Читать книгу Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - Селин Сантини - Страница 3

Сейчас все ваши самые худшие испытания уже позади

Переживите

Случайное движение, удар… Так происходит падение

Как и предмет, разбитый вдребезги об пол, вы представляете собой тысячу осколков. Какое бы испытание, психологическое или физическое, вы сейчас ни переживали, вам кажется, что оно непреодолимо. Что вы никогда из этого не выберетесь. Что никогда не будете тем же самым человеком.

Так и есть: вы никогда не будете тем же человеком. Но это к лучшему! Испытание – начало пути. С сегодняшнего дня будем считать его исходной точкой длительного процесса восстановления. Да, это болезненно. Да, трудно. Да, долго. Зачем отрицать? Но и это тоже пройдет…

Моя жизнь не раз летела кувырком. Я узнала, что мне предстоит развод, – и мой мир рухнул за секунду как карточный домик. Я была так потрясена, что не замечала тревожных сигналов, хотя вижу их теперь, оглядываясь назад. Брак был для меня настоящей ценностью, прибежищем, обетом, который я искренне считала нерушимым. А еще я всю жизнь боролась со злым роком: мои родители развелись, когда мне было четыре года, и с тех пор меня одолевали болезненные воспоминания. Неслучайно даже профессия моя оказалась связана с созданием семьи – я работала организатором свадеб десять лет. Ровно столько же мы с мужем были вместе, и, казалось, я победила. Но тут все рухнуло. И на сей раз одна с девятимесячной малышкой на руках осталась я сама. Это было невыносимо…

Тем не менее я все вынесла. Я сильнее и независимее, чем когда бы то ни было. Все позади… Поработав над собой, я способна размышлять о случившемся трезво. Признаю свою долю ответственности. Наблюдаю, как влияют на меня семейные сценарии в подсознании. Понемногу я пришла в себя, ко мне вернулся вкус к жизни, уверенность в будущем. Несмотря на испытание, жизнь для меня по-прежнему прекрасна. После всего случившегося я снова вышла замуж – потом, правда, опять развелась, но это уже другая история. Говорят, Бог любит троицу, так что я до сих пор верю в успех. В конце концов, девиз шадоков[11] гласит: «Многочисленные попытки рано или поздно приводят к успеху. Поэтому чем больше провалов, тем ближе успех».

У вас сегодня тоже что-то разбилось. События, которые с вами произошли, заставили вас проявить слабость и затронули самые сокровенные уголки души.

Но, хоть вы пока и не подозреваете об этом, страдания дадут вам силу для того, чтобы построить лучшую версию себя. Сейчас все ваши самые худшие испытания уже позади.

Итак, возьмите себя в руки и ступайте по пути возрождения. Первый шаг может быть еще слабым, полным сомнений, страха споткнуться и упасть вновь… Но это первый шаг, и он самый сложный.

Легенда о королевском кольце

Персидская легенда, происхождение которой теряется в глубокой древности, рассказывает, как однажды король попросил старого придворного мудреца выгравировать на его золотом перстне такое высказывание, которое заключало бы в себе истину мира, которое было бы верным в любых обстоятельствах и во все времена, – слова на любой случай.

Спустя какое-то время мудрец вернул королю золотое кольцо с надписью внутри: «И это пройдет».

А как у вас?

Подумайте, как пройденные испытания предопределили ваше теперешнее положение. Почувствуйте, что пришло время снова жить. Сколько хорошего впереди!

Переходите к действиям!

Путь вашей жизни

Выберите время, когда никто и ничто не мешает вам, не отвлекает. Создайте обстановку, в которой сможете насладиться уединением. Приятная музыка, свечи, ароматный чай, удобное кресло – все как вы любите.

Приготовьте бумагу для записей, закройте глаза и расслабьтесь.

Мысленно просмотрите год за годом свой жизненный путь и вспомните все сложные ситуации, которые перенесли в прошлом.

Перечислите их в списке и осознайте свою стойкость: вы уцелели после всех этих невзгод. Где-то глубоко внутри вы уверены, что в этот раз вам тоже удастся справиться.

__________________________

__________________________

__________________________

Идите дальше

Оглянитесь в прошлое – не оказались ли некоторые испытания удачей, неожиданным подарком? Возможно, они позволили вам развить какое-то новое качество или умение. Избежать опасной ситуации. Или открыли перед вами новый путь. Восстановите все случаи, когда вам удалось преобразовать линии разлома в силовые линии, напитайтесь этими воспоминаниями. Сегодня, вновь столкнувшись с испытаниями, вы сможете воссоздать эту алхимию.

Начните прямо сейчас

Зачем откладывать это упражнение на потом? Сделайте первый шаг – возьмите ручку и напишите первый пункт своего списка.

__________________________

__________________________

__________________________

Повернитесь к свету

Смиритесь

Придите в себя, соберите осколки

Если предмет упал и разбился, значит, его что-то сильно ударило.

Вы оглушены. С трудом поднимаетесь, шатаясь, еще слегка не в себе. Повсюду осколки. Что это было?

Надо оценить положение. Никуда не деться: что случилось, то случилось. Остается только принять это и осознать боль, которая разрывает вас.

Бывает боль, которую малейшее прикосновение разжигает с новой силой. Тогда мы пытаемся ее не замечать, не обращать внимания. Быстро-быстро прячем и закапываем поглубже. Или гримируем, разглаживаем, надеваем маску, улыбаемся и делаем вид, что все в порядке. Если боль слишком явно дает о себе знать, заставляем ее замолчать лекарствами, даже уходим в зависимость.

Мне знаком этот сценарий: развод подкосил мою маму. Вместо того чтобы взять себя в руки, принять на себя ответственность, обратиться за помощью, она впала в депрессию и пристрастилась к алкоголю, пытаясь заглушить боль. Говорить на эту тему она запретила – не хотела ничего слышать. Как будто если спрятать голову в песок, то проблемы исчезнут как по волшебству!

Не будем совершать ту же ошибку. Боль никуда не ушла, она укоренилась в бессознательном. Бесполезно делать вид, что ничего не произошло. Наоборот, чтобы превозмочь пережитое, нужно вглядеться в него, рассмотреть внимательно.

Ваши раны зарубцуются и заживут, только необходимо признать боль и смириться с ней. Тут требуется мужество. Нелегко быть честным с самим собой.

Нельзя изменить прошлое, зато можно изменить свое отношение к нему и тем самым избавиться от груза, тянущего назад. Когда вы слышите собственную боль, даете ей право на существование и позволяете проявиться, она сначала раскрывается в полную силу, а затем стихает и покидает вас. Повернитесь к свету.

Кинцуги и депрессия

Кинцуги – это очень красивая метафора лечения от депрессии. Так же, как кинцуги облагораживает разбитый предмет, подчеркивая его шрамы, больной депрессией может принять свои недостатки и, как ни парадоксально, опереться на них, чтобы заново построить себя.

Чашу своего страдания он испил до дна и, преодолев себя, начал терапию, чтобы встретиться со своим истинным «я». Пройдя испытание депрессией, он стал уже другим человеком – конечно же, более чувствительным, но, вероятно, и более сильным. Об этом свидетельствуют его шрамы. Депрессия теперь является неотъемлемой частью его биографии. Кинцуги учит его гордиться произошедшим и ценить свою собственную, неповторимую историю болезни и излечения.

А как у вас?

Всегда ли вы честны с собой? Умеете слушать себя и признавать свою боль или вам свойственно подавлять ее?

Переходите к действиям!

Послание от вашего тела

Перед тем как приступать к следующему упражнению, нужно успокоиться.

Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Закройте глаза. Когда будете готовы, прислушайтесь к своему телу и ощущениям. Подумайте о том испытании, которое вы сейчас переживаете и которое заставляет вас страдать. Что вы чувствуете? Каким образом и где именно в вашем теле оно себя проявляет? Быть может, слезы на глазах? Тяжесть в груди? Короткое и прерывистое дыхание? Сердце колотится? Живот сжимается от страха? Все это только подсказки, не придавайте им слишком большого значения, лучше сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Теперь выберите одно из них. Эта боль является посланником какой-то эмоции, она здесь, чтобы сообщить вам о существовании проблемы, и останется до тех пор, пока проблема не будет решена.

Не стоит отворачиваться – признайте эту проблему. Мысленно станьте тем своим органом, который страдает, и прочувствуйте его целиком. Какую эмоцию он испытывает? Не избегайте боли, а как бы наведите на нее луч света, наблюдайте за ней спокойно, беспристрастно и постепенно расслабляйте эту часть тела. Поблагодарите свою боль или напряжение за то, что они встали на охрану порядка. Если вы спокойно и доброжелательно удерживаете внимание в точке, где сосредоточено неприятное ощущение, то оно потихоньку отступит.

9

Перевод Е. Ф. Троицкого – доктора исторических наук, профессора ТГУ.

10

Каваи Сора (1649–1710) – японский поэт, друг и ученик Мацуо Басё.

11

Шадоки – персонажи одноименного французского мультсериала 1968 года, похожие на зубастых птиц.