Читать книгу Травы с омолаживающим эффектом - Сборник - Страница 10

Русская баня необычайно полезна. Она лечит болезни, разглаживает кожу, улучшает кровообращение и очищает организм от шлаков. Баня помогает прогреть все тело, пропотеть, смыть всю грязь с кожи и очистить поры, мягко снять ороговевшую ткань, избавиться от угрей.

Как правило, банные процедуры проводят с применением горячей, теплой, холодной воды, пара, настоев трав, растворов минеральных веществ. Эти процедуры обычно сочетают с обливаниями холодной и горячей водой, растираниями и массажем.

Важное общее правило в бане – принцип постепенности. Перед парной должна быть произведена разминка, подготавливающая организм, в особенности кровеносные сосуды, к заходу в парную. Нужно окунуть ноги сначала в теплую, а затем в более горячую воду. Перед входом в парную рекомендуется ополоснуться под душем, но нельзя мочить голову – так можно повредить волосы. Если вы все-таки намочили волосы, то наденьте головной убор из хлопка, льна или шерсти. В парной не стоит сразу подниматься на верхнюю полку, сначала следует провести 3–4 минуты внизу и окатить себя холодной водой в предбаннике после того, как появился пот. После этого уже можно попариться с помощью веника.

Веником надо пользоваться правильно. Сначала его надо окунуть в кипяток, а потом в холодную воду. Потом выполняют обмахивание: слегка взмахивая, проходят веником вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. После этого проводится легкое поглаживание. Основной этап парения – похлестывание в сочетании с компрессом. При этом веник поднимают над телом и совершают 2–3 удара по телу, затем снова поднимают и прижимают к телу на 2–4 секунды (делают компресс).