Читать книгу Immun gegen Probleme, Stress und Krisen - Sebastian Mauritz - Страница 4
Inhalt
Оглавление1. Wie wir »funktionieren«: die Mechanismen der Problem-, Stress- und Krisenentstehung
Wie nehmen wir uns selbst wahr?
Durch welche »Brille« nehmen wir die Welt wahr?
Wer sagt uns, wie die Welt ist?
Wie wirklich ist denn nun die Wirklichkeit?
Wenn Mund und Körper eine Sprache sprechen
Das Denken in Ursache und Wirkung
Das Innen beeinflusst das Außen
Den Dingen einen schönen Namen geben
Wörter aktivieren Bilder im Kopf
Kein Problem ist auch ein Problem
Nominalisierungen frieren Prozesse ein
Der Beginn des Problems: Irritationen
Von der Irritation zur Handlungsfähigkeit
Wenn das Lösen von Problemen zum Problem wird
Angst • Ärger • Überraschung • Ekel • Verachtung • Trauer • Freude • Scham • Verlegenheit • Schuld • Verantwortung • Interesse • Wertschätzung • Stolz • Dankbarkeit • Mitgefühl
Problemtrance • Achtsamkeit • Schmerz
Station 1 – Wie wir bei Stress reagieren
Station 3 – Stress anders bewerten
Station 4 – Positive Emotionen
Station 5 – Analyse des persönlichen Stressfasses
Station 6 – Umgang mit Irritationen
Station 7 – Die Gefühlsfernbedienung zurückholen
Station 8 – Regeneration und Immunisierung
Was ist eigentlich eine Krise?
Soll man Krise sagen oder nicht?
Drei Zusatz-Faktoren für Krisen
Wie man Krisen lebt, erlebt und überlebt
5. Die vier Entscheidungen des Lebens
Wer nicht handelt, wird behandelt
Exkurs: Meine irritierenden Entscheidungshilfen
10 Leitsätze für den Umgang mit Problemen, Stress und Krisen
