Читать книгу Как говорить с детьми о разводе. Строим здоровые отношения в изменившейся семье - Саманта Родман - Страница 10

Если вы часто ссоритесь с супругом в присутствии детей, то вам стоит обратиться к профессиональному психологу, чтобы сделать эмоциональную атмосферу в доме более здоровой. Даже если вы находитесь в стесненных финансовых обстоятельствах, можно найти недорогого, а то и вовсе бесплатного специалиста. Психолог не просто научит вас справляться с чувствами гнева и вины, но еще и окажет эмоциональную поддержку. Ему вы сможете высказать свои мысли и чувства, а он отнесется к вам с уважением и заботой. Психотерапия может стать настоящим оазисом в этот непростой период жизни.

Кроме работы с психологом обратите внимание на группы поддержки разведенных родителей. Здесь можно обсудить свою ситуацию и сложности в отношениях с партнером. Подробно мы поговорим об этом в главе 3, а в главе 5 обсудим приемы терапии принятия и обязательств.

Лекарственные препараты – полезное дополнение к терапии. Если вы раздражительны, легко поддаетесь гневу и ярости, не можете сосредоточиться, неспособны позаботиться о себе (перестали правильно питаться, плохо спите, забросили физические упражнения), если вас часто душат слезы и в жизни не осталось места радости, то, возможно, у вас депрессия или расстройство, связанное с неприятностями от развода. В такой ситуации полезно обратиться к психиатру, который оценит необходимость применения антидепрессантов или других препаратов. Вернуть душевное равновесие помогают физические упражнения, созерцательная медитация или работа с практиком альтернативной медицины. Пользу может принести чтение этой и других книг, посвященных проблеме развода.

Если вы даете волю эмоциям в присутствии детей, то профессиональная помощь – это уже не дело личных предпочтений. Следует преодолеть чувства стыда, вины и отрицания, чтобы признать и исправить свое поведение. Нравилась вам идея психотерапии и лекарственной терапии в прошлом или нет – не важно. Главное, чтобы эти стратегии помогли вам стать нормальным родителем для собственного ребенка. В процессе развода он должен чувствовать себя в безопасности и ощущать поддержку, а это сложно обеспечить, когда вы сами в разбитом состоянии.

Вы можете заметно улучшить отношения с ребенком, если способны к рефлексии и объективному анализу своего эмоционального состояния и его влияния на родительские обязанности. Возможно, вы даже станете ближе, чем были до семейного конфликта. Используйте навыки коммуникации из главы 6, проводите с ребенком больше времени, о чем мы поговорим в главе 14, и вы построите стабильные отношения.