Читать книгу Qi Gong - Ein Lehr- und Anleitungsbuch - Sascha Hoffmann - Страница 4

Für wen ist dieses Buch gedacht?

Dieses Buch ist für alle diejenigen gedacht, die mehr Gelassenheit, Ruhe und innere Kraft sowie mehr Widerstandskraft in sich entdecken möchten. Dieses Buch dient dem Studium des Qi Gong und ermöglicht die innere und äußere Gesundheit und Kraft zu stärken. Zusätzlich zu den Abbildungen in dem Buch wird es auf dem Youtube Kanal: „Sascha Hoffmann“ Videos zu den Themen Qi Gong, Bürofitness und Tai Chi veröffentlicht werden. Also am besten den Kanal abonnieren. Weitere Informationen gibt es auch auf der „Facebook-Seite“ – Tai Chi Niedersachsen.

Wenn du Fragen zu den Themen oder zu Kursen hast, oder falls du diese oder andere Seminare in Firmen anbieten möchtest, schreib mir einfach eine Email unter: mitarbeiterentwicklung@gmail.com.

Über den Autor

Ich bin im Jahre 1976 im Kreis Paderborn geboren und lebe nun mit meiner Familie in Norddeutschland. Ich gebe seit 2009 Tai Chi und Qi Gong Kurse. Seit meiner frühen Jugend beschäftige ich mich mit Kampfsport und der mentalen Einstellung dazu. Seit dem Jahr 2006 übe ich selber die Kampfsportart Taekwondo aus. Dies und viele Gegebenheiten im meinem Leben hat mich in 2012 dazu geführt Seminare im Bereich der inneren Einstellung zu geben. Dabei bediene ich mich in vielen Bereichen den Grundannahmen des NLP und den vielen verschiedenen Büchern zum Thema Shaolin, Samurai und ähnliches, die ich über die letzten Jahre gelesen habe. Besonders empfehlen kann ich das Buch von Steve deMasco über die Shaolin Mönche.

Danksagungen:

Besonders möchte ich mich bei meiner Familie bedanken, die mir in allen meinen Lebenslagen zur Seite standen. Meiner Frau, die auch in schwierigen Situationen oftmals den Blick für die Zukunft hat und mir immer wieder neue Ideen und Inspirationen gibt. Meinen Kunden für die jahrelange Treue, meinen Freunden, Bekannten und allen Menschen die mir in meinem Leben bisher begegnet sind, denn ich denke, dass jeder einzelne davon mit dazu beigetragen hat, dass dieses Buch entstanden ist.

Qi – Atem oder Energie

Gong – Übungen

Qi Gong war früher im alten China eine Säule der traditionellen chinesischen Medizin. Auch heute sehen wir immer wieder in Dokumentationen, Menschen in Parks Übungen aus dem Qi Gong oder dem Tai Chi machen.

Die frühere Medizin in China war so aufgebaut, dass die Ärzte nur Geld von ihren Patienten bekamen, wenn die Patienten gesund waren. Entsprechend war das Bestreben der Ärzte auch mehr darauf ausgerichtet, dass es ihren Patienten gut ging. Dies wurde oftmals mit verschiedenen Tees, Kräuter und Übungen gemacht. Diese Übungen kennen wir heutzutage als Qi Gong. Da es in China viele kleine Provinzdörfer gab, wurden die Übungen über die Jahre immer an die Nachkommen weitergegeben. Diese verfeinert die Übungen noch, und vervollständigten die Übungsreihe, oder entwickelten ganz eigene Übungen. Die Anzahl der Übungen lässt sich schwer ausmachen, da auch nicht alle überliefert worden sind. Auch wann Qi Gong das erste Mal ausgeübt worden ist, lässt sich nur erahnen. Die ersten Tafeln, die auftauchten, wurden weit vor Christi zurückdatiert.

Mittlerweile ist Qi Gong auch in vielen westlichen Ländern angekommen. Ebenso das als Schattenboxen bekannte Tai Chi. Dieses wurde zuerst nach Amerika getragen, wo der erste Tai Chi Lehrer zwei Wörter Amerikanisch sprechen konnte: „sink and relax“. Mit diesen beiden Wörtern unterrichtete er die ersten amerikanischen Tai Chi Schüler.

Zwei Wörter, die ebenso im Qi Gong eine wesentliche Rolle spielen. Hierzulande wird Qi Gong auch nicht ohne Grund als eine Entspannungsmethode ausgeführt.

Die hier zu Grunde gelegten Übungen sind unter den 8 Brokaten oder auch unter Baduanjin, was so viel bedeutet wie acht Übungsabschnitte, die auf Brokatstoff überliefert worden sind, bekannt. Das genaue Alter der Übungen lässt sich nicht genau ermitteln, sie sind gerade im deutschen Raum eine der meist ausgeführten Bewegungsabläufe. Die Popularität der Übungsreihe lässt sich vielleicht daher berufen, dass es ein fest angelegter Bewegungsabschnitt ist, dass die Übungen relativ einfach zum nachahmen sind und diese einen schnellen beruhigenden Zustand erzeugen.

Die hier aufgeführten Übungen entstammen unter anderem aus dem Lehrbuch „Tai Chi Chuan für Einsteiger“ von den beiden Autoren Klaus und Barbara Moegling, sowie aus einer Weiterentwicklung nach den Shaolin Mönchen, die ich selber beobachtet habe. Natürlich fließt auch meine eigene Erfahrung mit in die Übungen ein. Aus diesem Grunde kann es sein, dass Leser, die schon einmal diese Übungsreihe ausgeführt haben, sie in einer anderen Form her kennen. Die Videos zu den Übungen werden ab Anfang 2015 auf meinem Youtube Kanal zu finden sein. Wenn Du über die Veröffentlichung informiert werden möchtest, schreibe mir eine Email mit dem Stichwort: „Newsletter“ und du bekommst die regelmäßigen Informationen über Videos und Veranstaltungen, oder du abonnierst meinen Kanal.

Eigene Erfahrungen

Die ersten Erfahrungen, die mir von meinen Kursteilnehmern und Kursteilnehmerinnen berichtet wurden, waren, dass sie im Moment angekommen sind, dass sie mal an nichts anderes gedacht haben. Diese ersten Erfahrungen, die meist schon bei der ersten Stunde wahr genommen worden sind, hatten mich damals motiviert weiter zu machen, und möglichst vielen Menschen Qi Gong und Tai Chi nahe zu bringen. Jetzt trainiere ich mit Mitarbeitern von Firmen, mit Senioren in Seniorenheimen (wobei hier die Übungen etwas abgeschwächt und im sitzen ausgeführt werden) und gebe auch weiterhin noch Kurse.

Weitere positive Erfahrungen, die sich über einen längeren Zeitraum bei der Ausführung von Qi Gong oder Tai Chi eingestellt haben, waren:

Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur

Verbesserung des Zähneknirschen

Aufrechtere Haltung

Kräftigung der Rücken- und Beinmuskulatur

Mehr Ruhe im Alltag

Höhere Konzentrationsfähigkeit…

Dies sind nur Erfahrungen, die mir Kursteilnehmer berichtet haben. Wer mehr über die Vorteile von Qi Gong erfahren möchte, findet im Internet viele verschieden Beispiele und Berichte. Qi Gong wird unter anderem in verschiedenen Kliniken bei Krebspatienten oder chronisch Kranken ausgeübt und untersucht.

Meine eigene Erfahrung:

Vor ca 7 Jahren konnte ich täglich Schmerztabletten nehmen, da die Schmerzen im Rücken und die aufbauenden Kopfschmerzen mir sämtliche Lebensqualität nahmen. Des Weiteren bin ich mit meinem linken Bein öfter zusammen gesackt, da ich auf einmal keine Kraft mehr darin hatte. (Dies kommt wohl auf Grund einer zu kurzen Hüftpfanne…)

Dann habe ich für mich Tai Chi und Qi Gong entdeckt, und mich immer öfter damit beschäftigt. Ich erzielte meine ersten Erfolge in soweit, dass ich die ersten Schritte Tai Chi für mich laufen konnte, ohne eine Anleitung. Dies motivierte mich dran zu bleiben und Tai Chi und Qi Gong als festen Bestandteil meines Lebens mit einzubinden. Auch kam dann der gesundheitliche Erfolg, und ich hatte immer weniger Schmerzen, dies ist auch bis heute so geblieben. Kopfschmerzen habe ich auch mal, nur die Häufigkeit ist so deutlich runter gegangen, dass ich vielleicht mal eine Tablette im Monat brauche. Und mein Rücken, der verrichtet seine Dienste wieder, ohne dass er sich ständig beschwert. Dies und auch die Ruhe, die sich beim Üben einstellt, die Konzentration auf den Moment, einmal ganz da sein, und die Energie in sich zu fühlen, hat mich dazu gebracht die ersten Kurse zu geben. Mittlerweile kann ich auf fünf Jahre Tai Chi und Qi Gong zurück schauen, und habe viele tolle Menschen auf ihrem Weg zum unbeschwerteren Leben begleiten dürfen.

Aus dieser Idee heraus ist auch dieses EBook entstanden, ich möchte auch hiermit ganz viele Menschen erreichen, damit diese sich zumindest einmal mit der Idee Qi Gong auseinander setzen, und vielleicht ein Art der Entspannung für sich finden können.

Für mehr Informationen und weiteren Anregungen und Videos verweise ich hiermit auf meinen Youtube Kanal: „Sascha Hoffmann“