которые заслуженно называют чумой нашего времени. Это рак, болезни сердца, воспаления, головные боли, психосоматические кишечные расстройства, ожирение и многое другое. Последние двадцать лет моей врачебной практики убедили меня, что большая часть (если не все) симптомов ухудшения здоровья так или иначе связана со стрессом и перегрузками.

Когда перегрузки проявляются на ментальном или эмоциональном уровне, человек чаще всего ощущает беспокойство или тревогу. Бессонными ночами мы не можем отогнать от себя мысли о том, что забыли сделать, что сделали плохо, кого подвели. Мы становимся сварливыми и раздражительными, причем, как правило, жертвами нашей фрустрации оказываются самые близкие люди. Нам свойственно убеждать себя, что все наши действия «недотягивают», а вот остальным удается управлять своей жизнью гораздо лучше. В итоге мы теряем нацеленность на успех.

Когда перегрузки сказываются на душевном состоянии, нами овладевает чувство безнадежности, что приводит к кризису веры или депрессии. Человек может отчаяться, закрыться, стать менее эффективным и продуктивным в ключевых сферах своей жизни. Нас больше не волнует, правильно ли мы питаемся, достаточно ли двигаемся, посвящаем ли время самим себе. Стрессовые состояния вызывают такой сильный дискомфорт, что мы стремимся защититься от него с помощью еды, алкоголя, социальных сетей или шопинга. Потом мы жестоко ругаем самих себя за такие «защитные» действия, тем самым усиливая фрустрацию.

«Загнанность в угол» – это комплексное состояние, которое порождает новые проблемы. Бесполезно ждать, пока оно пройдет само собой. Нужно целенаправленно, шаг за шагом прилагать усилия, чтобы его устранить. Для этого мы должны сначала понять, что стресс не всегда плох. Природа стресса – это биологическая, развившаяся в ходе эволюции реакция на опасность, необходимая для выживания человека.