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Sara Gottfried. Die Hormonkur
Sara Gottfried. Die Hormonkur. So bringen Sie Ihren Hormonhaushalt. natürlich ins Gleichgewicht
Hinweise des Verlags
Geleitwort
Vorwort
Meine Arbeit hat keinen richtigen Namen
Nachhaltige Veränderung braucht Zeit, Achtsamkeit und Mutter Natur als Vorbild
EINLEITUNG: Warum Hormone so wichtig sind
Die unfaire Wahrheit
Die wichtige Organreserve
Der hormonelle Regelkreis
Meine eigene Hormon-Geschichte
Ein Wort zum Nachweis
Ein neues Paradigma
Frauen suchen verzweifelt nach Antworten
Meine Gedankenkarte: Die Grundlagen des Hormonausgleichs
Das Gottfried-Programm
Die Hormonbehandlung
Die hormonelle Idealvorstellung
KAPITEL 1. Es geht los: Füllen Sie die Fragebögen aus
Auf der Suche nach der optimalen Gesundheit
Die Fragebögen
Haben oder hatten Sie in den vergangenen sechs Monaten …
Auswertung
Teil A: Cortisolüberschuss
Teil B: Cortisolmangel
Teil C: Progesteronmangel und Progesteronresistenz
Teil D: Östrogenüberschuss
Teil E: Östrogenmangel
Teil F: Androgenüberschuss
Teil G: Schilddrüsenunterfunktion
Symptome in mehr als einer Kategorie
Die Auswahl der Nahrungsergänzungen
Phytotherapie
Anleitung für die Nutzung dieses Buches
KAPITEL 2. Alles, was Sie über Hormone wissen müssen
Das „Berufsbild“ der Hormone
Hormone und ihre Aufgaben
Die hormonellen Steuerungssysteme
Die häufigsten Hormonschwankungen
Hormonschwankungen, die oft gemeinsam auftreten
Alles hängt mit allem zusammen
Die Lösung ist nicht so einfach
Ein Rendezvous mit Ihren „Hormon-Engeln“
Die Zentren der Wachsamkeit: „Reptiliengehirn“ und limbisches System
Entmachten Sie die Überwachungszentren
Zirkadiane Übereinstimmung
Laborergebnisse versus andere Diagnose-möglichkeiten
KAPITEL 3. Die Perimenopause: persönlicher „Klimawandel“, erhöhte Wachsamkeit und kneifende Jeans
Haben oder hatten Sie in den letzten sechs Monaten …
Die Auswertung
Die Perimenopause aus wissenschaftlicher Sicht
Überfordert? Das könnten die Gene sein
Liegt das Problem in der Mutterschaft begründet?
Auf der Suche mit 40 plus
Die goldene Mitte
KAPITEL 4. Cortisolüberschuss und/oder Cortisolmangel: Sind Sie gestresst? Ist ein Leben ohne Koffein sinnlos?
Cortisol
Das Stress-Cortisol-Pendel: Kurzfassung
Mein „ausschlagendes“ Stress-Pendel
Die weibliche Stressreaktion: Männer kämpfen, Frauen reden
Ehe, Stress und Cortisol
Teil A: Wissenswertes zu hohen Cortisolwerten
Der hohe Cortisolspiegel – wissenschaftlich betrachtet
„A“ wie Allostase
Wenn die Glückshormone knapp werden
Cortisol und Altern
Erhöhte Cortisolwerte beschleunigen den Alterungsprozess
Der zirkadiane Rhythmus: Damit Sie nicht um Ihren Schlaf gebracht werden
Ist Ihr Cortisolspiegel zu hoch?
Der Ammenschlaf und sein „Gegenmittel“
Werden Ihre Telomere kürzer?
Erfahrungsbericht
Die sieben größten Gesundheitsrisiken, die mit erhöhtem Cortisolspiegel einhergehen
Die fünf besten Möglichkeiten, einen hohen Cortisolspiegel durch Yoga zu senken
Teil B: Wissenswertes zu niedrigen Cortisolwerten
Vorsicht Falle: Sie sind nicht verrückt, auch wenn Ihr Arzt Ihre Symptome ignoriert
Was ist Hypocortisolismus?
Der niedrige Cortisolspiegel aus wissenschaftlicher Sicht
Ursachen eines niedrigen Cortisolspiegels
Von der gesunden zur gestörten Nebennierenfunktion
Die fünf wichtigsten Folgen von Hypocortisolismus
Hypocortisolismus und Schilddrüsenfunktion
Diagnose: Burn-out
Anhaltender Stress verursacht auch einen niedrigen Pregnenolonspiegel
Die Lösung
Teil A: Das Gottfried-Programm bei Cortisolüberschuss
Schritt 1: Gezielte Veränderungen des Lebensstils und Nahrungsergänzungsmittel (Nutrazeutika)
Erfahrungsbericht
Fünf erprobte Übungen für Körper und Geist, die den Cortisolspiegel regulieren
Eine verblüffend einfache Meditationstechnik
Schritt 2: Phytotherapie
Eine Verabredung mit den Ginsengs
Erfahrungsbericht
Schritt 3: Bioidentische Hormone
Erfahrungsbericht
Teil B: Das Gottfried-Programm bei Cortisolmangel
Schritt 1: Gezielte Veränderungen des Lebensstils und Nahrungsergänzungsmittel (Nutrazeutika)
Schritt 2: Phytotherapie
Schritt 3: Bioidentische Hormone
Merkmale eines ausgeglichenen Cortisolspiegels
KAPITEL 5. Progesteronmangel und Progesteronresistenz: Starke Blutungen, PMS, Schlafstörungen und Unfruchtbarkeit?
Progesteron ist nicht zu unterschätzen
Ein niedriger Progesteronspiegel aus wissenschaftlicher Sicht
Das Progesteron-Tagebuch: Hormon, Neurotransmitter und Progesteronresistenz
Haben Sie einen Lutealphasendefekt?
Perimenopause und alternde Eierstöcke
Die Rolle der Gene in der Menopause
Haltet den Dieb! Stress und der Pregnenolon-„Diebstahl“
Andere Hormone, die zu Progesteronmangel beitragen
Haben Sie einen Progesteronmangel?
Zusammenfassung: Die fünf wichtigsten Ursachen von Progesteronmangel
Die Lösung: Das Gottfried-Programm bei Progesteronmangel
Schritt 1: Gezielte Veränderung der Lebensweise und Nahrungsergänzungsmittel (Nutrazeutika)
Schritt 2: Phytotherapie
Wählen Sie Ihr Mönchspfefferpräparat
Erfahrungsbericht
Die „Pille“: Pro und contra
Die Lösung für meinen eigenen Progesteronmangel: Mönchspfeffer
Die wilde Yamswurzel wirkt nicht
Schritt 3: Bioidentisches Progesteron
Erfahrungsbericht
Bioidentische Hormontabletten
Erfahrungsbericht
Das Gottfried-Programm bei PMS
Schritt 1: Gezielte Veränderungen des Lebensstils und Nutrazeutika: Kalzium, Magnesium und Vitamin B
Schritt 2: Phytotherapie
Schritt 3: Bioidentische Hormone
Wenn das Progesteron im Gleichgewicht ist
KAPITEL 6. Östrogenüberschuss: Depressiv und dick?
Östrogen: Der Archetyp der Weiblichkeit
„Bestimmendes“ Östrogen: Was sich hinter der Östrogendominanz verbirgt
Die Höhen und Tiefen der Östrogendominanz
Der Östrogenüberschuss aus wissenschaftlicher Sicht
Wie ein Östrogenüberschuss zustande kommt: Die sieben wichtigsten Ursachen
1. Die Perimenopause und die schwindende Aktivität der Eierstöcke
2. Die Verbindung zwischen Cortisol und Östrogendominanz
3. Fremdöstrogene
Vorsorgemaßnahmen
4. Fettleibigkeit und Gewichtszunahme
5. Ernährung
6. Nährstoffmangel
7. Quecksilber
Erhöhte Östrogenwerte, Brustkrebs und Gene
Mammografie – ja oder nein?
Antiöstrogen-Verordnungen: Freund oder Feind?
Die Lösung: Das Gottfried-Programm bei Östrogenüberschuss. Schritt 1: Gezielte Veränderungen der Lebensweise und Nutrazeutika
Erfahrungsbericht
Schritt 2: Phytotherapie
Schritt 3: Bioidentische Hormone
Erfahrungsbericht
Ausgeglichener Östrogenspiegel
KAPITEL 7. Östrogenmangel: Trocken und schlecht gelaunt?
Erfahrungsbericht
Östrogenmangel aus wissenschaftlicher Sicht
Abkühlung bei Hitzewallungen – die 5 besten Ratschläge
Östrogenmangel, Eierstöcke und Eizellen – der Zusammenhang
Östrogenmangel: Wie lässt sich das herausfinden?
Die Verbindung zwischen Östrogen und Essen
Der Gluten-„Eisberg“: Ist die Pizza der Übeltäter?
Warum der Östrogenspiegel sinkt
Die Lösung: Das Gottfried-Programm bei Östrogenmangel. Schritt 1: Gezielte Veränderungen der Lebensweise und Nutrazeutika
Schritt 2: Phytotherapie
Erfahrungsbericht
Kräuter, deren Wirksamkeit (noch) nicht belegt ist
Schritt 3: Bioidentische Hormone
Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht
Gute Nachrichten zum Thema Östrogenmangel
Erfahrungsbericht
Bioidentisches kontra synthetisches Östrogen: Wo sind die Daten?
Östrogen im Gleichgewicht
Wenn Östrogen im Gleichgewicht ist, dann …
KAPITEL 8. Androgenüberschuss: Pickel, Eierstockzysten und eine „männliche“ Behaarung?
Virilisierung (Vermännlichung): Gut für Männer, schlecht für Frauen
Androgenüberschuss und polyzystisches Ovarial … Was bitte?
Der Androgenüberschuss aus wissenschaftlicher Sicht
Erfahrungsbericht
Die Androgene – eine große Familie
Androgenüberschuss und Insulinresistenz
Insulinresistenz: Wenn sich Ihre Zellen in schlechter Gesellschaft befinden
Wie lässt sich eine Insulinresistenz diagnostizieren?
Die Ursachen des Androgenüberschusses
PCOS: Der Hauptgrund für eingeschränkte Fruchtbarkeit
PCOS: Unbekannte Ursache mit weitreichenden Folgen
Symptome von PCOS
PCOS begleitet viele Frauen ein Leben lang
Mehr als nur unfruchtbar: Weitere Gefahren durch PCOS
PCOS-Diagnose: Schwieriger als man denkt
Haarausfall
Die Lösung: Das Gottfried-Programm bei Androgenüberschuss. Schritt 1: Gezielte Veränderungen des Lebensstils und Nutrazeutika
Erfahrungsbericht
Weitere Veränderungen in der Lebensweise
Schritt 2: Phytotherapie
Schritt 3: Bioidentische Hormone
Androgene im Gleichgewicht
KAPITEL 9. Schilddrüsenunterfunktion: Gewichtszunahme, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen?
Die Schilddrüse
Schilddrüsenunterfunktion: die Fakten
Warum Schilddrüsenprobleme so oft fehldiagnostiziert werden
Nein, es liegt nicht am Alter!
Die Schilddrüsenunterfunktion aus wissenschaftlicher Sicht
Die Schilddrüse in Zahlen: Chaos durch freies T4 und T3
Was ist reverses T3?
Hypothyreose: Erhöht eine Geburt das Risiko?
Haben Sie eine Hypothyreose?
Der „magische“ Normbereich
Erfahrungsbericht
Die Schilddrüse in der Perimenopause – wie die Gesundheit aus dem Fugen gerät
Endokrine Disruptoren: Sind Umweltgifte schuld an den steigenden Hypothyreosezahlen?
Sammeln Sie mehr Daten: Messen Sie Ihre Basaltemperatur
Wodurch wird eine Schilddrüsenunterfunktion verursacht?
Die Schilddrüse, Gluten und Glutenempfindlichkeit
Haben Sie eine Schilddrüsenüberfunktion?
Jod und Strahlenexposition
Die Angst vor dem Haarausfall
Die Lösung: Das Gottfried-Programm bei Schilddrüsenunterfunktion. Schritt 1: Gezielte Veränderung der Lebensweise und Nutrazeutika
Quecksilber
Schritt 2: Phytotherapeutika
Schritt 3: Bioidentische Hormone
Das richtige Medikament für Ihre Schilddrüse
Erfahrungsbericht
Die richtige Behandlung mit Schilddrüsenhormonen
Wenn die Schilddrüse im Gleichgewicht ist
KAPITEL 10. Hormonstörungen, die häufig gemeinsam auftreten
Sie und Ihr neuroendokrines System
Erfahrungsbericht
Die Vorgehensweise bei multiplen Hormonstörungen
Ursachenforschung ist wichtig, wenn mehrere Hormonschwankungen gleichzeitig auftreten
Erfahrungsbericht
Richtlinien
Ein Wort zum Nachweis und zu kombinierten Hormonschwankungen
Cortisolresistenz: Was haben Cortisol und Insulin gemeinsam?
Ungleichgewicht und Alter
Frauen unter 35 Jahren
Frauen in der Perimenopause und der frühen Menopause: 35 bis 50 plus
Frauen nach der Menopause
Vom Fräulein zur Dame
Stress und die resultierenden Hormonschwankungen
Die Wechselbeziehung zwischen Cortisol und anderen Hormonen
Ein neuer Ansatz bei Hormonstörungen. Die Stress-Formel
Stress und Nebennierenstörung: Häufige hormonelle Kombinationen
Die wissenschaftliche Seite
Die Lösung
Die wissenschaftliche Seite
2a: Östrogenmangel
Die Lösung
2b: Progesteronmangel
Die PMS-Formel
Die Lösung
Die wissenschaftliche Seite
Die Fruchtbarkeitsformel
Die Lösung
Ihr unverwechselbares neurohormonelles Muster
KAPITEL 11. Die Erlösung aus der hormonellen Hölle: So bleiben Sie auf Kurs!
Finden Sie Ihren Mittelweg
Und was kommt nach dem Hormonchaos?
Dran bleiben: Das Gottfried-Dauer-Programm
Erfahrungsbericht
Es geht immer weiter: Ein Beispiel aus meiner Praxis
Die besten Ratschläge für einen gesunden Hormonhaushalt
Klare und maßvolle Ziele
Welche Geisteshaltung: Starr oder auf Wachstumskurs?
Sind Sie bereit, mehr für Ihre hormonelle Gesundheit zu tun? Dokumentieren Sie Ihren persönlichen Erfolg!
Erfolgreiche und nachhaltige Veränderung aus wissenschaftlicher Sicht
Wie wir neue Gewohnheiten ausbilden
Die Phasen der Veränderung
Der kontinuierliche Verbesserungsprozess
Die vier Phasen dauerhafter Hormongesundheit
Phase 1: Erkennen Sie Ihr volles Potenzial, Ihre Stärken und Ihre Schwächen
Positive Verstärkung: Eine Methode zur Veränderung, die auf Ihren eigenen Stärken beruht
Phase 2: Bleiben Sie dran!
Phase 3: Die Macht der Gewohnheit
Phase 4: Schaffen Sie die Grundlagen für dauerhafte Unterstützung
Was ich Ihnen wünsche
Epilog
ANHANG A. Wichtige Nährstoffe: Beschwerdebild, Dosierungen und Wissenswertes. Cortisolüberschuss
Cortisolmangel
Progesteronmangel
Östrogenüberschuss
Östrogenmangel
Androgenüberschuss
Schilddrüsenunterfunktion
ANHANG B. Glossar
ANHANG C. Hormone und ihre Funktion
ANHANG D. Worauf Sie bei der Arztwahl achten sollten
ANHANG E. Zu Hause testen, vom Labor auswerten lassen
ANHANG F. Der Gottfried-Ernährungsplan
Danksagungen
Stimmen zum Buch
Literaturverzeichnis. Kapitel 4
Kapitel 5
Kapitel 6
Kapitel 7
Kapitel 8
Kapitel 9
Kapitel 10
Über die Autorin
