Оглавление
Сара Найт. Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого
Примечание к названию
Введение
Дерьмо случается
Беспокоюсь? Я?
Я ничего не могу поделать с этим дерьмом. (Или могу?)
I. Итак, вы паникуете. Сосредоточьтесь на реальной проблеме и обуздайте вашу реакцию
В чем же проблема?
Эволюция истерии
Четыре лица истерики
Тревожное
Печальное
Злое
Избегание («Режим страуса»)
Добро пожаловать на обратную сторону
Ресурсы истерики
Четвертое средство
Далее в программе: провокационное мнение!
Ментальная уборка и один вопрос, чтобы управлять всеми
Ваш мозг во власти щенков
II. Успокойся, черт возьми! Определите, на что вы можете повлиять, смиритесь со всем остальным и пошлите к чертям все это дерьмо
Выберите любую категорию
Скопление бурь дерьма: список
Доложите обстановку. Удаленные, надвигающиеся и тотальные бури дерьма
Чем больше, тем жестче (опрос)
Включайте свою манию контроля
Один вопрос, чтобы управлять всеми: на практике
Дерьмо, о котором беспокоятся люди у меня в Twitter. Могут ли они что-нибудь с ним поделать?
Если ответ был «нет», как это беспокойство отбросить?
Посмотрите правде в глаза
Вариант 1: Просто забейте
Вариант 2: Свалите от проблем, как Гудини
Как перестать беспокоиться о чем-то
Сегодняшние вы, встречайте завтрашних вас
Как перестать грустить о чем-то
Как перестать злиться на что-то
Как перестать избегать чего-либо
Секретный вариант «Б»
Продуктивное, полезное, эффективное беспокойство (ППЭБ)
Сдувание бури дерьма с берега
Хьюстон, у нас иррациональный страх
Затишье перед бурей дерьма
Сегодня я почитала новости, с ума сойти
Заваривая кашу
Таблетка не была успокоительным
Люблю, когда все идет по плану
Категоризация двоюродных сестер
III. Разберись с проблемой. Решите те, на которые вы можете повлиять
Я в деле
Три принципа решения проблемы
Взвесьте все обстоятельства
Определите ваш реалистичный идеальный результат (РИР)
Триаж
Согнитесь! (бонусный принцип)
В укрытие!
Это все у вас в голове
Тотальная буря дерьма: перечень ужасов
Относительно безболезненное дерьмо
Утомительное дерьмо
По-настоящему тяжелое дерьмо
Твоя очередь, Боб
IV. Выберите собственное приключение. Когда случится дерьмо, как вы успокоитесь и разберетесь с проблемой?
Вы выбрали «Тревожное»
Вы выбрали «Покажите беспокойству кукиш»
Вы выбрали «Затусите с П.Д.Л. (проблемами других людей)»
Ой-ей, вы решили Паниковать!
Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг (Тревога)
Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг (Печаль)
Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг (Злоба)
Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг («Режим страуса»)
Решение проблемы, когда вы истерите (Тревога)
Решение проблемы, когда вы истерите (Печаль)
Решение проблемы, когда вы истерите на хрен (Злоба)
Решение проблемы, когда вы истерите (Избегание)
TrekFest
День рождения Рашиды
Деловая поездка
Чемпионат по боулингу Северо-Восточного округа
TrekFest
День рождения Рашиды
Деловая поездка
Чемпионат по боулингу Северо-Восточного округа
TrekFest
Вы выбрали «Печальное»
Вы выбрали «Смех – лучшее лекарство»
Вы выбрали «Вас ждет вкусняшка»
Вы решили продолжить стенать…
День рождения Рашиды
Вы выбрали «Злое»
Вы решили поупражняться!
Вы решили спланировать отмщение
Ой-ей. Вы решили усугубить ситуацию
Деловая поездка
Вы выбрали Избегание («Режим страуса»)
Вы решили «получить напоминание»
Вы решили «предложить сделку»
Чемпионат Северо-Восточного округа по боулингу
Вы решили абсолютно ничего не делать
Эпилог
Благодарности
Об авторе
